中國(guó)青年報(bào)客戶端北京4月17日電（中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 夏瑾）一些年輕人運(yùn)動(dòng)出汗后喜歡立刻沖冷水澡，這樣做可能帶來(lái)哪些健康隱患？在今日國(guó)家中醫(yī)藥管理局召開(kāi)的健康中國(guó)中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會(huì)之“中醫(yī)藥與運(yùn)動(dòng)健康”專題發(fā)布會(huì)上，國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)康復(fù)研究中心主任張樂(lè)偉針對(duì)中青報(bào)·中青網(wǎng)記者的上述提問(wèn)表示，運(yùn)動(dòng)出汗后不要立即沖冷水澡，這是不健康的行為，可能會(huì)引發(fā)感冒、咳嗽，甚或會(huì)誘發(fā)心血管疾病，或?qū)е录∪獐d攣。

從中醫(yī)的角度來(lái)看，運(yùn)動(dòng)后人體處于“陽(yáng)浮于外、陰液損耗”的狀態(tài)，此時(shí)毛孔張開(kāi)，容易被外邪侵襲，沖冷水澡會(huì)使寒邪入體，阻礙氣血運(yùn)行，導(dǎo)致氣血凝滯，進(jìn)而引發(fā)各種疾病。同時(shí)，寒邪還會(huì)損傷人的陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣不能正常推動(dòng)臟腑功能，影響身體健康。

運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先休息一段時(shí)間，擦干身上的汗，待心跳、呼吸恢復(fù)正常后，再用溫水洗澡。溫水洗澡可以幫助清潔皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，有利于自身的恢復(fù)。

張樂(lè)偉建議，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，比如慢走、拉伸等，避免突然停下來(lái)引起頭暈、心慌、惡心等身體不適。應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，維持身體的正常代謝。需要注意的是，不要一次性飲水過(guò)多，要少量多次飲水。運(yùn)動(dòng)后還要注意保暖，要及時(shí)擦干汗水，更換衣服，避免著涼。

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國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)康復(fù)研究中心主任張樂(lè)偉回答中青報(bào)·中青網(wǎng)記者提問(wèn)。中青報(bào)·中青網(wǎng)記者夏瑾/攝

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