春暖花開季節(jié)，冬天長胖了不少，三月正是減肥的好時機(jī)，不用挨餓，合理搭配飲食加上適量運(yùn)動，慢慢就瘦了

用料

全麥吐司

2片

脫脂純牛奶

200毫升

草莓

4個

芋泥椰汁代餐奶昔

3勺

減脂早餐??全麥芋泥三明治??簡單快手低脂低卡主食代餐??的做法

1. 十分鐘就做好了一頓低脂低卡的早餐，脫脂牛奶一杯，芋泥全麥三明治一個，草莓4顆

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1. 芋泥用的是李佳琦推薦的品牌：谷之優(yōu)品，芋泥椰汁代餐奶昔，可以充泡喝，也可以當(dāng)芋泥抹面包
2. 三十公斤芋頭提取一公斤芋頭粉，還有好多黃桃顆粒

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1. 取3勺芋泥椰汁代餐奶昔粉，加少量溫水化開，攪拌成粘稠狀態(tài)，芋泥就制作好了
2. 取全麥吐司兩片，把芋泥均勻的抹在面包上，另一片蓋上去，從中間切開

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1. 用油紙包好，兩頭擰一下，低脂零卡糖的芋泥全麥三明治就制作好了

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1. 剩余的芋泥抹在杯子壁上面

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1. 倒上一杯純牛奶，放上草莓裝飾
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1. 在家自制奶茶完成，口感像網(wǎng)紅芋泥奶茶，很適合愛喝奶茶又怕胖的女生

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1. 看似香甜的一頓早餐，其實(shí)熱量非常低，也就100多大卡，飽腹感很強(qiáng)，一上午都不覺得餓

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