#春日生活打卡季#
不知道你們最近都在追什么劇呀，假期宅家的囤囤偶然又刷到了《花間令》，就又刷了一遍，瘋批美人真的有點(diǎn)帶感哦。
有一說一除了劇情我的注意力都在鞠婧祎身上，眾所周知女明星的身材管理要比一般人嚴(yán)格很多，畢竟上鏡胖十斤。
但是你們看看鏡頭里的鞠姐~
這也太太太瘦了吧?。。?/p>
還有她的很多路拍圖，一整個(gè)就是紙片人的既視感。
再看看自己胡吃海喝長的肉，是時(shí)候該整治一下了。
順便給你們分享一下我百試百靈的“生活化減脂”菜單和小tips，全程無運(yùn)動(dòng)哦~
首先我們要知道人體必須要攝入的七大營養(yǎng)素，就算是減脂期也是缺一不可的。
但是每種營養(yǎng)素都有很多不同的來源~
同樣是碳水的來源，減脂期間玉米、紅薯的優(yōu)先級就要高于米飯、面條。
給你們一個(gè)最簡單的公式就是“2+1+1”，以自己一拳大小為單位，每餐2個(gè)單位蔬菜、1個(gè)單位肉類、1個(gè)單位碳水。
舉個(gè)很直觀的例子就很好理解啦
除此之外每天還可以適當(dāng)攝入一點(diǎn)堅(jiān)果、多喝水，對減脂都是很有幫助的。
還給你們準(zhǔn)備了我覺得在減脂期間很有用的幾個(gè)小tips~
首先就是減脂期我每周都會(huì)給自己安排一次放縱餐，一般都是休息日的中午，螺螄粉、火鍋、奶茶、炸雞....想吃什么吃什么。
因?yàn)橐恢背圆坏阶约合氤缘臇|西真的很容易出現(xiàn)“暴食”，而且每周一次的獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)讓下一周的堅(jiān)持更有動(dòng)力！
還有一個(gè)很簡單的，平時(shí)吃雞肉、豬肉的時(shí)候避開皮和肥肉~
吃肉不吃皮熱量少一半哦，簡簡單單的小習(xí)慣堅(jiān)持下去就能讓你輕松瘦下來。
多喝水這點(diǎn)就不用我多說什么了吧，脂肪消耗、人體的新陳代謝都是需要水的參與的。
不愛喝水的姐妹也可以整點(diǎn)茶包之類的，加上吸管杯的加持每天1500ml不在話下。
然后就到了我最喜歡的part——餓了吃什么？
咱們就是說每天干凈飲食是真的很容易犯豬癮，備上一些解饞又低卡的零食什么的還是很有必要的，下面這幾個(gè)全是我無限回購的，走你！
吃清淡的東西時(shí)間久了肯定會(huì)很饞重口味，衛(wèi)龍的魔芋爽就是香辣味，很解饞。
小小個(gè)一包一包的平時(shí)放在包里隨身攜帶也很方便，重點(diǎn)是魔芋本身的熱量就很低。
我最常買的就是混合裝的，幾個(gè)味道可以換著吃~
然后就是我大半夜餓了的時(shí)候最愛的蝦腸蝦餅，全都是逮蝦記他們家的。
稍微放一點(diǎn)點(diǎn)油煎一下或者直接進(jìn)空氣炸鍋都行，QQ彈彈，能很明顯的吃出來用料很實(shí)在，全是蝦哈哈哈。
想吃點(diǎn)熱乎乎的話也可以煮個(gè)紫菜蝦滑湯，加點(diǎn)蠔油調(diào)味，超級香。
除了稍微有點(diǎn)小貴真的沒有缺點(diǎn)，我永遠(yuǎn)愛逮蝦記！
飲料的部分除了0糖可樂，我買的最多的就是這個(gè)紅豆薏仁水了。
味道的話就是紅豆的清甜，配料表比較干凈，而且多喝紅豆薏仁水還有助于排濕氣呀。
不知道你們有沒有吃過那種，不夸張就像紙一樣沒有味道的減脂麥片，真的難以下咽。
然后我就挖掘到了一樣健康，但味道還不錯(cuò)的卡卡業(yè)他們家的烘焙燕麥片。
每個(gè)味道都料很足口感很豐富，就是能明顯感覺到它是很健康的但是不難吃。
和牛奶、酸奶搭配當(dāng)成代餐就很nice~
酸奶的部分如果你跟我一樣喜歡比較粘稠的，試試吾島這個(gè)藍(lán)灰色包裝的。
類似于奶酪的質(zhì)地吃起來就很有“存在感”，配上堅(jiān)果、燕麥?zhǔn)裁吹娘柛垢泻軓?qiáng)。
有個(gè)小小的缺點(diǎn)就是無糖的希臘酸奶味道上會(huì)比較酸，我是吃了幾次之后才慢慢愛上的。
雖然放在最后一個(gè)，但是我減脂期完全離不開的就是咱們蘸皮鞋底都好吃的（雖然不知道為什么要說蘸皮鞋底）六婆辣椒面。
同樣也是小包小包的超方便，適用于任何你想讓它變得香香辣辣的食物。
很香很香但是沒有特別辣，順便分享一下我用了很久的一個(gè)調(diào)料配方~
每一頓為了變美變瘦而吃的水煮菜多虧了有它才不至于難以下咽，試一下你會(huì)回來謝我的！
好啦，今天就分享到這里啦，希望對有這方面需求的姐妹有點(diǎn)幫助哦，愛你們~
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