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近日，49歲的網(wǎng)紅“寶哥”因肺癌去世的消息引起了廣大網(wǎng)友的關(guān)注。作為一名田徑冠軍，他對(duì)跑步情有獨(dú)鐘。即便在被診斷出患有晚期肺癌且病情持續(xù)惡化的情況下，他依然堅(jiān)持自己的運(yùn)動(dòng)抗癌理念，每日?qǐng)?jiān)持奔跑和爬山。

“每日進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或過度訓(xùn)練實(shí)際上可能對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，并非總是有益的。對(duì)于癌癥晚期患者而言，尤其不推薦進(jìn)行跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?！闭憬髮W(xué)附屬第二醫(yī)院過敏科副主任汪慧英教授告訴我們。

跑步、爬山恰好是癌癥晚期患者的“大忌”

汪教授告訴我們，對(duì)于肺癌晚期患者而言，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于身心健康，但運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度需嚴(yán)格控制。

“一般來說，散步、瑜伽、呼吸操等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更適合他們。這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)避免對(duì)免疫系統(tǒng)造成過大的負(fù)擔(dān)?！?/p>

“跑步、爬山等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)恰好是癌癥晚期患者的‘大忌’，尤其對(duì)于晚期肺癌患者來說，可能會(huì)加速體力消耗，增加心肺負(fù)擔(dān)，甚至可能加重病情。由于晚期肺癌患者的免疫系統(tǒng)往往已經(jīng)受損，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能進(jìn)一步削弱其免疫力，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。”

過度運(yùn)動(dòng)還會(huì)引發(fā)免疫細(xì)胞的“開窗效應(yīng)”

汪教授指出，當(dāng)前許多人為了減肥而設(shè)定了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，甚至那些從未接受過此類訓(xùn)練的人，也為了達(dá)到目標(biāo)而拼命進(jìn)行超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。這種過度訓(xùn)練實(shí)際上也是一種不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。

“例如，單次超過30分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如馬拉松）會(huì)引發(fā)免疫細(xì)胞的‘開窗效應(yīng)’，導(dǎo)致免疫力在接下來的3-6小時(shí)內(nèi)下降。在這段時(shí)間內(nèi)，如果遇到病毒、細(xì)菌等外來病原體，感染風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加?！?/p>

“對(duì)于長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，免疫系統(tǒng)可能會(huì)長(zhǎng)期處于紊亂狀態(tài)，一旦感染重癥率也會(huì)相應(yīng)增加。對(duì)于那些沒有長(zhǎng)期訓(xùn)練基礎(chǔ)的普通人群，尤其是有基礎(chǔ)疾病的患者，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)實(shí)際上可能對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。比如臨時(shí)抱佛腳式運(yùn)動(dòng)，還有感染后過早恢復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(如感染后1周內(nèi))，都可能因免疫系統(tǒng)未完全恢復(fù)而觸發(fā)細(xì)胞因子風(fēng)暴?！?/p>

這些“加量”幾乎都屬于過度運(yùn)動(dòng)

汪教授還為我們舉例，以下這些“加量”幾乎都屬于過度運(yùn)動(dòng)：

“比如一個(gè)人平時(shí)缺乏鍛煉，突然決定參加一場(chǎng)馬拉松比賽，并為此進(jìn)行高強(qiáng)度的賽前訓(xùn)練；比如已經(jīng)習(xí)慣了一定強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，突然大幅增加運(yùn)動(dòng)量，從每天慢跑3公里突然增加到10公里，沒有適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)時(shí)間；還比如一些健身愛好者為了追求快速增肌，可能會(huì)采用極端的訓(xùn)練方法，每天進(jìn)行多次高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，忽視身體的恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充……”

“新聞中這位網(wǎng)紅他之前是一位田徑冠軍，對(duì)跑步懷有極高的熱情，對(duì)于這類體育愛好者或?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員而言，適度增加訓(xùn)練量看似平常，然而若非在專業(yè)團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)下，包括運(yùn)動(dòng)教練、營(yíng)養(yǎng)師、康復(fù)師等提供全面的訓(xùn)練方案，自行增加訓(xùn)練強(qiáng)度，往往也容易導(dǎo)致過度運(yùn)動(dòng)?！?/p>

堅(jiān)持兩大原則：循序漸進(jìn)、密切關(guān)注身體反應(yīng)

汪教授特別提醒我們，即使是對(duì)于健康人群運(yùn)動(dòng)也需量力而行，堅(jiān)持兩大原則，一是循序漸進(jìn)，二是在運(yùn)動(dòng)過程中密切關(guān)注身體的反應(yīng)。

“比如說您在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈、呼吸困難、胸悶、氣短、過度疲勞、肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等等不適癥狀，有這些反應(yīng)都應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)健身我們提倡一定要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，不要盲目追求快速達(dá)到效果。尤其是有基礎(chǔ)疾病的人群，制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案至關(guān)重要，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或運(yùn)動(dòng)教練的意見，確保運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度適合自己的身體狀況?！?/p>

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專家簡(jiǎn)介汪慧英

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院過敏科副主任，浙江省醫(yī)學(xué)會(huì)變態(tài)反應(yīng)分會(huì)主任委員；中國醫(yī)師學(xué)會(huì)變態(tài)反應(yīng)分會(huì)常務(wù)委員；浙江省預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)變態(tài)反應(yīng)分會(huì)副主任委員。