三餐不規(guī)律、頓頓重口味、時(shí)常吃到撐……這些習(xí)慣你中了幾條？如果有，可別不當(dāng)回事！胃的“抗議”往往比我們預(yù)想得更快。4月9日國際護(hù)胃日快到了，趁此機(jī)會，一起學(xué)學(xué)如何科學(xué)護(hù)胃，告別“胃”機(jī)四伏的日子吧！
胃的“求救信號”，千萬別忽視！
很多人總覺得胃痛、反酸、脹氣都是小毛病，忍一忍、喝點(diǎn)熱水就過去了。殊不知，這些癥狀可能是胃黏膜受損的警報(bào)。如果總靠“硬扛”，輕則發(fā)展成慢性胃炎、胃潰瘍，重則可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。數(shù)據(jù)顯示，我國胃病患者已超1.2億，這個(gè)“胃病大國”的稱號，真不是白來的！
這些習(xí)慣正在悄悄毀掉你的胃
餓肚子當(dāng)早餐？胃酸可不會放假！
早晨匆忙不吃早餐的人很多，但胃酸卻會準(zhǔn)時(shí)“上崗”?？崭箷r(shí)，胃酸直接刺激胃壁，日積月累可能引發(fā)潰瘍，甚至讓膽汁淤積形成膽結(jié)石。別以為省了時(shí)間，卻可能賠了健康！
壓力大？胃比你更焦慮！
情緒和胃是“死黨”，緊張、煩躁時(shí)，胃動力立馬“擺爛”，隨之而來的就是食欲差、噯氣不斷。下次壓力爆表時(shí)，記得先安撫你的胃。
重口味一時(shí)爽，胃黏膜火葬場！
火鍋燒烤雖香，但高油高鹽就像給胃黏膜“潑硫酸”，長期吃易引發(fā)炎癥甚至潰瘍。更別提腌制品中的亞硝酸鹽，偷偷和胃里的物質(zhì)結(jié)合成致癌物。這口腹之欲，代價(jià)可不?。?/p>
護(hù)胃三招，簡單卻管用！
動一動，給胃加點(diǎn)“活力”！
飯后別急著躺平或暴走，先靜坐20分鐘讓胃“開工”。之后散步或練一套“中華通絡(luò)操”（動作溫和，在家就能做），能促進(jìn)消化又不傷胃。天氣不好？客廳繞圈也行！
吃對食物，胃才不“鬧脾氣”！
少碰麻辣燙、炸雞、腌菜，多吃綠葉菜和新鮮水果。三餐定時(shí)定量，別餓到胃痛才吃飯，也別撐到扶墻走。記住，胃喜歡“細(xì)水長流”，不是“過山車式”投喂！
心情好，胃才能“躺贏”！
焦慮時(shí)聽聽音樂、找朋友吐槽，別讓壞情緒“綁架”你的胃。畢竟，胃是“情緒器官”，你開心了，它才能好好干活。
最后劃重點(diǎn)：胃痛別硬扛，及時(shí)看醫(yī)生！
偶爾不適可能是警告，長期反復(fù)千萬別拖。養(yǎng)胃不是一日之功，從今天開始，戒掉壞習(xí)慣，和你的胃“握手言和”吧！畢竟，吃嘛嘛香的日子，才是真的爽！
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