“吃那么多香蕉，簡(jiǎn)直是胡鬧！”醫(yī)生無(wú)奈地?fù)u搖頭。
45歲的張叔身體一直不錯(cuò)，但兒子還是不太放心，在前陣子帶著他去進(jìn)行了一次全身體檢。體檢結(jié)果沒(méi)什么大問(wèn)題，但張叔的血壓有點(diǎn)偏高。
這讓他覺(jué)得心里有個(gè)疙瘩，害怕血壓持續(xù)升高誘發(fā)大病出現(xiàn)。于是在日常尋求各種可以降血壓的方法，偶然的機(jī)會(huì)下聽(tīng)到香蕉鉀元素豐富，食用香蕉可以一定程度幫助降血壓。
這讓張叔如獲至寶，當(dāng)天就買(mǎi)了一堆香蕉回家，一天三頓的吃香蕉，多的時(shí)候一天能吃四五個(gè)。
就這樣吃了一段時(shí)間，張叔發(fā)現(xiàn)自己的血壓并沒(méi)有下降，反而出現(xiàn)了胃痛、胃脹、噯氣的癥狀，去醫(yī)院一查確診為慢性胃炎，而引起他罹患胃病的“元兇”正是他近期大量食用香蕉。
對(duì)此張叔覺(jué)得難以接受，不都說(shuō)吃香蕉可以降血壓?jiǎn)?？為什么自己吃香蕉血壓沒(méi)下降，還引起了胃病發(fā)生？
一、吃香蕉真的能降血壓?jiǎn)幔?/strong>
香蕉內(nèi)含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，100g香蕉內(nèi)約含有60μg胡蘿卜素，同時(shí)還富含核黃素、維生素C、B族維生素、鉀元素等，吃香蕉可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，具有一定保護(hù)血管、改善皮膚健康以及提高腦力的作用。
正是因?yàn)橄憬秲?nèi)含鉀量豐富，因此有傳言說(shuō)能降血壓，很多人在日常會(huì)大量食用香蕉來(lái)防治高血壓，其實(shí)這個(gè)做法并不推薦。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副院長(zhǎng)趙海濱表示，香蕉內(nèi)的確含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，包括鉀、鎂等，對(duì)于心血管健康有一定好處，但單靠吃香蕉來(lái)防治高血壓顯然是不行的。
《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)》發(fā)布的膳食營(yíng)養(yǎng)素內(nèi)推薦鉀元素的參考攝入量為3600mg/天，保持這個(gè)量的鉀元素?cái)z入量可預(yù)防高血壓。以香蕉為例，100g去皮香蕉內(nèi)含有鉀元素大約在250mg左右，想要通過(guò)吃香蕉達(dá)到攝入量，一天至少需要攝入4斤，大約11根左右，這顯然是難以做到的。
即便是吃夠了量，也對(duì)健康較為不利。因?yàn)橄憬秲?nèi)的淀粉、糖分等含量很高，一根香蕉大約在1300卡作用，一天攝入如此高的卡路里，會(huì)導(dǎo)致身體熱量攝入過(guò)剩，容易導(dǎo)致身體肥胖，反而會(huì)加重心血管負(fù)擔(dān)。
靠吃香蕉降血壓并不靠譜，香蕉也無(wú)法代替降壓藥，對(duì)此一定要有正確心態(tài)。
二、關(guān)于香蕉的這3個(gè)說(shuō)法，別再信了
除了可以降血壓的說(shuō)法外，關(guān)于香蕉的傳言還有許多，跟隨小妙一一來(lái)看。
1.長(zhǎng)斑的香蕉有毒，不能吃？
傳言稱(chēng)，長(zhǎng)斑的香蕉是帶有毒素的，或是已經(jīng)發(fā)霉了，吃這種香蕉容易導(dǎo)致身體中毒，對(duì)健康不利。
其實(shí)，香蕉上的斑點(diǎn)產(chǎn)生主要有兩個(gè)原因，一是香蕉皮上的表皮細(xì)胞被外力磕碰或是處于低溫環(huán)境下，會(huì)導(dǎo)致其細(xì)胞膜破損，接觸到氧氣后會(huì)發(fā)生氧化反應(yīng)，繼而讓表皮上產(chǎn)生黑點(diǎn)；
二是香蕉在發(fā)生感染刺盤(pán)孢菌后會(huì)出現(xiàn)真菌性病害，讓表皮上產(chǎn)生黑斑。但這種病菌與人類(lèi)絕緣，即便是進(jìn)入人體也不會(huì)影響到健康，所以無(wú)需擔(dān)心。當(dāng)發(fā)現(xiàn)香蕉的表皮上出現(xiàn)黑斑，只要是內(nèi)里的果肉還正常，是可以正常食用的。
2.香蕉有輻射，會(huì)致癌？
傳言稱(chēng)，香蕉內(nèi)含有令人談及色變的電離輻射，長(zhǎng)期攝入會(huì)導(dǎo)致身體健康受到威脅，這是怎么回事呢？
這個(gè)說(shuō)法也不可信，我們?cè)谡剛χ靶枰鞔_的是劑量問(wèn)題，香蕉內(nèi)含有的的輻射主要與鉀元素相關(guān)，鉀元素具有放射性，但香蕉內(nèi)鉀元素能放射的輻射量與致癌劑量相比較根本不值一提。
吃一根香蕉大約殼給身體帶來(lái)0.0778微西弗的輻射量，而一次胸部CT掃描的輻射量約等于7萬(wàn)根香蕉，這么一對(duì)比相信大家心理都有數(shù)了，吃香蕉所帶來(lái)的輻射量根本無(wú)需擔(dān)心。
3.長(zhǎng)相全黃的香蕉是激素香蕉
傳言稱(chēng)，市面上售賣(mài)的全黃色香蕉是利用激素來(lái)催熟的，食用這類(lèi)香蕉對(duì)于健康來(lái)說(shuō)非常不利。
事實(shí)上，香蕉正常成熟的過(guò)程也是由綠轉(zhuǎn)黃，依靠香蕉的顏色來(lái)判斷是否被催熟本身就是不科學(xué)的。且香蕉的顏色是黃還是綠，也不會(huì)影響香蕉的品質(zhì)。
再加上，催熟的香蕉食用后也并不會(huì)給健康帶來(lái)威脅。香蕉催熟在行業(yè)內(nèi)是司空見(jiàn)慣的事情，一般會(huì)在適宜條件下保存后再用乙烯利催熟。
該物質(zhì)和我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖雏}類(lèi)似，利用它對(duì)香蕉催熟，不會(huì)給健康帶來(lái)額外的風(fēng)險(xiǎn)。
三、香蕉雖好，并非人人適宜
值得提醒的是，香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，但卻不適合所有人，對(duì)于這三類(lèi)人來(lái)說(shuō)，一般不建議吃香蕉。
①腸胃不好的人
香蕉內(nèi)含有一定量的鞣酸，在進(jìn)入胃部后會(huì)在胃酸作用下與蛋白質(zhì)、膳食纖維等物質(zhì)融合，容易引起腹痛、腹脹、惡心等癥狀出現(xiàn)，對(duì)于本身腸胃不好的人而言，建議盡量少吃。
②腎病患者
香蕉內(nèi)含有豐富的鉀元素，對(duì)于本身腎功能不好的人來(lái)說(shuō)，大量攝入容易誘發(fā)高血鉀癥，引起困倦、血壓升高以及肌肉無(wú)力等癥狀出現(xiàn)。
③糖尿病患者
香蕉內(nèi)含有的糖分較高，罹患糖尿病的患者大量攝入容易導(dǎo)致血糖驟升，對(duì)于病情的控制很不利。
四、健康吃香蕉，這3點(diǎn)知識(shí)要知曉
生活中，挑選香蕉也存在一定的技巧，這三點(diǎn)是每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)的。
1.挑選有技巧
挑選香蕉應(yīng)選擇表面光滑、無(wú)創(chuàng)傷以及果型端正、大而均勻的，如若發(fā)現(xiàn)果皮變黑、果柄泛黑的話，則不建議購(gòu)買(mǎi)。
2.注意食用量
日常攝入香蕉要注意控制量，一天保持1~2根即可，上述的幾類(lèi)特殊人群要再減少攝入量。
3.保存有方法
建議香蕉儲(chǔ)存在13℃左右的環(huán)境下，比較不容易變黑且成熟速度會(huì)更慢一些。最好不要一次性購(gòu)買(mǎi)大量香蕉，即買(mǎi)即吃為宜。
飲食要清淡，油炸辛辣食物盡量少吃，煙酒最好不沾。內(nèi)體積熱也是導(dǎo)致便秘的原因。多吃水果蔬菜，多補(bǔ)充水分。 飲食結(jié)構(gòu)不合理,經(jīng)常性的熬夜,喜歡食生冷性寒之物,讓外邪入侵,寒濕之氣不斷累積增多,陰陽(yáng)失去平衡,膽囊收縮機(jī) 能減弱,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃 酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適情況
脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，
抽空到田間刨些帶根的煮些灌南苦菜,煮點(diǎn)湯,溫飲,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)食東西清淡些少油少食生冷油辣之物，晚上不要熬夜，多休息，晚上早點(diǎn)休息哈。讀懂，很簡(jiǎn)單，堅(jiān)持，卻很難，改變，更難，為健康，一切都可以重來(lái)！
香蕉是個(gè)非常常見(jiàn)的水果，在生活中可以適當(dāng)食用，但是想要通過(guò)香蕉來(lái)治病降血壓，顯然是不科學(xué)的。關(guān)于香蕉的是是非非，大家都了解清楚了嗎？
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