睡眠不好，還真是個問題。
本人就深有體會。
我前段時間，睡眠質(zhì)量就很差。
晚上翻來覆去就是睡不著，要么就是半夜醒了，想再睡就睡不著了。
然后第二天整個身體又累又困，那滋味可真不好受。
都說“睡眠不好，多是肝火旺”，我覺得很有道理。
這肝火一旺啊，整個人都不舒服。
真想睡個好覺啊，我就在研究到底吃啥能清清這肝火。
今天就跟大伙分享3種湯。
一、桂圓紅棗茶
這茶對咱睡眠不好的人來說，那可真是太友好啦。
喝了它呀，能讓人心里頭暖暖的，肝火好像也能慢慢降下去。
做法：
準(zhǔn)備好桂圓和紅棗。把桂圓去核，紅棗也洗干凈，去掉棗核，別留著那硬茬子硌著牙。
找個干凈的鍋里，放上適量的水，把桂圓和紅棗放進(jìn)去，小火慢慢熬著。
熬個十幾二十分鐘，看著水變顏色了，有股甜甜的味兒出來了就差不多了。
這時候可以嘗嘗，要是覺得不夠甜，就再放點(diǎn)冰糖調(diào)味。
平時沒事的時候，就可以泡上一杯喝喝。
晚上喝一杯，當(dāng)晚睡眠都變好了。
二、豬心湯
咱都知道，豬心可是個好東西，能養(yǎng)心安神。
喝了這豬心湯，晚上睡覺估計能踏實(shí)不少。
做法：
買找個新鮮的豬心，把上面的血水啥的都沖洗干凈，然后切成小塊兒。
把酸棗仁和遠(yuǎn)志處理干凈。
把酸棗仁和遠(yuǎn)志洗干凈，和切好的豬心一起放到鍋里，再加上適量的水。
蓋上鍋蓋，開大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢慢燉。
燉個一個多小時，等豬心肉能輕松咬動了，就差不多了。
如果可以再放點(diǎn)姜片去去腥，那味道就更好了。
喝著這豬心湯，感覺心里頭都安穩(wěn)多了。
三、桂圓蓮子百合湯
再講講這桂圓蓮子百合湯。這湯啊，名字聽著就很養(yǎng)生。
桂圓的甜，加上蓮子、百合的那種清香，喝著特別舒服，對清肝火、改善睡眠效果也不錯。
做法：
把桂圓去核，蓮子、百合提前泡上幾個小時，泡得軟軟的。
鍋里放上水，燒開了之后把桂圓、蓮子、百合都放進(jìn)去，再放一點(diǎn)點(diǎn)冰糖。
用小火慢慢燉著，大概燉個半小時左右。
這期間呀，就可以聞到那股香甜的味道慢慢散發(fā)出來。
燉好之后，放溫了就能喝啦。喝的時候啊，感覺嗓子眼里都是舒服的，晚上睡覺也會香很多。
以上三種湯不但可以幫咱們清肝火，還能改善睡眠。
但是我得提醒大家，食補(bǔ)它不是藥，不是喝了這些湯病馬上都好了。
咱就是通過這些食物慢慢調(diào)理，一段時間后，身體會越來越好。
如果您的睡眠問題特別嚴(yán)重，那還是得去醫(yī)院看看，聽醫(yī)生的話。
咱們老年人，就希望自己身體能好一點(diǎn)，晚上能睡個好覺。
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