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您是否經(jīng)常感到食欲不振、容易疲勞？或許該認(rèn)識(shí)一個(gè)保健要穴——足三里。這個(gè)位于膝蓋下方的神奇穴位，中醫(yī)譽(yù)為“長壽穴”，已有2000多年保健歷史，民間更有“常灸足三里，賽吃老母雞”的說法。

如何尋找這個(gè)神奇的穴位呢？首先坐姿屈膝，外膝眼垂直向下四指寬度（7—8厘米）。然后小腿前面脛骨外側(cè)一橫指處，按壓有酸脹感即為足三里穴。足三里穴具有以下養(yǎng)生功效：調(diào)理脾胃，改善消化不良、腹脹腹瀉；補(bǔ)充元?dú)?，緩解疲勞乏力，增?qiáng)免疫力；鎮(zhèn)痛安神，緩解胃痛腹痛，改善睡眠質(zhì)量；雙向調(diào)節(jié)，既能止瀉又可通便；扶正固本，提升機(jī)體抗病能力。常用家庭保健方法有：隔姜灸，新鮮姜片（厚度3—5毫米，用牙簽扎數(shù)個(gè)小孔）墊底，艾炷置于之上，灸2—3壯（適合畏寒人群）；使用溫灸盒，安全方便，每穴灸15分鐘，每日一次；腳踝交叉按摩，平躺時(shí)用腳踝按揉對(duì)側(cè)足三里，邊看電視邊養(yǎng)生；空心拳輕叩穴位，早晚各100次。適用于辦公室久坐人群、胃腸道虛弱人群、亞健康人群。

養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，對(duì)于現(xiàn)代常見的“三高”人群，配合足三里穴位保健，還能輔助調(diào)節(jié)代謝功能。

（作者系天平街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科副主任醫(yī)師）

原標(biāo)題：《杏林夜談 | 唐國強(qiáng)：人體自帶“老母雞”》

欄目編輯：郭影 文字編輯：錢衛(wèi)

來源：作者：唐國強(qiáng)