被頸椎病折磨了整整三個月，今天必須把我的血淚史分享出來，希望能幫到同樣在受罪的病友！
事情要從今年元宵節(jié)說起，那會兒剛開工，趕項目天天加班，突然有天脖子像落枕一樣轉(zhuǎn)不動，右邊肩膀連著胳膊又酸又麻。后來發(fā)展到脖子僵得像木頭，稍微一動就疼，肩膀酸得抬不起手，工作時注意力渙散，晚上睡覺也因為脖子難受頻繁翻身。
實在受不了才去醫(yī)院，檢查完才知道我這是頸椎病引起的，由于是第一次發(fā)病醫(yī)生建議保守治療給我開了口服藥還有膏藥，連著吃了一周疼痛有減輕解決停用了。但醫(yī)生開的那個萬通筋骨貼我用這過敏，就自己換了萬康帆理療貼用！
買的時候人家就說這個膏藥透氣性好不悶皮膚，用上確實如此，而且它的效果也超乎我的想象，每次貼上一會會就感覺有東西在脖子里滲，暖暖的很舒服，脖子僵硬和疼痛的情況也能立馬得到緩解，我一般是早上出門貼，直到下午下班回家脖子也不會有僵硬的感覺，這一天的效果差不多頂普通膏藥的兩三貼！
我后面專門查了一下，發(fā)現(xiàn)這個膏藥是國家認證的二類醫(yī)療器械，無論是效果還是安全方面都跟有保障！如果你用的效果不是很理想，真的可以試試這個，網(wǎng)上都有賣的，很方便！
我知道光靠膏藥緩解疼痛不是長久之計，我給自己制定了一個"頸椎自救計劃"，堅持了三個月，效果真的非常明顯！
1.坐姿調(diào)整：
以前我長期伏案工作，脖子前傾、肩膀聳起，對整個脊椎危害都特別大。后來我買了個體工學(xué)椅，把電腦屏幕調(diào)到平視高度，強迫自己挺直腰背，還特意定了手機鬧鐘，每45分鐘提醒一次調(diào)整姿勢，現(xiàn)在坐久了脖子不再發(fā)緊，也沒有那么難受了。
2.頸部鍛煉：
按照計劃我每天早晨起床后和晚上睡覺前都會做一套簡單的頸部操，剛開始做操脖子會發(fā)出咔咔的響聲，酸脹感很明顯。堅持兩周后，轉(zhuǎn)動脖子時聲音明顯減少，酸痛感也減輕了大半?，F(xiàn)在低頭看手機20分鐘，脖子也不會像以前那樣立刻發(fā)緊。
3.睡眠改善：
我專門換了只高度適中的乳膠枕，保證平躺時頸椎有良好支撐。以前側(cè)睡時脖子總是被壓得酸麻，現(xiàn)在枕頭能貼合頭頸曲線，睡一晚早上起來脖子也不會有啥僵硬感！
雖然現(xiàn)在我的癥狀沒有百分百痊愈，但已經(jīng)能明顯感覺到輕松很多。分享這段經(jīng)歷，就是想告訴同樣被頸椎病困擾的朋友們，只要堅持調(diào)整生活習(xí)慣，配合有效的輔助產(chǎn)品，頸椎問題真的可以得到改善！
大家有什么好方法，也歡迎在評論區(qū)分享交流呀！
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