近年來，高血壓已成為我國常見的慢性病。據(jù)《中國心血管健康與疾病報告2022》中顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率可達27.5%，大約每4個成年人中就有1人為高血壓患者，且預估全國高血壓人數(shù)超過3億。
再加上高血壓知曉率高（約46.9%）、控制率低（15.3%），人人都應該警惕高血壓。若已中招高血壓，還應積極控制病情，包括服藥和改變生活方式等。
在這里，有的人說患高血壓的人每天跳繩，或比吃藥還管用？真的嗎？難道跳繩真的這么神奇嗎？
高血壓患者經(jīng)常跳繩可以調節(jié)血壓，人在跳繩的過程中，身體肌肉也在有節(jié)奏地收縮和舒張。當肌肉收縮時，可促使血管擴張，進而增加血管的彈性，再與之擴張，可分泌機體的激素和神經(jīng)遞質，增強血管擴張作用，進而幫助高血壓患者控制血壓，穩(wěn)定病情。
當然，跳繩本身也是一項有氧運動，適用于絕大多數(shù)人。特別是在跳繩的過程中，人會感到呼吸頻率加快，心臟收縮和舒張能力增強，這既能增強心肺耐力，提高心肺功能，還能讓心肌得到鍛煉，為保護血壓和血管有利。
若你堅持跳繩一段時間后，體力變強了，這正是提高心肺功能的體現(xiàn)，希望你能繼續(xù)堅持下去，改善心肺健康。
另外，高血壓患者還常常因疾病困擾，導致一系列消極的情緒，如抑郁、暴躁、焦慮、緊張等等。若你有這種情況，通過跳繩可幫你更好地抒發(fā)情緒。有研究發(fā)現(xiàn)，人在運動時，身體會分泌內啡肽、多巴胺等“快樂激素”，從而讓人產(chǎn)生愉悅感，進一步緩解緊張等不良情緒，對改善心理健康也有益處。
可見，跳繩是一項有益身心的運動，但并非人人都適合，如有嚴重心腦血管疾病患者，為避免心臟供血出現(xiàn)問題，影響正常的心臟節(jié)律，切勿強行跳繩；
體質虛弱者，對于剛剛經(jīng)歷大型手術，或者是身體處于極度虛弱的狀態(tài)，在身體各項組織器官都沒有恢復到情況下，不建議做過于劇烈的有氧運動，譬如跳繩、打籃球、打羽毛球等等；
關節(jié)功能不佳的人，若你患有高血壓的同時，關節(jié)承受的壓力過大，或有關節(jié)軟骨磨損等情況，為避免加重關節(jié)不適，不建議大家選擇跳繩這項運動。
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