為應(yīng)對(duì)日益突出的國民超重和肥胖問題，國家衛(wèi)健委聯(lián)合多部門開展“體重管理年”活動(dòng) 。九里亭街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心作為居民健康的“守門人”，積極落實(shí)相關(guān)政策，開設(shè)中醫(yī)減重門診，給居民提供專業(yè)、科學(xué)的體重管理服務(wù)，幫助大家擁抱健康生活。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國超重和肥胖人群比例持續(xù)上升，而體重異常是糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等慢性病的重要危險(xiǎn)因素。
不論男性、女性，減肥的第一步是認(rèn)清自己是“真胖”還是“假瘦”。什么樣的人需要減重？以下是科學(xué)判斷肥胖的三大指標(biāo)：
01
BMI（體質(zhì)指數(shù)）
? 計(jì)算公式：體重（kg）÷身高2（m）
? 超重：24≤BMI＜28；
? 肥胖：BMI≥28
局限性：作為總體指標(biāo)，BMI無法區(qū)分肌肉和脂肪含量，運(yùn)動(dòng)員可能被誤判為“超重”哦。
02
腰圍與腰臀比
? 腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm即為腹型肥胖。
? 腰臀比：男性≥0.9，女性≥0.85提示內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。
真相：腰圍每增加1cm，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)上升5%。
03
體脂率（BF%）
男性≥25%、女性≥30%即視為肥胖，需通過專業(yè)體脂儀測(cè)量。
需要特別注意的是，體重正常但腰圍超標(biāo)的人群，需要優(yōu)先減掉的是內(nèi)臟脂肪，而并非盲目追求“掉秤”。
對(duì)此，中醫(yī)減重門診有2個(gè)方法。
中藥茶飲：內(nèi)調(diào)體質(zhì)，減脂更健康
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖與人體的臟腑功能失調(diào)、痰濕積聚等因素密切相關(guān)。中醫(yī)科醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的體質(zhì)，如痰濕型、氣虛型、肝郁型等調(diào)配個(gè)性化的中藥茶飲。
比如，針對(duì)痰濕型肥胖，常用荷葉、陳皮、茯苓等藥材，荷葉清熱利濕，陳皮理氣化痰，茯苓健脾滲濕，三者搭配，能有效幫助身體排出痰濕，加速新陳代謝，讓你在日常飲水間就開啟減脂之旅 。
穴位埋線：長效刺激，躺著也能瘦
穴位埋線是一種長效針灸療法，堪稱體外的“減脂開關(guān)” 。醫(yī)生會(huì)將可吸收的蛋白線埋入特定穴位，如足三里、三陰交、關(guān)元等。這些穴位分別對(duì)應(yīng)脾胃、肝腎等臟腑，蛋白線在穴位內(nèi)持續(xù)刺激，就像給身體安了一個(gè)“長效減脂開關(guān)”，能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，增強(qiáng)臟腑功能，促進(jìn)脂肪分解代謝，同時(shí)還能抑制食欲，減少食物攝入。
埋線治療操作簡單，2周進(jìn)行一次即可 ，非常適合忙碌的上班族。
注意事項(xiàng)
1.穴位埋線后局部可能會(huì)出現(xiàn)酸脹、疼痛等不適，一般1-3天可自行緩解；
2.埋線部位要保持清潔干燥，避免沾水，以防感染；
3.茶飲方不宜空腹飲用，以免刺激腸胃。
溫馨提示，科學(xué)減重更健康
1. 因人而異：每個(gè)人的體質(zhì)和肥胖原因不同，應(yīng)在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況制定個(gè)性化的茶飲方和穴位埋線方案。
2. 配合生活方式：中醫(yī)茶飲方和穴位埋線只是輔助手段，想要達(dá)到更好的減重效果，還需配合合理飲食，遵循《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，控制熱量攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入；堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘的中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。
中醫(yī)內(nèi)科周一至周六全天
中醫(yī)針灸科周一至周五全天
周六8:00-11:30 13:00-16:15
咨詢電話021-57821039轉(zhuǎn)8303
供稿：九里亭街道分中心
編輯：張小小
審核：周樣波 周雨薇
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