第20屆亞洲馬拉松錦標(biāo)賽暨2025嘉興馬拉松比賽，是嘉興2025年第一季度唯一的最大型的戶外運(yùn)動(dòng)比賽活動(dòng)，我雖然沒有報(bào)名參加，但是我和佳佳卻沿著賽道邊行走了7公里多，這也是一種“參加”了馬拉松比賽的方式。
我覺得馬拉松比賽，要量力而行，不要不自量力，在沿途我們看到很多落跑的選手，他們已經(jīng)沒有了體力，只靠意志力的支撐，緩慢的艱難地向終點(diǎn)的方向前行著。有些是干脆直接步行，有些是步行一會會，然后看到攝影師的時(shí)候，又?jǐn)[一個(gè)造型，還會來一個(gè)沖刺的樣子，原來他們參賽，只是為了那幾張照片，在鏡頭下的他們是精力充沛，在鏡頭下的眾生相，我抓拍了幾張。
比如我抓拍到一個(gè)選手，邊拿手機(jī)，邊刷手機(jī)，邊緩慢的步行著，反正還 有3公里就到終點(diǎn)，反正自己已經(jīng)是3小時(shí)以后到達(dá)終點(diǎn)的選手，反正自己參加了，就夠了。我還看到有人膝蓋都流血了，一瘸一拐的，并未放棄比賽，依然堅(jiān)持的往前走，走兩下，跑兩步，總之，這個(gè)時(shí)候，膝蓋的傷，對他來說，好像已經(jīng)無所謂了，到達(dá)終點(diǎn)才是他想要的結(jié)果。還有人跑了幾步，就蹲下來，不停地做拉伸，似乎自己跑不動(dòng)了，太累了，于是想利用拉伸，緩解自己的疲憊。
跑馬拉松，半馬還是全馬，曾經(jīng)我的理解是，這是一種非常了不起的運(yùn)動(dòng)，去參加的人都是非常的有毅力，有耐力，甚至愿意去付出，然后獲得一塊獎(jiǎng)牌，對得起自己的這一生的夢想。
不過，現(xiàn)在我懂得了科學(xué)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會了健康醫(yī)學(xué)的時(shí)候，我才明白，跑馬拉松的危害遠(yuǎn)大于益處，一次全馬是42公里，半馬是21公里，意味著你要持續(xù)不斷的，在長時(shí)間處于高強(qiáng)度跑步的狀態(tài)，這種高強(qiáng)度的跑步可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)，韌帶和腿部肌肉過度的負(fù)荷，從而增加受傷的奉獻(xiàn)，尤其在長時(shí)間這種高強(qiáng)度跑步過程中，最容易傷到膝蓋和踝關(guān)節(jié)。
除此之外，還會因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心臟嚴(yán)重負(fù)荷，增加心臟猝死的風(fēng)險(xiǎn)，這種情況，曾經(jīng)在很多馬拉松比賽中都有出現(xiàn)過，長時(shí)間的馬拉松訓(xùn)練，也會導(dǎo)致自身免疫系統(tǒng)受到抑制，然后增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。有些人在跑步訓(xùn)練的時(shí)候，臨近馬拉松比賽的時(shí)候，突然就病了，就是這個(gè)原因造成的。這個(gè)時(shí)候說明他的身體，已經(jīng)不適合跑全馬或者是半馬，應(yīng)該改為2、3公里的健康跑了。
馬拉松的危害不止這些，還有心血管負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心肌炎，橫紋肌溶解，嚴(yán)重的孩會導(dǎo)致腎衰竭，有些人在跑的時(shí)候，突然就會渾身抽搐，意識模糊暈倒，有些就是跑完后，吃東西會感覺肚子痛，或者拉肚子，這是跑步引起的一種腸易激綜合征。還有我看到的有人直接赤腳，腳底都起水泡受傷了，女性就容易導(dǎo)致乳頭擦傷，因?yàn)槭沁\(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，所以乳頭很容易受傷的。
當(dāng)然馬拉松的好處也有，比如說提高自己的肺活量，改善一些新陳代謝，延緩骨質(zhì)疏松，最大的好處其實(shí)是心理因素，就是能夠讓你減壓釋放內(nèi)啡肽，焦慮的情緒在跑步的這段時(shí)間，煙消云散。然后就是自己完成了42公里或者21公里，內(nèi)心的一種獲得感，會有一種自我成就感。還可以拓展社交圈，單身的說不定還可以在跑圈找到另一半。其他的嘛，就是我說的那些危害啦。
所以我跑步向來都是1到5公里以內(nèi)，從不一次性超過5公里，朋友圈時(shí)常看到有人分享今天跑了10公里，今天跑了5公里什么的，可是時(shí)間久了，都會放棄，因?yàn)槎紩f膝蓋受不了，跑步傷膝蓋，然后看到我日復(fù)一日的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就奇怪的我怎么膝蓋沒事，因?yàn)榘?，運(yùn)動(dòng)要科學(xué)，跑步更要健康。運(yùn)動(dòng)不是盲目，而是要根據(jù)自身情況去做一個(gè)健康又科學(xué)的方案。
一場馬拉松下來，佳佳看到的是那些人臉上洋溢著的開心，成就感。而我看到的是，一個(gè)個(gè)走路一瘸一拐，一個(gè)個(gè)受傷回家，這種硬撐，帶來的傷害遠(yuǎn)高于所謂的成就感。甚至一場馬拉松比賽，垃圾遍地都是，移動(dòng)廁所也骯臟無比，一座城市的文明，在頃刻之間，就淡然無存。
參加馬拉松比賽，舉辦馬拉松比賽，本應(yīng)該是一件有意義的賽事，可如今，似乎演變成了網(wǎng)紅自媒體的博流量，你看馬拉松上的什么猴哥，什么唐僧，什么太乙真人，這是來博眼球，還是來參賽的呢？跑個(gè)步，不停的直播，直播間數(shù)千人也無聊的觀望，存在歷史千年的馬拉松運(yùn)動(dòng)，正淪為娛樂流量的注腳。
曾經(jīng)我看到一個(gè)視頻，視頻中醫(yī)生就建議普通人最好不要參加42公里的全程馬拉松比賽，無論是42公里還是21公里，對于普通人而言，是膝關(guān)節(jié)的酷刑，是心臟負(fù)重的實(shí)驗(yàn)，那些咬牙堅(jiān)持前行的參賽者，精神固然令人動(dòng)容與欽佩。但是以健康的代價(jià)換取“堅(jiān)持”，超越了終點(diǎn)卻終結(jié)了健康。
我也熱愛跑步，我也喜歡運(yùn)動(dòng)，我記得有句話說“今天不想跑，所以才去跑。"這種超越勝負(fù)的從容，才是耐力運(yùn)動(dòng)的真諦。讓我們放下執(zhí)念，在健康運(yùn)動(dòng)中感受心跳的韻律，在科學(xué)運(yùn)動(dòng)的暮色里觸摸風(fēng)的溫度。
因?yàn)?，健康的活著，遠(yuǎn)比虛榮的完賽更有意義。因?yàn)樗屛覀兏咏】?，更加快樂，所以我不會選擇一次性的42公里，亦或是21公里的長袍，我了解自己身體的密碼，我在理性與熱愛中找到了屬于我自己的平衡。我喜歡在樹蔭下慢跑，我喜歡傾聽腳步叩擊大地的韻律和我自己的心跳同頻的感覺。
馬拉松從來不是無休止的自我炫耀和流量競爭。真正的運(yùn)動(dòng)精神，我覺得不在于你是否參加過42公里，21公里的馬拉松比賽，而是在于每個(gè)人是否可以在運(yùn)動(dòng)中找到真正屬于自己的意義和價(jià)值，我希望那些馬拉松上受傷的，那些博流量的自媒體，都要學(xué)會真正的運(yùn)動(dòng)精神，讓比賽的意義回歸賽場，不要讓它失去原本的純粹和運(yùn)動(dòng)員的尊嚴(yán)。
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