醫(yī)學教授李軍紅在《簡養(yǎng)》中，寫過一段話：
“養(yǎng)生其實并不復雜，也不需要太多的技巧。
通過簡單的飲食、運動與休息，合理安排工作和生活，就可以調(diào)理身體、保持健康?！?/p>
特別是中年以后，身體大不如前，心靈也疲憊不堪。
睜眼忙著家里的瑣事、工作的難事，閉眼愁著兜里的錢、煩著孩子的學業(yè)。
大大小小的事，無時無刻不在消耗我們。
對此，山下英子說：
想要讓生活變得快樂，最有效的途徑就是扔掉那些不需要、不合適、不舒服的東西。
人到中年，對生活刪繁就簡，一切從簡，才是最養(yǎng)人的。
1
物質(zhì)極簡
作家傅士德說，現(xiàn)代人的通病，是熱衷于擁有一切。
很多中年人因為混跡社會時間長了，物欲格外旺盛。
房子要跟人比誰大誰小，車子要與人比誰的奢華高貴，穿戴要顯示身份地位……
卻不知，人想要的越多，越是會淪為物質(zhì)的奴隸，讓那些過多的欲望壓垮自己的身心。
懂得節(jié)制欲望，物質(zhì)簡單了，你才能不為外物所累，活得舒適愜意。
錢鐘書在清華大學任教時，家中除了一張桌子和沙發(fā)外，幾乎沒有任何家具。
連僅有的兩張椅子，也是用木箱替代的。
他家里沒有電話，沒有電視，沒有錄像機。
但他一生都過得樂樂呵呵，隨心而自在。
正如白居易所說：自靜其心延壽命，無求于物長精神。
到了一定歲數(shù)，一定要學會給物質(zhì)做減法。
減少對物質(zhì)的渴求，你才能回歸內(nèi)心的寧靜和豐盈。
學會對生活去繁就簡，沒有了欲望帶來的負累，你才能精神飽滿，笑對生活的每一天。
2
言語極簡
你是不是經(jīng)常為自己的話多而后悔？
年輕時總覺得滔滔不絕是一種能力，等你有了一定閱歷，慢慢就會發(fā)現(xiàn)：
對不該說的事保持沉默，才是最聰明的行為。
有一次，知名建造師李國強和老友一道參加飯局。
酒至三巡，很多人開始各種賣弄自己的知識。
他們有人肆意點評名家奇物，有人吹噓自己多厲害。
老友聽后，就跟李國強小聲說：
你可是行業(yè)大牛人，怎么不說兩句。
李國強只是搖搖頭，轉(zhuǎn)而繼續(xù)看著那些人在那侃侃而談。
飯局散場后，李國強跟朋友笑道：
“我哪怕只年輕十歲，也會談古論今一番。但現(xiàn)在么，就算了。
我不喜歡聽他們吹牛，別人也不會喜歡聽我嘮叨?！?/p>
現(xiàn)實中有太多人習慣性吹噓自己，自以為什么都懂。
卻不知話一多，只會惹人厭。
《心智》一書中說：表達欲太強的人，其實是對自己的人生沒有信心。
中年以后，與人交流，先收起說教欲。
不賣弄學識，不廢話連篇，不拐彎抹角。
能閉嘴就閉嘴，能少說就少說。
當你能守口如瓶、謹言慎行，就能避免80%的煩惱。
3
工作極簡
《麥肯錫極簡工作法則》中說：永遠不要雜亂無章地進行工作。
尤其是中年以后，精力快速消退，熬不夜，更拼不了身體。
這時，只有極簡工作，才能避免過多的自我消耗。
商業(yè)咨詢師大島祥譽，年輕時精力相當旺盛。
他能每天工作13個小時以上，大事小事悶頭就做。
可在41歲那年，他一下子覺得精力不夠用了。
一邊是孩子的教育，一邊是公司的管理，很多零碎小事讓他頭疼不已。
他當即意識到，自己不能再像從前那般無差別工作了。
他開始按照事情的輕重緩急，來有序安排工作。
自己只抓最核心、最重要的事務(wù)，其他一律分配給下屬。
調(diào)整工作思路后，他的工作量減少了，精神也恢復了許多。
最終，他把公司做大的同時，還寫了好幾本暢銷書，成為知名作家。
正如法國作家拉羅什富科所說：
整天只知道為瑣碎的小事忙碌的人，必然成不了大器。
因為有目的地工作，人才不至于被瑣事消耗。
從今天起，為自己制定一份極簡工作計劃。
專注20%的要事，避免80%的雜事，工作才能順風順水。
4
關(guān)系極簡
作家孫犁在文章中寫道，他曾經(jīng)很愛交朋友。
但凡有人上門，他都會一邊從書房跑出來，一邊高興地喊著：來了來了。
可后來他發(fā)現(xiàn)，這些人來看望他，都是別有目的。
對方要么是托他辦事，要么是請他題詞作文。
過多的人情來往，占據(jù)了他的時間不說，還消耗著他大量的精力。
年輕時，他還尚能應(yīng)付，可行至中年，他明顯力不從心。
白日里客套的寒暄，鬧哄哄的場面，更是環(huán)繞在耳畔，讓他難以入眠。
迫不得已之下，他決定能不見的人，堅決不見。
從此他開始深居簡出，這才得以創(chuàng)作出《風云初記》《鐵木前傳》等名篇著作。
就像作家余華所說：
我不再裝模作樣地擁有很多朋友，而是回到了孤單之中，以真正的我開始了獨自的生活。
生命中有太多社交都是無用的。
泛泛之交不僅不會幫你排憂解難，還會帶來麻煩。
所以與其為之傷神，不如把重心內(nèi)收。
用有限的時間，去做想做的事，去陪值得的人，才是中年人該有的醒悟。
5
信息極簡
有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)如今越來越多的人，每天大部分的閑暇時間都在看手機。
于是我們總會接收到各種亂七八糟的信息：有用的、沒用的，真實的、虛假的，積極的、負面的……
很多時候，人之所以感到疲憊，正是因為大腦接收了太多無意義的信息。
此外，它們還會誤導你、消耗你，蠶食你獨立思考的能力。
中年以后，人的精力、思維能力都開始走下坡路。
頻繁接收信息，會分散注意力不說，還會擾亂心智，以至于我們無法進行深度思考。
少看一會手機，少刷一會短視頻。
當你騰出了更多的時間去做有價值的事情，生活質(zhì)量就會有大大的提升。
6
情緒極簡
醫(yī)學家露易絲·海曾研究過疾病與心理的關(guān)系，她認為：
“過度的憤怒會催生癤子；長久的情緒問題沒有解決，則容易導致高血壓；
郁悶不樂、思想呆滯不流暢，和血液病有關(guān)；
長久忍受內(nèi)心深處的憂傷與憤怒，則和癌癥有關(guān)……”
對中年人來說，身體本就有很多疾病的潛在風險。
如果情緒再不處理好，則會雪上加霜。
著名中醫(yī)中里巴人說過一個案例。
有位中年人被裁員，一下子斷了收入。
心情不好的他，在開車時又跟人出了小磕碰。
想到要耽誤時間處理事故，那人氣得準備破口大罵。
結(jié)果還沒張口，因為急火攻心，引發(fā)了腦溢血，一下子倒在了地上。
自此，本就艱難的家庭，再遭重擊，妻兒只得以淚洗面。
所以人到中年，面對撲面而來的生活壓力。
比解決問題更重要的是，先排遣內(nèi)心的情緒。
學會開解自己，凡事多往好處想。
放下負面情緒，保持心情舒暢，才能把身體調(diào)養(yǎng)好。
巴爾扎克曾說過：
人生的大風浪中，我們應(yīng)該學船長的樣子，在狂風暴雨之下把笨重的貨物扔掉，以減輕船的重量。
人一旦到了中年，就成了掌舵的船長。
我們載著家庭和工作，跟隨著生活的浪潮，起起沉沉。
一事接著一事，一關(guān)緊著一關(guān)，讓人不得停歇。
如果還像年輕時那樣，事事滿負荷處理，日子只會越過越累。
學會抓大放小，該舍的舍，該放的放。
把生活調(diào)到極簡模式，卸掉物欲的枷鎖，以平和的情緒面對一切。
當身心背負的東西少了，人也就自然會變得輕松快活起來。
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