用腳步丈量春天
用活力詮釋健康
邁開雙腿，去槐蔭公園跑個(gè)步
騎上單車，去老澴河岸邊放松身心
約上好友，在社區(qū)球場一起撒歡......
在孝感
處處是熱情運(yùn)動(dòng)的人們
人就應(yīng)該待在沒有天花板的地方
去公園感受大自然的呼吸
獲得身心療愈
在孝感
大大小小的公園
都是實(shí)踐“公園20分鐘效應(yīng)”的理想場所
在槐蔭公園健身區(qū)
前來鍛煉的居民在健身器材旁舒展筋骨
人們進(jìn)行著各種體能訓(xùn)練……
春之晨練，是公園的韻律
也是生活的詩篇
微風(fēng)不燥，陽光正好
籃球場內(nèi)人氣爆棚
正值周末
“神獸”們相聚在此
搶球、傳球、扣籃，盡情揮灑汗水
晨起動(dòng)筋骨
激發(fā)身體“萬物生發(fā)”的能量
春天練八段錦是再合適不過了
在航天社區(qū)
原本廢棄的荒地經(jīng)過一番改造
搖身變成居民們每天練習(xí)的場地
公園里百花爭艷
綠茵場熱情似火
為迎2026年湖北省運(yùn)會(huì)
孝感市廣場舞協(xié)會(huì)成員
在高新區(qū)三峰社區(qū)足球場
進(jìn)行日常練習(xí)
在老澴河公園寬闊的健康步道
體操愛好者找到屬于自己的節(jié)奏
“阿姨”說，堅(jiān)持體操運(yùn)動(dòng)
豐富了退休生活
身心也得到釋放
活動(dòng)在孝感市文化中心的
柔力球愛好者
年齡從60到70多歲不等
因?yàn)闊釔劢∩?/p>
她們平均每天至少運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)
春季運(yùn)動(dòng)好處多
在這里小編提醒大家科學(xué)運(yùn)動(dòng)
以下這些錦囊請(qǐng)收好
春季氣溫多變，早晚溫差較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出汗，如果不及時(shí)保暖，可能會(huì)受涼感冒。建議運(yùn)動(dòng)前穿著輕便保暖的衣物，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換干爽衣服；戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以攜帶一件薄外套，防止運(yùn)動(dòng)后著涼。
運(yùn)動(dòng)前，記得注意熱身，比如前后左右各拉伸一會(huì)兒身體、抖動(dòng)腳腕手腕、撐撐手指、原地踏步高抬腿等，活動(dòng)至身體微微出汗就可以了。
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，也不要馬上停下來，應(yīng)該做一些拉伸放松活動(dòng)。特別是跑完步后，要看看心率反應(yīng)，能否馬上恢復(fù)到正常的心率水平。評(píng)估運(yùn)動(dòng)后身體的狀態(tài)，決定下一次選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
同時(shí)，中老年人要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，用力過猛。應(yīng)選擇舒適平緩的運(yùn)動(dòng)方式，例如太極、散步以及簡單的健身器械等，更加安全。
來源： 孝感日?qǐng)?bào) 全媒體記者湛開叢
制作：湛開叢
校對(duì)：徐文
責(zé)編：盛為華
終審：朱霞
出品：孝感市融媒體中心
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