前幾天，看到東營市人民醫(yī)院疼痛科主治醫(yī)生姜林凱的一段建議：
“春天多出去就是大補(bǔ)，多出門多運(yùn)動，比吃人參鹿茸還管用?！?/p>
在中醫(yī)看來，冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)該動養(yǎng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。
意思是，春天正是陽氣上升之際，人需要走到天地之間，從而獲得天地萬物的滋養(yǎng)。
春天到了，多出去走走，就是最好的養(yǎng)生。
01
生活中，很多人情緒低落的時候，喜歡窩在家里，不想見人，也不想說話。
實(shí)際上，當(dāng)人長期待在一個封閉環(huán)境里，情緒會被放大，很容易胡思亂想，愈發(fā)煩躁。
史鐵生在《我與地壇》中記錄過自己的一段經(jīng)歷。
21歲那年，一場突然的疾病導(dǎo)致他雙腿癱瘓。
癱瘓初期，他一度對人生灰心失望，幾次想要放棄生命。
脾氣也變得喜怒無常，常常無緣無故發(fā)脾氣，每當(dāng)這時，母親總是默默地躲出去，任由兒子發(fā)泄。
某天，母親走進(jìn)來，小心翼翼地對他說：
“聽說北海的花兒都開了，我推著你去走走?！?/p>
可卻遭到了史鐵生憤怒的拒絕：我不去！我還活個什么勁！
直到某一天，他終于鼓起勇氣，自己推著輪椅到地壇公園里閑逛。
目之所及，皆是蒼翠，他看著搖頭晃腦的螞蟻，晶瑩剔透的露珠，生生不息的草木，壓抑的心靈得到了前所未有的釋放。
他這才明白母親的良苦用心，原來母親是想讓他看到大自然的美好，借此從過去的陰霾中解脫出來。
《打開心智》中寫道：如果有機(jī)會不妨離開房間，走出去，到陽光下散散步、看看風(fēng)景。
這可以有效促進(jìn)血清素的分泌，穩(wěn)定、充足的血清素水平，可以令人心情平和、愉悅。
如果你覺得悲觀、壓抑，那就出去走走吧。
大自然就是最天然的“療愈師”。
走到春天的室外，你會感受到空氣的清新、植物的綠意和歡快的鳥鳴，這一切都能讓你的身心放松下來。
02
上個周末，和幾個朋友去郊外露營、野餐，玩得不亦樂乎。
回來之后，有朋友說這一趟下來，感覺頭也不疼了，身體變輕松了，睡眠也變好了。
這話并非夸張，春天本就是人體養(yǎng)生的黃金時節(jié)。
春天的陽光富含紫外線，能夠促進(jìn)維生素D的合成，促進(jìn)骨骼健康。
同時，戶外空氣中的負(fù)氧離子含量更高，它能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，緩解疲勞，改善睡眠。
春天的陽光、空氣、植物，都是寶貴的“天然補(bǔ)藥?！?/p>
小說《秘密花園》中，十歲的小女孩瑪麗意外闖入了荒原上的米塞斯維特莊園。
剛來到莊園時，她看起來面黃肌瘦，弱不禁風(fēng)，脾氣也很糟糕。
在這里，她結(jié)識了喜歡與動物為伍的小伙伴迪肯，兩人共同發(fā)現(xiàn)了一所被遺棄的“秘密花園”：
一次意外，兩人又偶遇了常年待在陰暗房間里的少爺科林，他體弱多病、長期臥床，對生命毫無眷戀。
兩人帶他走出房間，接觸大自然的新鮮空氣，觀察植物，和小動物們交朋友。
三個孩子一起在花園中奔跑，玩耍，勞作，那些親手種下的種子，終究在某個角落破土而出，長成了抵御荒蕪的春天。
花園開始變得春意盎然，百花齊放，每天都充滿大家的歡聲笑語。
在陽光、雨露和植物的滋養(yǎng)下，瑪麗逐漸變得面色紅潤，身體也愈發(fā)豐滿。
科林也越來越健康，成為一個正常的健壯小孩，渾身充滿了生命力。
法蘭克福大學(xué)曾經(jīng)有一項(xiàng)研究成果，意思是：生命的真相就是能量。
如果一個人久居室內(nèi)，能量是不流通的，人就會失去活力，
長此以往，很容易身心淤滯，失去靈性，導(dǎo)致氣血不足，萎靡不振。
多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，享受陽光的溫暖，能夠讓能量流通起來，源源不斷地為身體提供滋養(yǎng)。
春天經(jīng)常出去玩，就像給身體按下了“修復(fù)開關(guān)”，讓整個人重新煥發(fā)活力。
03
前段時間，山東臨沂果農(nóng)呂春霞在田間吟誦春天的視頻火了。
在她的筆下，春天是“年輪循環(huán)的波紋，大地睡醒的動人”，也是“農(nóng)人扶犁的鬧鐘，墨客提筆的靈動?！?/p>
春天到了，萬物復(fù)蘇。
不管是破土而出的嫩芽，還是搖曳生姿的楊柳，都勃勃生機(jī)。
春天是一場生命的狂歡，更是大自然最慷慨的饋贈。
而接受這場饋贈最重要的一把鑰匙，就是：多出門。
給大家推薦幾個戶外活動建議：
1. 去公園走走，提升能量。
近幾年，“公園20分鐘理論”特別火。
據(jù)研究表示，即便是不做運(yùn)動，每天到公園待上二十分鐘也能讓狀態(tài)更好。
我之前在工作的間隙，就經(jīng)常會去周邊的公園走一走，
看著小孩子無憂無慮地奔跑嬉戲，聞著樹木和野花的芬芳，心情總會格外愉悅。
這里一草一木，一雨一露，一花一土，皆是大自然的饋贈。
沒事多去公園走走吧，在沒有天花板的地方，人會變得放松，心胸變得開闊，壓力和焦慮也會得到稀釋。
2. 短暫的City walk，讓身心放松。
看過一位網(wǎng)友的分享。
有段日子，他因?yàn)樵馐苁I(yè)和失戀的雙重打擊，心情特別低落，每天待在家里一動不動。
某個下午，他罕見的決定出門找點(diǎn)吃的。
他穿過一座街心花園，小花園里花團(tuán)錦簇，小貓?jiān)诓輩仓袣g快的撲著蝴蝶；
路過一片市場，新鮮的瓜果蔬菜琳瑯滿目，剛挖出的嫩筍沾染著泥土的芬芳；
看著眼前的一切，他忽然覺得自己又活過來了。
回去之后，他重新振作了起來，開始出門找工作。
如果你很煩悶，不妨去附近走一走。
相信定會從春天的某個角落，收獲一份好心情。
3. 進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，讓身體動起來。
中醫(yī)普遍認(rèn)為：“靜則生陰，動則生陽。”
人在運(yùn)動的時候新陳代謝會加快，還會分泌大量的多巴胺和內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生愉悅的心情。
這個春天，不妨讓身體躁起來，參加一些戶外活動：
比如去郊外爬山，在小區(qū)內(nèi)散步，沿著小路騎車、慢跑等等。
呼吸著新鮮空氣，欣賞著自然的美景，耳邊是悅耳的鳥鳴。
揮灑汗水間，身體和心靈都得到了極大的放松。
4. 開啟一趟短途旅行。
如果有空的話，可以趁周末或是小長假，來一場說走就走的旅行。
去江南看看小橋流水，感受一下歲月靜好；
去海邊漫步，聆聽海浪拍打岸邊的聲音；
去廣袤的草原上奔跑，盡情感受自由的呼吸。
短短幾天，卻能讓你重新?lián)肀н@個世界，帶著輕盈的心情和滿滿的能量，重返生活的戰(zhàn)場。
《過紅梅閣一首》中描述了這樣一幅動人的場景：
“春風(fēng)如醇酒，著物物不知。綠樹見芳芽，花香引蝶戲?！?/p>
春天，是一年四季中最美麗的季節(jié)。
那些在玉蘭樹下發(fā)呆的午后，在油菜花田奔跑的清晨，在草地上露營的黃昏，就是對生命最隆重的滋養(yǎng)。
點(diǎn)個贊吧，趁春光正好，帶上家人好友，一起出門游玩踏青吧。
熱門跟貼