不少人在日常生活中會(huì)抱怨自己肺部有問題，經(jīng)常感覺呼吸不通暢，有些人為了提升自己的肺部問題，選擇了每天出門散步，如果你早上出門上班多注意觀察，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)公園里有人一邊散步，一邊呼吸著清新的空氣。但是堅(jiān)持了很長(zhǎng)一段時(shí)間后，還是發(fā)現(xiàn)自己的肺功能無法達(dá)到預(yù)期。
眾所周知，散步是一項(xiàng)溫和的運(yùn)動(dòng)方式，人通過散步，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，對(duì)于提升心肺功能也確實(shí)有著一定的作用。但是散步并不是優(yōu)秀的護(hù)肺方法，因?yàn)榉尾渴秦?fù)責(zé)氣體交換的場(chǎng)所，所以，必須有更深層次的刺激才能提升肺活量，增強(qiáng)肺部的彈性。
或許有人聽說散步不是優(yōu)秀的護(hù)肺方法，就會(huì)想到跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，其實(shí)訓(xùn)練肺部的運(yùn)動(dòng)，還有一些小運(yùn)動(dòng)，比如呼吸操就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。 呼吸操簡(jiǎn)單安全，隨時(shí)隨地都可以做，不過，人通過有意識(shí)地來做呼吸操，可以起到調(diào)節(jié)呼吸的作用，還能夠促進(jìn)五臟六腑的健康，讓你的呼吸變得更通暢。
呼吸操的練習(xí)，可以選擇在每天早上起床，深吸一口氣并屏住呼吸，盡力忍住，直到不能忍受，再慢慢將氣吐出來，每天早上可以反復(fù)練習(xí)20次。一呼一吸大概能保持6.4秒，這對(duì)于提升肺部功能大有幫助，也是古人呼吸養(yǎng)生的一個(gè)好方法。
眾所周知，保持呼吸道濕潤(rùn)也有利于保養(yǎng)肺部健康，但是過度喝水并不等同于呼吸道濕潤(rùn)，因?yàn)楹粑到y(tǒng)的濕潤(rùn)度不是體內(nèi)水分多少?zèng)Q定的，而是依靠黏膜自身分泌和環(huán)境濕度來維持的。 所以，保持空氣濕度是一個(gè)優(yōu)秀的養(yǎng)肺方法，對(duì)呼吸道健康有著更為直接的作用。
建議將室內(nèi)的相對(duì)濕度維持在40%-60%，室內(nèi)濕度過濕、過干，對(duì)呼吸系統(tǒng)都不好。 如果家里有條件，可以在家里準(zhǔn)備一個(gè)加濕器，當(dāng)然也可以在家里經(jīng)常擺放一盆清水，也可以使用濕毛巾，這些方法都比單純的增加飲水量也更有幫助。
室內(nèi)每天要定期開窗通風(fēng)至少3次，每次不要少于20分鐘，如果天氣實(shí)在寒冷或者炎熱，不方便開窗通風(fēng)，可以在家使用空氣凈化器。當(dāng)然，家里還要減少化學(xué)清潔劑，炒菜時(shí)廚房油煙機(jī)也要及時(shí)開啟。 另外，一個(gè)人的飲食習(xí)慣也與肺部健康有著很大的關(guān)系。盡量不要吃辛辣刺激，生冷寒涼、多油多鹽的食物，要科學(xué)飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
肉、蛋類食物不能少。眾所周知，肉、蛋類食物中有很多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋黃中還有很多維生素A，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入身體，可以增強(qiáng)人體抵抗力，還能保護(hù)肺部黏膜的完整性。所以，建議大家平時(shí)要多吃瘦肉、牛肉、雞胸肉，還有吃雞蛋時(shí)要吃全蛋，不能把蛋黃丟失了。
不管什么年齡段，不論現(xiàn)階段身體狀況如何，每天的飲食應(yīng)該要保持清淡，一日三餐中要增加新鮮蔬菜的攝入量，且蔬菜的種類要盡可能的多樣化。因?yàn)槭卟酥杏胸S富的膳食纖維，多種維生素，還有不少礦物質(zhì)，但是蔬菜的能量很低，多吃蔬菜可以幫助消化、吸收，減輕身體的負(fù)擔(dān)，幫助養(yǎng)肺。
水果也是大家平時(shí)不能少的食物，而且有些水果中有很多的水分，維生素和纖維素，可清熱化痰，潤(rùn)肺止咳，比如梨、枇杷、柚子、橙子、無花果等都可以適當(dāng)多吃。
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