腦供血不足不是一種獨(dú)立的疾病，而是一種由多種原因引起的“癥狀集合”。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是腦部得不到足夠的血液和氧氣，時(shí)間久了，可能會(huì)發(fā)展成嚴(yán)重的腦梗塞或記憶衰退。
年輕人常因精神壓力大、血管發(fā)育異?；蜷L(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致腦供血不足。而對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，罪魁禍?zhǔn)淄恰皠?dòng)脈粥樣硬化”，也就是血管內(nèi)壁變窄、變硬。
腦供血不足的7個(gè)預(yù)警信號(hào)
1
突然頭暈眼花
轉(zhuǎn)頭或起身時(shí)天旋地轉(zhuǎn)，還常伴有耳鳴。這通常是腦后部血管供血不足的表現(xiàn)。
2
清晨頭痛
起床后后腦勺或前額隱隱作痛，活動(dòng)一下就緩解。很多人會(huì)以為是普通的緊張型頭痛，其實(shí)可能是腦血管短暫痙攣導(dǎo)致。
3
視力"霧視"現(xiàn)象
眼前像蒙了一層霧，幾分鐘后又恢復(fù)。這是眼部短暫供血不足的表現(xiàn)，要特別當(dāng)心。
要注意的是，很多人把這些短暫的不適當(dāng)作“老毛病”，卻忽視了它背后的大問(wèn)題。
4
手腳發(fā)麻
尤其是一側(cè)手腳發(fā)麻，抓東西常常掉，說(shuō)明神經(jīng)傳導(dǎo)可能出了問(wèn)題。
5
記性變差
經(jīng)常忘記剛剛做過(guò)什么，比如鑰匙放哪了。這和大腦中負(fù)責(zé)記憶的區(qū)域供血減少有關(guān)。
6
手抖走路不穩(wěn)
寫(xiě)字變得潦草、走路發(fā)飄，甚至容易摔倒，可能是小腦（管協(xié)調(diào)動(dòng)作的區(qū)域）缺氧了。
7
睡不著又容易困
白天總打哈欠，到了晚上又睡不著？這可能是調(diào)節(jié)睡眠的“生物鐘”中樞缺血造成的。
如何科學(xué)預(yù)防？記住這5點(diǎn)
1
控制好“三高”
控血壓：血壓每高10毫米汞柱，腦中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)就高三成。
調(diào)血脂：壞膽固醇（俗稱(chēng)“低密度脂蛋白”）每降低1個(gè)單位，血管堵塞速度會(huì)慢1/3。
穩(wěn)血糖：血糖控制得好，能減少小血管損傷。
2
常活動(dòng)頸部
每天早晚畫(huà)“米”字運(yùn)動(dòng)10分鐘，再配合溫?zé)崦頍岱?，有助于緩解脖子血管緊張。
3
吃得對(duì)也很重要
黑木耳（新鮮10克/天）：幫助清理血液中的“垃圾”。
白果：富含蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸以及多種微量元素，能通暢血管、改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強(qiáng)記憶能力、輔助治療阿爾茨海默病和腦供血不足等疾病。
抗氧化食物組合：藍(lán)莓15粒 + 核桃3顆 + 西蘭花100克。
這些食物能減少自由基（有害物質(zhì)）對(duì)腦細(xì)胞的破壞。
4
每天做點(diǎn)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
平日可做些指尖訓(xùn)練：大拇指輪流碰其余四指，每天做3次。
踮腳運(yùn)動(dòng)：扶墻站立，踮腳5秒，做10下。
呼吸訓(xùn)練：每天2次腹式深呼吸，每次5分鐘。
5
養(yǎng)好睡眠
晚上十點(diǎn)半前上床，確保晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這段“深睡期”不被打擾。
建議右側(cè)臥，枕頭高度與肩差不多。
睡覺(jué)環(huán)境保持安靜黑暗，室溫維持在20度左右最適合。
熱門(mén)跟貼