谷雨
谷雨，谷得雨而生也。谷雨的到來表明寒潮的基本結(jié)束，正是萬物生長最佳時(shí)節(jié)?！耙荒曛驹谟诖骸?，此時(shí)此刻，給人一種蒸蒸日上的景象。
氣候特點(diǎn)
“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤。谷雨節(jié)氣前后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大。脾為太陰濕土，喜燥而惡濕。
養(yǎng)生·觀起居
可登高望遠(yuǎn)，郊游時(shí)大聲呼喚唱歌
谷雨時(shí)節(jié)自然界陽氣驟升，春陽內(nèi)應(yīng)于肝，“萬病皆由氣生”，肝主調(diào)暢氣機(jī)。學(xué)習(xí)及工作壓力無法得以釋放，易引動(dòng)人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，而出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等情況。
此時(shí)可以登高望遠(yuǎn)，郊游時(shí)大聲呼喊、唱歌，或向親朋好友傾訴，把不良情緒及時(shí)宣泄出來，疏肝理氣。平素要保持平和的精神狀態(tài)，保持心境平和，以防肝火內(nèi)擾。
養(yǎng)生·觀飲食
脾強(qiáng)使胃強(qiáng)適合補(bǔ)身，可食香椿飲春茶
春天肝木旺盛，脾土衰弱。隨著谷雨的到來，春季的結(jié)束，脾土逐漸進(jìn)入旺盛的時(shí)期。此節(jié)氣中，脾強(qiáng)，使胃強(qiáng)，消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，正是補(bǔ)身的大好時(shí)機(jī)。但是補(bǔ)要適當(dāng)，不宜過。
谷雨前后正是香椿上市時(shí)節(jié)，此時(shí)香椿醇香爽口，營養(yǎng)價(jià)值高，香椿具有補(bǔ)益脾氣，健胃理氣等功效?？梢韵愦话瓒垢?，或用切成段的嫩芽、攤成薄皮的香椿雞蛋卷等。此外，此季采制的春茶滋味鮮活，香氣怡人，同時(shí)富含多種維生素和氨基酸，對人體好處多多。
養(yǎng)生·觀穴位
陰陵泉穴
以穴位為中心旋轉(zhuǎn)按揉1-3分鐘即可，每天早晚各一次。
具有清熱利濕，健脾益腎的功效。
養(yǎng)生·治未病
谷雨防神經(jīng)痛。
氣溫升高，雨量增多，空氣濕度大，人體容易出現(xiàn)神經(jīng)痛，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛等?？赏ㄟ^按摩、熱敷等方式緩解疼痛，注意勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間久坐。
原標(biāo)題：《【上觀節(jié)氣·養(yǎng)生時(shí)光】谷雨養(yǎng)生觀：脾土漸旺正值“補(bǔ)身季”》
來源：作者：解放日報(bào) 王晨 顧泳
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