有些老人呢，在這該好好享受退休生活的時(shí)候，過得比上班的時(shí)候還累。
你瞧，他們又沒抽煙又沒喝酒的，可被三把無形無色的“鈍刀”，一點(diǎn)一點(diǎn)地把生活變得支離破碎。
這“鈍刀”不像明晃晃的利刃，一下子要了人命，而是像慢性毒藥似的，悄悄掏空老人的身心健康，等發(fā)覺的時(shí)候，都已經(jīng)在不知不覺里陷入大麻煩啦。
第一把“鈍刀”，叫社交隔離，這玩意兒能把老人的靈魂都給慢慢搞枯竭。
德國慕尼黑大學(xué)做過這么個(gè)實(shí)驗(yàn)，找了一群健康的老人，分成兩組。
一組呢，每天都參加社區(qū)活動(dòng)；另一組就自己在家待著。
過了三個(gè)月再看，自己待著的這組老人啊，免疫力一下子就下降了37%，而且認(rèn)知能力衰退的速度比那組參加活動(dòng)的老人快了兩倍呢！
這社交隔離對(duì)老人的傷害，真的是比咱們想象的要可怕得多。
我給你們講個(gè)張阿姨的事兒。
她退休之前是國企的財(cái)務(wù)主管，退休之后呀，就開始整天悶在家里。
一開始她還挺正常的呢，刷刷劇、逛逛網(wǎng)店啥的。
可是過了半年啊，連手機(jī)都沒心思擺弄了。
兒女發(fā)現(xiàn)她的時(shí)候，她整個(gè)人蜷縮在沙發(fā)上看電視呢，電視屏幕都黑了半個(gè)小時(shí)了，她自己居然都沒覺察到。
到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生診斷說是“退休抑郁癥”，她大腦的活躍度就只有同齡人的一半都不到。
那這情況怎么破呢？還是有辦法的。
首先啊，得重新建立社交圈子，像加入社區(qū)的合唱團(tuán)呀，去報(bào)個(gè)書法班呀，哪怕你啥也不想，就去公園教那些年輕人打打太極拳，這么一來，你立馬就能找到自己的存在感了。
還有啊，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，咱們可以利用起來搞數(shù)字化破圈，自己建個(gè)群，把老朋友們都拉進(jìn)去聊聊天，或者去抖音上分享分享養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)啥的，通過線上互動(dòng)，你也能得到大家的認(rèn)可，心里就有寄托了。
再有呢，還可以去做個(gè)志愿者，幫著社區(qū)搞搞活動(dòng)，在圖書館當(dāng)個(gè)導(dǎo)讀員啥的，既能為社會(huì)做點(diǎn)貢獻(xiàn)，又能多認(rèn)識(shí)些人。
第二把“鈍刀”，就是那種自我否定的狀態(tài)，這會(huì)讓老人力氣越來越小，生命力都加快流失了。
美國的哈佛醫(yī)學(xué)院調(diào)查發(fā)現(xiàn)呀，那些整天自我否定的老人，他們端?？s短的速度可比樂觀的老人快40%呢！
端粒是啥呀，就是細(xì)胞衰老的一個(gè)標(biāo)志，這么說來，這種消極的心態(tài)會(huì)讓咱的生理年齡比實(shí)際年齡老個(gè)好幾十歲呢。
我再給你們說個(gè)王大爺?shù)氖聝骸?/p>
他退休了之后啊，老嘟囔一句話：“老了不中用了?！?/p>
兒子給他報(bào)名上老年大學(xué)學(xué)攝影，他一聽就搖頭說自己肯定學(xué)不會(huì)，干脆就拒絕了。
社區(qū)讓他去當(dāng)巡邏員呢，他又怕自己的身體扛不住，立馬拒絕。
結(jié)果三年下來，以前啊，他能輕松爬上五層樓，現(xiàn)在呢，爬個(gè)二樓都得氣喘吁吁的。
那針對(duì)這個(gè)情況怎么辦呢？也有辦法。
首先，可以把自己的成就列出來呀，你教過的那些學(xué)生、帶大的孫子，不管是啥，都寫下來，每周再添一條新的。
然后呢，給自己設(shè)定一些小目標(biāo)呀，像今天背個(gè)五首詩啊，明天學(xué)會(huì)用手機(jī)掛號(hào)啥的，等你一個(gè)個(gè)完成這些小目標(biāo)，那種成就感一上來，無力感自然就跑光光了。
還有哦，要經(jīng)常接觸點(diǎn)新東西，學(xué)種多肉植物呀，學(xué)著做短視頻呀，甚至考個(gè)駕照，大腦越用，它就越靈活。
第三把“鈍刀”，就是那種慣性沉淪的生活狀態(tài)，這種狀態(tài)啊，就像把生命的光彩一點(diǎn)點(diǎn)給弄沒了。
日本東京大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)呢，每天都干同樣事情的老人，他的海馬體（就是大腦的記憶中樞）萎縮速度是那種積極學(xué)習(xí)的老人的三倍。
你要是每天過的生活都是復(fù)制粘貼，那大腦遲早得提前“關(guān)機(jī)”啊。
我給你們?cè)僦v個(gè)李奶奶的例子。
她退休之后，那生活啊，安排得簡直比時(shí)鐘還準(zhǔn)時(shí)。
六點(diǎn)鐘準(zhǔn)起床，七點(diǎn)鐘去看新聞，八點(diǎn)鐘就開始做飯，九點(diǎn)鐘就刷短視頻，下午呢，就打打麻將。
但是過了兩年啊，她就發(fā)現(xiàn)，自己連孫子的生日都記不住了，出去買菜，錢都算不過來了。
一檢查，認(rèn)知功能居然就跟80歲的老人差不多了。
這情況咋改變呢？還是有辦法的。
你可以每周試著搞個(gè)新的菜譜呀，每個(gè)月到不同的公園去散散步，把這種天天都一樣的生活模式給打破。
還可以培養(yǎng)新的愛好呀，學(xué)學(xué)烘焙、練練瑜伽，或者寫寫回憶錄啥的，這樣大腦就一直處于活躍狀態(tài)了。
再有呢，可以制定個(gè)旅行計(jì)劃，沒必要跑太遠(yuǎn)，就周邊的古鎮(zhèn)或者博物館之類的地方去了，也能有不少新鮮感受。
人真正老了，不是因?yàn)槟挲g變大，而是心態(tài)不行了。
你看敦煌壁畫修復(fù)的李云鶴，88歲了還在修文物，袁隆平爺爺91歲了還在稻田里忙活著呢。
當(dāng)你不再學(xué)習(xí)了，把自己封閉起來了，還否定自己的人生價(jià)值，那時(shí)候才是真的生命光彩都黯淡無光了。
咱們作為子女呀，別老想著光給父母買保健品就沒事兒了，更得關(guān)注關(guān)注他們的精神世界。
老人們自己呢，也得知道，種花養(yǎng)鳥是好生活，學(xué)著玩無人機(jī)航拍不也是好生活嘛；
跳廣場舞是很好的一道風(fēng)景，那些老年電競也同樣是風(fēng)景。
咱們這生命的厚度，就看你怎么過好每一天啦。
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