經(jīng)常熬夜的人，建議多吃這“3寶”，滋養(yǎng)肝臟，血?dú)庾?，身體倍好
現(xiàn)在的人避免不了要出現(xiàn)熬夜的情況，比如學(xué)習(xí)考證的朋友，加班趕工期的上班族，有時候會面臨睡眠 時間偏少的情況，長期以來就會氣血不足，身體也容易出現(xiàn)各種虛癥，長時間會導(dǎo)致氣血虧虛，免疫力下降，容易生病。
身體熬久了，吃虧的是自己，再多的保健品都無法恢復(fù)，所以要盡量減少熬夜。不過如果無法避免的話，還是要及時的進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，以恢復(fù)自己的體力。很多食物都富含營養(yǎng)，具有一定的藥用功效，長期堅(jiān)持食用，效果比吃藥還好。下面的這幾種食物，建議經(jīng)常熬夜的朋友多吃點(diǎn)，氣血恢復(fù)的比較快。
紅棗
紅棗是一種比較廉價的補(bǔ)品，性溫，能夠補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。如果你有睡眠不足的問題，可以堅(jiān)持食用紅棗作為保健。紅棗還能治療脾胃虛弱，但是不建議食用紅棗皮，因?yàn)樗惶孟Ｅ拷?jīng)常服用紅棗，能夠補(bǔ)足氣血，美容養(yǎng)顏。
推薦菜品1：蘋果紅棗湯
食材：蘋果、紅棗、紅糖。
做法：
1.蘋果去掉皮，去掉芯，然后改刀切成條狀，最后切成丁。
2.將蘋果放入碗里，加入清水。
3.碗里放點(diǎn)紅棗，加入清水洗掉表皮的灰塵。
4.準(zhǔn)備一口砂鍋，放入紅棗和蘋果，加入適量清水，放點(diǎn)紅糖，大火燒開，然后攪拌均勻。然后轉(zhuǎn)小火燉10分鐘，煮到蘋果和紅棗軟爛就可以出鍋了。
綠豆芽
綠豆芽由綠豆制作而成，做法簡單，營養(yǎng)豐富，保留了綠豆的大量營養(yǎng)價值。它富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和礦物質(zhì)，能夠清熱解毒、美容養(yǎng)顏，還能改善視力。對于經(jīng)常熬夜容易上火的朋友，可以食用綠豆芽，清熱降火。
推薦菜品2：綠豆芽炒粉絲
食材：綠豆芽、粉絲、蔥、姜、蒜、食鹽、生抽、蠔油、白糖。
做法：
1.綠豆芽清洗干凈。放兩把粉絲，開水里浸泡一會。
2.切點(diǎn)蒜末，姜末，紅辣椒切絲，準(zhǔn)備點(diǎn)蔥花。
3.粉絲泡好后用剪刀剪短點(diǎn)。
4.鍋里放油，下入姜蒜炒香，放入辣椒絲，然后加入豆芽菜和粉絲，大火炒，來點(diǎn)食鹽、生抽、蠔油、白糖，放入蔥花翻炒幾下就可以出鍋了。
山藥
山藥是一種典型藥食同源的植物，市面上也普遍售賣。山藥富含碳水化合物、多糖、蛋白質(zhì)和各種微量元素。山藥能夠保護(hù)心腦血管，淀粉酶還能幫助消化、強(qiáng)健脾胃。山藥具有補(bǔ)氣、健脾和補(bǔ)腎的功效，對于腎虛引起的腰酸耳鳴具有明顯的效果。
推薦菜品3：山藥蘋果餅
食材：。
做法：山藥、蘋果、面粉、白糖、食用油。
1.蘋果去皮，山藥去皮。蘋果去掉芯，切成絲。
2.山藥切成厚點(diǎn)的片。鍋里倒水，山藥蒸熟?？曜幽茌p松穿透就可以了。
3.山藥搗成泥，加點(diǎn)白砂糖。蘋果也放進(jìn)去攪勻，放入大碗中，加入適量面粉，普通面粉就可以了。
4.攪拌到比較硬的狀態(tài)，用手揉到不沾手。電餅鐺里放電油，將山藥面團(tuán)揉成小餅放進(jìn)去煎，表面撒點(diǎn)芝麻，三分鐘后翻面，繼續(xù)煎熟就可以了。
上面的三種食材營養(yǎng)豐富，對于經(jīng)常熬夜身體虛弱的朋友來講可是進(jìn)補(bǔ)的佳品，堅(jiān)持吃上一段時間就能看到效果。不過美食再美，還是要從根本上避免熬夜，睡眠充足就是對身體最好的補(bǔ)養(yǎng)和回饋。年輕時就要有保健意識，否則等到上了年齡補(bǔ)也補(bǔ)不回來
熱門跟貼