她的體重不到40公斤，
曾經(jīng)重病住院，
馬拉松PB 2:52:31
從外表來看，臺灣省嘉義縣跑者李佳玫輪廓嬌小，體重甚至不到40公斤，似乎會被大風(fēng)吹走。然而，從2019年以來，她幾乎每年必有至少一次全馬破3。PB更是達(dá)到2小時(shí)52分31秒。誰也沒想過(包含她自己)，外形如此嬌小，能量如此強(qiáng)大。
2016年時(shí)，李佳玫加入了“森林跑站”上體能課，當(dāng)時(shí)她對跑步一點(diǎn)興趣都沒有，即使她有一位半馬77分、全馬248的哥哥。在加入森林跑站前，李佳玫重病住院很久，當(dāng)身體逐漸恢復(fù)后，她試著多做運(yùn)動保持健康，打發(fā)下班后的空閑時(shí)間。
偶然開始跑步
完成百公里超馬
有一天，李佳玫突然發(fā)現(xiàn)某同事下班后會去跑步，而且跑得好像很認(rèn)真（同事想減肥），覺得很新奇。因?yàn)樗龥]想過這位同事會去跑步，突然，她覺得好奇，跑步好像挺好玩？于是，她也開始跑步了。她偶爾跟那位同事下班后在公園、操場一起慢跑，從此，她開始喜歡跑步。
隨著越來越投入，李佳玫有了認(rèn)真練習(xí)，跑得快一些、遠(yuǎn)一些的想法。最初，她的方式就是長距離慢跑，對于速度、強(qiáng)度練習(xí)都沒有概念，也不敢嘗試，因?yàn)橐慌芸炀秃艽２痪?，她發(fā)現(xiàn)越跑越慢，有時(shí)甚至跑不下去，即使每天跑或跑很長。
找到伙伴、突破心魔
2017年，李佳玫希望突破瓶頸，于是報(bào)名了森林跑站李智群教練開設(shè)了訓(xùn)練營。她原本以為會員們個(gè)個(gè)都很嚴(yán)肅，但其實(shí)都很活潑、友善，也時(shí)常分享關(guān)于跑步的大小事，她覺得很開心。在課表中，最讓她害怕的就是間歇跑了~李佳玫說：我可以輕松跑很久、很長，但一說要跑間歇我就覺得好痛苦，因?yàn)槲液苡憛捄艽母杏X，而且一開始常常跑不到教練說的秒數(shù)/趟數(shù)，就會覺得自己做不好。
李智群教練總是一直鼓勵她，也常常一起陪跑，加上看到其他的會員努力訓(xùn)練，李佳玫也不怕喘了，狀況越來越好，哪怕單獨(dú)練習(xí)時(shí)，也可以完成間歇課表，她找到了進(jìn)步的感覺和信心。
李佳玫連續(xù)報(bào)名了2期訓(xùn)練營，在教練的幫助下，通過規(guī)律訓(xùn)練取得了成就。2018年，名古屋女子馬拉松。她達(dá)到了3小時(shí)24分；柏林馬拉松，她跑進(jìn)了3小時(shí)10分。她說：“我喜歡訓(xùn)練和進(jìn)步，認(rèn)真投入-享受比賽-充滿成就的過程。我也看到了跑進(jìn)3小時(shí)的可能性?！?/p>
李佳玫說，加入訓(xùn)練營的最大收獲是，首先是教練能指明方向：會適時(shí)地推一把，但也更會在必要的時(shí)候要求休息。她的月跑量曾經(jīng)達(dá)到400~500公里，但是一天沒跑就會擔(dān)心緊張，即使很累，還是想要多跑一點(diǎn)求心安。教練的一番話，讓她懂得了訓(xùn)練效率更為重要，該休息時(shí)就休息。此外，跑友們的支持與陪伴同樣重要，比如一起努力訓(xùn)練或調(diào)侃躺平、一起種草報(bào)名、一起大吃大喝……集體參賽時(shí)，比賽前大家一起集合，也會有一種特別的氣場。
破三之路與回歸初心
2019年，李佳玫代表嘉義縣參加了臺灣省運(yùn)動會，以3小時(shí)1分獲得第4名。從此，許多人開始注意這位”嬌小但強(qiáng)大” 的市民跑者，李佳玫只能想辦法把輿論關(guān)注的壓力轉(zhuǎn)成動力。年底的大阪馬拉松，她的心理建設(shè)就是保持平常心，不要一直想著破三。最終，2小時(shí)57分的好消息，讓身邊親友無一不替她開心，期待再創(chuàng)佳績。
但是，她做了一個(gè)出乎大家意料之外的決定。
依照大部分跑者破三后，會往255、250前進(jìn)。但李佳玫決定2020年不跑全馬了，她好好練場地5000~10000米，最多跑半馬。她說，這是因?yàn)樗X得如果一直硬推全馬成績，可能進(jìn)步有限也容易受傷。要再進(jìn)步，應(yīng)該要把底子打得更好，先提升基礎(chǔ)速度后，再把進(jìn)步轉(zhuǎn)移到耐力上。努力取得了回報(bào)，2020年臺北馬拉松的半馬項(xiàng)目，她以1:22:14完成。
破三，成為常態(tài)
摔倒后仍舊破三，滑動查看
2021年，李佳玫與李智群把臺北馬拉松的目標(biāo)定在破2小時(shí)50分，但到了 36 公里之后，李佳玫身體不適，一度停下來想要棄賽。最后幾米，李佳玫跌倒，但仍爬起越過終點(diǎn)線，創(chuàng)造了2小時(shí)52分31秒的 PB。賽后，李智群寬慰她說：“比賽本來就是這樣，不會因?yàn)槟阌?xùn)練狀況好，比賽結(jié)果就一定會好，這都是馬拉松的一部分?！?這一年，她兩次跑進(jìn)2小時(shí)53分30秒。
2022年，李佳玫以2:57:55成為了新北萬金石馬拉松國內(nèi)一姐，這是她獲得的第一項(xiàng)大賽冠軍。
2025年1月，李佳玫兩次破3，中間只隔了不到14天。1月12日，她以2:57:34完成渣打臺北公益馬拉松。1月26日，她作為贊助商特邀跑者參加了女子精英賽事——大阪女子馬拉松，以 2:55:16完賽。
文/森林跑站
圖/網(wǎng)絡(luò)
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