“在我40歲之前，沒見過什么高山，沒想到人生最難翻越的，是生活?！?/p>
這是小艾第一次走進(jìn)心理咨詢室時(shí)，對(duì)我說的話。
說話間，她還整理了一下身上的米白色針織衫。
領(lǐng)口處那枚別偏了的珍珠胸針，似乎暗示著她目前無序的狀態(tài)。
“我好像把一切都搞砸了。”
小艾坐在沙發(fā)上，低頭盯著自己的指甲，聲音顫抖：
“我是個(gè)失敗的媽媽、失敗的妻子、失敗的……人?！?/strong>
我的人生怎么
突然失控了？
在小艾的記憶里，她的前四十年，可謂一帆風(fēng)順：
成績好，長得好看，父母都是老師，還是獨(dú)生女。
從幼兒園開始，她就深得老師喜愛，且深知怎么能讓老師喜歡。
老公是同大學(xué)的師兄，當(dāng)時(shí)追她花了很多心思。
為了給她更好的生活，畢業(yè)后還放棄了穩(wěn)定的工作去創(chuàng)業(yè)。
他們家也因此成了當(dāng)時(shí)的同學(xué)里，最早一批住上別墅的。
她自己則在一家國企，工作穩(wěn)定，育有一男孩。
可以說，40歲以前的小艾，不僅是別人艷羨的對(duì)象，她自己也頗為滿意。
但現(xiàn)在，她的生活卻失控了。
兒子上高中后，一直不太認(rèn)真學(xué)習(xí)。
小艾常常能收到老師發(fā)來的消息，不是提醒兒子的作業(yè)沒做完就是亂做一通。
小艾開始焦慮，想提醒兒子好好學(xué)。
可每次一開口，兒子就很不耐煩地讓她停止“大道理”。
而老公，不僅不幫她，反而還責(zé)怪她沒把兒子教育好。
兩人爭吵時(shí)，老公還甩出一句“連孩子都教不好，要你有什么用！”
這句話猶如晴天霹靂，讓小艾瞬間呆住。
她早知道，老公對(duì)她已經(jīng)沒有剛結(jié)婚那幾年那么貼心。
可她沒想到的是，這個(gè)曾經(jīng)花盡心思追她的男人，居然有一天會(huì)用“沒用”來形容她。
等她緩過勁來，再看到老公那張冷漠的臉，頓時(shí)氣得奪門而出。
可那個(gè)以往在她生氣都會(huì)道歉哄她的男人，這次竟然一直都沒有道歉示好。
小艾不知道自己到底走岔了哪一步，怎么順風(fēng)順?biāo)娜松蝗痪褪Э亓恕?/p>
被“完美”困住的她
在連續(xù)、穩(wěn)定的咨詢里，小艾逐漸發(fā)現(xiàn)自己的“卡點(diǎn)”。
那是藏在“完美”背后的B面。
在咨詢里，當(dāng)我們聊到小艾為什么能讓老師喜歡自己時(shí)，“完美”的外殼開始出現(xiàn)裂痕：
我：“我記得你說過知道怎么讓老師喜歡。是因?yàn)槟銖男￠L得好看，所以討人喜歡嗎？”
小艾沉思了一會(huì)，答道： “也不全是。長得好看是能獲得不少喜愛，但我應(yīng)該也有，怎么說呢，討好的舉動(dòng)？”
我： “你察覺到了這里面似乎有些討好的方式，能詳細(xì)說說嗎？”
小艾： “我還小時(shí)，媽媽是高中班主任，晚上得去學(xué)校，就讓我爸在家?guī)?。但我爸陪我一?huì)就想去朋友家打牌。我被他丟在家?guī)状危粋€(gè)人很害怕。
后來，知道我爸喜歡喝茶后，我就會(huì)在他想出門前給他端茶，讓他不要出去。這還挺有用的，我爸看到我端茶給他，就很開心，不出去了?！?/p>
我：“那時(shí)的你還那么小，就學(xué)會(huì)投其所好了。”
小艾： “可能當(dāng)時(shí)也沒辦法了吧，我一個(gè)人在家真的很害怕。而且，我媽回來要是看到我爸把我一個(gè)人丟在家，肯定要吵架的。
我就靈機(jī)一動(dòng)用這個(gè)方法把我爸留家里了。我媽回來看到我爸在家陪著我，也會(huì)開心很多，你看這多好啊?！?/p>
說完，小艾沖我笑了笑。
我：“一個(gè)孩子從小就能精準(zhǔn)識(shí)別家庭氛圍，用乖巧替代了自己的真實(shí)情緒，我怎么聽了心里有點(diǎn)酸酸的?！?/strong>
小艾沉默了幾分鐘，然后苦笑著跟我說：“劉老師，我剛才突然發(fā)現(xiàn)，我已經(jīng)很久沒有體會(huì)到‘心酸’的感覺了?！?/p>
被困在“完美腳本”里的她，已經(jīng)很久沒有感受到自己真實(shí)的需求和感受了。
隨著咨詢深入，我們探索到小艾“完美腳本”的來源。
在小艾眼里，媽媽是一個(gè)“完美女性”：
她總能在很短的時(shí)間燒出可口的飯菜，出門也總是打扮得很優(yōu)雅，在學(xué)校也很受學(xué)生喜歡； 后來爸爸因事業(yè)發(fā)展，更少參與到家庭事務(wù)中。媽媽也能平衡好職場和家庭，一邊上著班，一邊帶著她，直到她上大學(xué)。
這種“完美腳本”被小艾帶進(jìn)了婚姻。
婚后，她給自己的設(shè)定，也是要“優(yōu)雅知性”“事業(yè)家庭平衡”“婚姻穩(wěn)定”……
為此，她經(jīng)常凌晨五點(diǎn)就起來，處理工作、健身、忙前忙后。
雖然家里有請(qǐng)阿姨，但有關(guān)兒子的事務(wù)，小艾也還是會(huì)親力親為。
可她精心維護(hù)的“完美”，卻在兒子上高中后，以肉眼可見的速度崩解。
從小，兒子就表現(xiàn)得很聰明，學(xué)東西很快，語言和運(yùn)動(dòng)能力也很強(qiáng)。
小艾很為他驕傲，不知不覺復(fù)制了父母對(duì)待自己的方式。
不同的是，兒子不愿復(fù)制她的路：
成績本來非常好的他，中考卻只以高幾分的成績堪堪考上重點(diǎn)高中。
上高中后，更沒有一點(diǎn)兒要做學(xué)霸的想法，甚至有時(shí)作業(yè)都不做。
這讓小艾無比痛苦，被強(qiáng)烈的挫敗感壓得喘不過氣。
老公、父母也紛紛責(zé)怪她，認(rèn)為是她不會(huì)教育孩子，兒子才會(huì)如此叛逆。
更糟心的是，不止家庭開始失控，工作中也危機(jī)四伏：
新調(diào)來的年輕同事，能力很強(qiáng)，氣質(zhì)出色還很拼，一看就是有沖勁，很可能會(huì)把她擠下去的“狠人”。
小艾感覺生活像一輛失控的火車，呼嘯著向她奔來，自己卻不知道該怎么應(yīng)對(duì)。
從“完美女性”到
“真實(shí)的人”
咨詢中的干預(yù)從重構(gòu)認(rèn)知框架開始。
咨詢中，我們先一起探索了小艾的“乖小孩→完美小孩→完美女性”的心路歷程。
幼時(shí)和父母相處時(shí)屢試不爽的“乖小孩”模式，讓小艾越發(fā)相信“只要乖巧完美就能控制他人”。
同時(shí)，也在小艾心里埋下了“只有足夠好才有存在價(jià)值”的信念種子。
到上小學(xué)時(shí)，因?yàn)楦改笍男〉母咭?，小艾總能因出口成章得到師長的贊賞。
再加上她聰明又形象好，常常會(huì)被老師要求代表學(xué)校去參加各種比賽。
這漸漸讓小艾感覺到壓力，想退縮，可一看到老師滿含期待的眼神，她又不得不硬著頭皮上。
為了成為“完美小孩”，小艾在付出了很多不為人知的努力。
可這些努力，卻從不曾被父母肯定過。
“我爸媽都挺優(yōu)秀的，所以他們覺得我優(yōu)秀是正常的，做不好就是十惡不赦的。”
對(duì)小艾來說，整個(gè)成長過程中，她似乎都像在走鋼索，只能成功不能失敗，否則就會(huì)掉入深淵。
聊到這時(shí)，一段記憶浮現(xiàn)在小艾的腦海：
“我記得有次全校演講，上臺(tái)后，我一直有種想把這次演講搞砸的沖動(dòng)。我想看看我爸媽和老師會(huì)怎樣對(duì)我，但很快又把這個(gè)沖動(dòng)按下去了?！?/p>
我引導(dǎo)她去探索： “為什么呢？”
小艾突然就泣不成聲：
“我不敢賭，我怕！怕他們說我沒用，給他們丟臉，怕他們不愛我，不喜歡我了，就像我老公那天說我‘沒用’一樣……”
這一刻，她看到了自己的恐懼：她害怕自己一旦不完美，就會(huì)被拋棄。
也看見了一直推動(dòng)著她苛責(zé)自己的核心信念：“我必須完美才能被愛。”
這個(gè)信念深深地壓抑了她與內(nèi)在真實(shí)自我的鏈接。
“看見”，是重建自我的開始。
通過咨詢的反復(fù)討論，小艾看到了扎根在她童年的生存策略——討好。
因?yàn)樵缒晷纬傻牟话踩鸵缿伲屗臐撘庾R(shí)里深埋著一個(gè)警報(bào)器：“一旦發(fā)生沖突就有危險(xiǎn)”。
這種創(chuàng)傷性認(rèn)知，讓她只要面臨沖突，就會(huì)瞬間啟動(dòng)“討好順從”來拆除警報(bào)。
而這，也讓她隔絕了自己真實(shí)的需求和感受。
在咨詢室這個(gè)安全的空間里，小艾開始面對(duì)和表達(dá)真實(shí)的自己。
她開始接受：
憤怒、恐懼、羞恥等情緒都是真實(shí)自我的信號(hào)，而不是要消滅的“錯(cuò)誤”。
允許它們的存在，可以更深地照見自己。
隨著咨詢的深入，小艾從一味追求“完美”中解脫，逐漸接納自身的“陰影”，比如自私、攻擊性等。
“出錯(cuò)是十惡不赦的” 的念頭終于不再持續(xù)縈繞在她的腦海。
隨著認(rèn)知的重構(gòu)，改變也悄然發(fā)生。
在遭到拒絕和攻擊時(shí)，小艾能夠察覺并控制住下意識(shí)啟動(dòng)的“討好順從”，明確地表達(dá)自己的需求和底線。
這個(gè)過程并不容易。
但在咨詢室這個(gè)安全島里，小艾能夠消化那些自己很難獨(dú)自難消化的負(fù)面感受，積極關(guān)注自己的身心狀態(tài)。
漸漸地，也開始心疼那個(gè)一直以來無比努力的自己，肯定自己的能力和成就。
當(dāng)她的核心信念開始轉(zhuǎn)變成“我的存在本身就有價(jià)值 ”，勇敢表達(dá)自己、說“不”的力量就建立了起來。
如今，小艾不再執(zhí)著于當(dāng)所謂的“賢妻良母”，而是將時(shí)間更多地安排去探索那些從前感興趣卻未曾涉獵的領(lǐng)域，比如徒步、探戈……
她終于開始真實(shí)地體驗(yàn)自己后半場的人生。
從業(yè)8年來，我陪伴過太多“小艾”了：
她們聰明、堅(jiān)韌、面面俱到，卻把最深的疲憊和脆弱藏在“完美”之下。
我想對(duì)每一個(gè)“她”說：
你不是超人，也不需要成為超人。
會(huì)累、會(huì)犯錯(cuò)、會(huì)失控，并不意味著你不夠好。
真正的勇氣，不是永遠(yuǎn)完美無缺，而是敢于展現(xiàn)真實(shí)的自己。
如果你也感覺人生逐漸失控，或正在經(jīng)歷至暗時(shí)刻，請(qǐng)記?。?/p>
咨詢室不是“修理缺陷”的修理間，而是一個(gè)讓你安全地“做自己”的安全島。
在這里，你可以卸下鎧甲，可以哭泣，可以憤怒，可以不夠好。
因?yàn)檎鎸?shí)的你，本就值得被愛。
作者：心理咨詢師劉莎莎
編輯：小西
圖源：圖蟲創(chuàng)意、Unsplash
注：為保護(hù)來訪者隱私，相關(guān)信息已做文學(xué)化處理
劉莎莎老師是國家二級(jí)心理咨詢師，注冊(cè)心師，中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員，從業(yè)時(shí)間超8年，服務(wù)時(shí)長超11000+小時(shí)。
她擅長通過經(jīng)典精神分析、自體心理學(xué)和意向?qū)υ挴煼?，幫?a class="keyword-search" >來訪者解決抑郁、焦慮、羞恥感、無價(jià)值感、情緒失控/沖動(dòng)等問題。
為鼓勵(lì)求助意愿，劉莎莎老師特地開設(shè)3個(gè)半價(jià)咨詢名額，原價(jià)650元/次的咨詢，現(xiàn)僅需325元。
給自己一次改變的機(jī)會(huì)
↓找到自己、成為自己、忠于自己↓
如果，你也想打開內(nèi)心的黑匣子，探索藏在冰山下更真實(shí)的自己，找到自己的發(fā)展方向，又想選擇更多不同風(fēng)格的咨詢師，不妨試試壹心理的「半價(jià)咨詢」，找到更合適你的那一位咨詢師↓
熱門跟貼