減肥的姐妹們千萬(wàn)不要再節(jié)食了，每天餓的難受對(duì)身體也不好。一定要改變飲食習(xí)慣，早中晚飯還是要吃，我就是正常三餐兩周瘦了7斤。下面就跟大家分享4道我經(jīng)常吃的減肥食譜，飲食規(guī)律加上適量的運(yùn)動(dòng)，相信你也能很快瘦下來(lái)！
清炒空心菜
每次吃都感覺(jué)特別清爽，它的好處就是超級(jí)低卡，熱量幾乎可以忽略不計(jì)。空心菜還是個(gè)高纖維的蔬菜，吃了促進(jìn)消化，減少脂肪堆積。
食材：空心菜、蒜末、小米辣、鹽、雞精
做法：
1、空心菜洗凈后剪去老梗，切成段。蒜瓣剁成末，小米辣切成圈備用。
2、油熱放入蒜末和小米辣，炸出香味，把空心菜倒入鍋中。
3、炒的時(shí)候可以加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，大火快速翻炒，這樣炒出來(lái)的空心菜才脆嫩爽口，出鍋前1分鐘加入適量雞精輕輕翻勻。
芹菜炒雞蛋
雖然很多人不愛(ài)吃芹菜，但是芹菜很健康，減脂期太適合了，代替晚餐，不吃主食，加上雞蛋，吃了還不容易餓。
食材：芹菜、雞蛋、蔥花、蒜、生抽、蠔油、雞精、鹽
做法：
1、雞蛋炒熟盛出備用，再倒點(diǎn)油，倒入蔥花、蒜末炒出香味。
2、加入一勺生抽，生勺蠔油少許雞精和鹽，翻炒均勻即可。
西蘭花炒雞胸肉
雞胸肉鮮嫩入味，西蘭花清脆可口，有肉又有菜，做法簡(jiǎn)單，低卡飽腹，姐妹們快去試試吧！
食材：雞胸肉、雞胸肉、生抽、料酒、蠔油、淀粉、黑胡椒粉
做法：
1、雞胸肉處理干凈切成小塊，生抽、料酒、蠔油、淀粉各一勺，拌勻腌制15分鐘，西蘭花焯水。
2、油熱下雞肉炒熟，下西蘭花翻炒，一勺生抽，適量黑胡椒粉炒勻。
牛肉娃娃菜
牛肉選瘦點(diǎn)的脂肪含量其實(shí)并不高，吃了飽腹感強(qiáng)又不怕胖！娃娃菜超低熱量，纖維多，吃了有助于腸道蠕動(dòng)，幫你排毒消肚子。豆腐低卡又含有植物蛋白，特別適合減脂餐。整個(gè)湯底清清爽爽，不油膩，能讓你吃得很滿(mǎn)足。
食材：牛肉、豆腐、娃娃菜、蒜末、辣椒面、鹽
做法：
1、先把牛肉切成薄片，豆腐切成小塊，娃娃菜洗凈切段。
2、鍋里倒油開(kāi)小火把蒜末煸出香味。然后加入一點(diǎn)辣椒面，炒出香味。
3、鍋里倒進(jìn)去半碗水，把娃娃菜和豆腐放進(jìn)去，蓋上鍋蓋，用中小火燉6-8分鐘。
4、燉個(gè)差不多放入切好的牛肉，小火慢慢燉煮，牛肉變色后加入生抽和鹽調(diào)味，
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