總有人抱怨胃脹、反酸，吃啥都不舒服，其實(shí)好胃不是天生的，全靠后天“養(yǎng)”出來。別急著找偏方，記住下面這三個(gè)接地氣的習(xí)慣，堅(jiān)持一個(gè)月就能讓胃悄悄變強(qiáng)。
一、吃飯要“守規(guī)矩”：定時(shí)定量七分飽
胃最怕饑一頓飽一頓，上班族早上趕時(shí)間不吃早飯、深夜報(bào)復(fù)性吃宵夜，都是在給胃“埋雷”。哪怕再忙，也要保證三餐時(shí)間固定，早餐不晚于9點(diǎn)，晚餐別超過8點(diǎn)。每頓飯吃到“還能再吃兩口”就?？?，給胃留足消化空間。胃酸多的人隨身帶蘇打餅干，餓的時(shí)候墊兩口，比餓過頭再暴食強(qiáng)百倍。
二、挑食才是真養(yǎng)生：四類食物要忌口
養(yǎng)胃的關(guān)鍵不是多喝粥，而是學(xué)會(huì)“挑食”：①少吃冰火兩重天(剛出鍋的麻辣燙配冰奶茶);②遠(yuǎn)離“硬茬子”(炸雞、堅(jiān)果等堅(jiān)硬食物);③警惕“隱形刺客”(濃茶、咖啡、碳酸飲料刺激胃酸);④控制發(fā)酵“炸彈”(紅薯、豆類易產(chǎn)氣脹肚)。胃不舒服時(shí)，烤饅頭片、山藥小米粥、清湯面這些“溫柔”食物才是真愛。
三、給胃“松綁”：少折騰多放松
情緒焦慮時(shí)胃最先抗議——工作壓力大就胃痙攣、緊張時(shí)拉肚子，都是胃在“鬧情緒”。飯后別馬上癱著刷手機(jī)，散步10分鐘促進(jìn)消化;睡前3小時(shí)管住嘴，讓胃安心休息;戒掉躺著吃飯、邊吃邊說話的毛病。胃喜歡溫暖，天冷時(shí)用熱水袋敷敷肚臍周圍，比吃胃藥還管用。
養(yǎng)胃其實(shí)很簡(jiǎn)單：別把胃當(dāng)“垃圾處理廠”，少點(diǎn)重口味折騰，多點(diǎn)細(xì)水長(zhǎng)流的照顧。堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不再動(dòng)不動(dòng)胃脹打嗝，吃嘛嘛香的狀態(tài)才是真正的“炫富”!
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