56歲的劉阿姨是廣場(chǎng)舞的忠實(shí)愛好者，可最近半個(gè)多月，她總覺得右腿隱隱作痛，還比左腿粗了一圈。起初以為是跳舞太投入，肌肉拉傷，便在家休息了一周。然而，疼痛非但沒緩解，反而連走路都變得困難。家人不放心，催她去了醫(yī)院。
醫(yī)生檢查后神情嚴(yán)肅，指著超聲圖像說：“血管堵了，得趕緊治?！痹瓉?，劉阿姨右腿深靜脈血栓形成，幸虧發(fā)現(xiàn)及時(shí)，否則血栓脫落可能引發(fā)肺栓塞，后果不堪設(shè)想。
住院期間，劉阿姨感慨：“總以為腿疼是累著了，沒想到是血管在求救?！贬t(yī)生提醒，久坐少動(dòng)、飲水不足都是血栓風(fēng)險(xiǎn)因素，尤其是中老年人，身體信號(hào)切不可忽視。
如今，劉阿姨康復(fù)出院，廣場(chǎng)舞照跳，但包里多了個(gè)水杯，休息間隙不忘活動(dòng)腿腳。她說：“血管健康，才是長(zhǎng)久跳舞的本錢。”
血管好好的，怎么會(huì)堵住呢？
1.動(dòng)脈粥樣硬化是基礎(chǔ)
血管堵塞往往源于長(zhǎng)期發(fā)展的動(dòng)脈粥樣硬化。血管內(nèi)壁脂質(zhì)沉積形成斑塊，逐漸增厚、變硬，導(dǎo)致血管狹窄。即使日常無癥狀，斑塊可能已悄然發(fā)展。
2.斑塊破裂是“導(dǎo)火索”
在高血壓、炎癥等因素作用下，斑塊可能破裂。暴露的脂質(zhì)核心激活凝血系統(tǒng)，血小板迅速聚集形成血栓，瞬間堵塞血管。
3.血栓形成需“三要素”
血管內(nèi)皮損傷、血流淤滯（如久坐）和血液高凝狀態(tài)（如脫水）共同促進(jìn)血栓形成?？此平】档难埽舸嬖陔[匿損傷或高凝傾向，也可能突發(fā)堵塞。
4.誘因加速堵塞發(fā)生
情緒波動(dòng)、寒冷刺激、血管痙攣等可誘發(fā)斑塊破裂或血管急性收縮，使原本穩(wěn)定的血管突然閉塞。
5個(gè)部位疼痛，警惕血管堵塞風(fēng)險(xiǎn)
1.胸部疼痛
心臟血管堵塞時(shí)，常表現(xiàn)為胸痛或壓迫感，尤其是活動(dòng)時(shí)加劇，休息或含服硝酸甘油可緩解。若疼痛持續(xù)超過15分鐘，需警惕心肌梗死。
2.上肢或肩部疼痛
血管堵塞影響上肢或肩部供血時(shí)，可能出現(xiàn)疼痛、麻木或無力感。需與肩周炎等疾病鑒別，尤其伴有胸悶時(shí)需警惕心臟問題。
3.腹部疼痛
腹部劇烈疼痛，尤其是餐后出現(xiàn)，可能提示腸系膜血管堵塞導(dǎo)致的腸缺血。需緊急就醫(yī)，避免腸壞死。
4.下肢疼痛
下肢血管堵塞（如深靜脈血栓）可引起腿部疼痛、腫脹、皮溫升高。行走時(shí)疼痛加重，需警惕肺栓塞風(fēng)險(xiǎn)。
5.頭痛或頸部疼痛
突發(fā)劇烈頭痛、頭暈或頸部疼痛，可能提示頸動(dòng)脈或腦血管堵塞。伴有言語不清、肢體無力時(shí)，需立即就醫(yī)排查腦卒中。
提示：血管堵塞可能隱匿發(fā)展，疼痛是身體發(fā)出的“警報(bào)”。出現(xiàn)上述癥狀，尤其是合并高血壓、糖尿病等危險(xiǎn)因素者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
一個(gè)動(dòng)作，自測(cè)血管抵抗力
握拳動(dòng)作可輔助評(píng)估血管彈性。方法：用力握拳10秒，松開觀察手掌顏色恢復(fù)速度。
若2秒內(nèi)恢復(fù)紅潤，表明血管彈性良好；若超過5秒或存在局部蒼白，可能提示血管彈性下降，需警惕動(dòng)脈硬化。
原理：握拳時(shí)血管受壓，松拳后血流迅速恢復(fù)，反映血管舒張功能。長(zhǎng)期高血壓、糖尿病等會(huì)影響血管彈性，延緩顏色恢復(fù)。
注意：自測(cè)時(shí)避免用力過猛，以防手部不適。結(jié)果異常或合并胸悶、頭暈等癥狀者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血壓、血脂及血管超聲。
讓血管恢復(fù)彈性，從生活細(xì)節(jié)入手
血管彈性隨年齡增長(zhǎng)逐漸減弱，高血壓、糖尿病、吸煙等加速其硬化。改善需多管齊下：
1.控制基礎(chǔ)病：遵醫(yī)囑管理血壓、血糖、血脂。
2.飲食調(diào)整：多攝入深色蔬菜、魚類、堅(jiān)果，富含抗氧化劑及Omega-3脂肪酸，保護(hù)血管。
3.適度運(yùn)動(dòng)：快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心血管功能。
4.戒煙限酒：尼古丁損傷血管內(nèi)皮，酒精影響血脂代謝。
5.定期檢查：監(jiān)測(cè)血管超聲、動(dòng)脈彈性指標(biāo)，及時(shí)干預(yù)。
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