《柳葉刀》最新數(shù)據(jù)顯示：中國糖尿病患者已達(dá)1.4億，每10個(gè)成年人就有1個(gè)血糖異常

42歲的張先生喝著無糖奶茶突然暈倒送醫(yī)，血糖儀爆表的數(shù)字讓急救醫(yī)生直搖頭

你以為的健康飲食，可能正在摧毀你的胰島

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01 喝粥養(yǎng)胃神話

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科研究顯示：白粥升糖指數(shù)高達(dá)89，相當(dāng)于直接注射葡萄糖水

煮得越爛的米粥，淀粉糊化程度越高，餐后血糖飆升速度比可樂快3倍

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02 水果當(dāng)飯吃騙局

海南糖尿病患者王女士每天吃半個(gè)西瓜，三個(gè)月后空腹血糖從6.1飆升至11.8

世界衛(wèi)生組織警告：果糖代謝產(chǎn)物直接損傷肝細(xì)胞，是隱形血糖殺手

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03 粗糧不限量誤區(qū)

山東大媽每天吃兩碗蕎麥面，半年后查出糖尿病并發(fā)癥，醫(yī)生痛心揭穿偽粗糧真相

中國疾控中心實(shí)驗(yàn)證明：超量粗糧使膳食纖維變成糖負(fù)荷，胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)激增40%

04 無糖食品心理安慰劑

上海白領(lǐng)李小姐的無糖餅干抽屜里，藏著比蔗糖危險(xiǎn)10倍的代糖陷阱

《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》研究實(shí)錘：人工甜味劑會(huì)改變腸道菌群，誘發(fā)代謝綜合征

控制血糖不是與食物為敵，而是學(xué)會(huì)與身體對話

你今天的餐盤里，藏著十年后的健康密碼嗎？