對(duì)于中老年人來(lái)講，高血壓這個(gè)病就像是感冒一樣常見，有數(shù)據(jù)顯示，目前中國(guó)患有高血壓的人數(shù)已經(jīng)超過(guò)2.5億人次。雖然這個(gè)疾病只要一直通過(guò)藥物控制的話，是不會(huì)對(duì)身體有什么危害，對(duì)生活也不會(huì)有什么影響的。但血壓一旦飆升，后果也是身體所承受不住的，生命在高血壓面前變得渺小而又脆弱。
因?yàn)檠獕阂恢碑惓５牟▌?dòng)，會(huì)誘發(fā)冠心病、腦血栓、慢性腎病等疾病，試問(wèn)這幾種高血壓的并發(fā)癥哪一種不會(huì)對(duì)身體有什么危害?且現(xiàn)在這種疾病已經(jīng)不再只是中老年人的專屬，年輕人也慢慢的成為了高血壓的目標(biāo)，目前已經(jīng)最年輕的高血壓患者才27歲，所以年紀(jì)越大，就要更加重視自己的血壓!
想要讓血壓“聽話”，記住這4個(gè)小竅門!
①：減少鈉鹽的攝入
“病從口入”，高血壓也是可以吃出來(lái)的?，F(xiàn)在這個(gè)美食種類豐富多樣的社會(huì)，商家之間的競(jìng)爭(zhēng)比的不僅是食品的外貌，口味也是重中之重，調(diào)味料就是豐富口味的最佳選擇。
調(diào)味料豐富口味的同時(shí)也讓食物變成高鈉鹽飲食，鈉離子攝入過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致血壓持續(xù)上升，同時(shí)也會(huì)影響藥物的吸收?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議我國(guó)國(guó)民一個(gè)人每天攝入的鹽分最好不要超過(guò)6克，最好是清淡均衡飲食。
②：不要讓自己體重“失控”
在這個(gè)誘惑極大的時(shí)代，如果不是可以的控制飲食，適當(dāng)鍛煉的話，估計(jì)滿大街都是腰圓肚胖的人也是正常的，而體重肥胖就是引發(fā)高血壓的病因之一。因?yàn)轶w重過(guò)重就是意味著身體里面囤積很多脂肪，影響血液循環(huán)不說(shuō)，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、心臟病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加，最好馬上減肥
③：每天定時(shí)檢查血壓
預(yù)防疾病、減少疾病對(duì)身體傷害的有效手段之一就是檢查。像是肥胖、吸煙喝酒、家族有高血壓病史、飲食重口味、長(zhǎng)時(shí)間精神緊張等人，就是高血壓的高發(fā)人群。
這幾種人的血壓就像是一個(gè)“定時(shí)炸彈”隨時(shí)都會(huì)飆升，每天量血壓就可以知道自己的血液是否有異常波動(dòng)。不僅可以預(yù)防高血壓發(fā)生對(duì)身體的傷害，等到自己去醫(yī)院看病的時(shí)候，也能和醫(yī)生交代具體情況，更有利于醫(yī)生對(duì)你病情的判斷。收縮壓 (SBP)≥140mmHg 、舒張壓(DBP)≥90mmHg，就是血壓異常了。
④：鍛煉讓血液循環(huán)，讓血管疏通
運(yùn)動(dòng)可以改善血壓水平，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到降血壓的效果。但也不是只有劇烈運(yùn)動(dòng)是可以的，像是身體運(yùn)動(dòng)能力下降的中老年人，平時(shí)只要經(jīng)常散步、慢跑、八段錦都是可以的。在運(yùn)動(dòng)中避免過(guò)度用力、憋氣、動(dòng)作快速，一定要注意休息，每天都要堅(jiān)持，不僅有助于降血壓，還有助于身體放松。
其實(shí)以上4個(gè)方法說(shuō)是訣竅，其實(shí)就是一些比較健康的生活方式，只要自己稍微勤快一點(diǎn)，避免不良的習(xí)慣，其實(shí)血壓也并不是無(wú)理取鬧的。
雖然這4個(gè)方法對(duì)降血壓有積極作用，但是并不能作為降血壓的“藥”，高血壓患者不僅要堅(jiān)持做這件事，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑堅(jiān)持服藥，沒有醫(yī)生的檢查，不要隨意的更改降壓藥和減少劑量，也是要的定期檢測(cè)自己的血壓的。
去醫(yī)院測(cè)量血壓的話，很多人看見穿著白大褂的醫(yī)生心里就會(huì)有點(diǎn)畏懼，不敢多說(shuō)什么，在家里測(cè)血壓就比較自在一點(diǎn)。
在家量血壓，怎么才能測(cè)得準(zhǔn)?
家里測(cè)量血壓的話雖然使用水銀血壓計(jì)，這個(gè)比電子血壓計(jì)更為精確一點(diǎn)，但要不是經(jīng)過(guò)一下培訓(xùn)對(duì)于患者本人來(lái)說(shuō)其實(shí)比較難以把控。
但好在現(xiàn)在市面上售賣的電子血壓計(jì)都是合格的，準(zhǔn)確度也沒有問(wèn)題，常見的就是手臂上的血壓計(jì)。
使用這種血壓計(jì)的時(shí)候患者最好是坐好或平躺的姿勢(shì)，保持身體的放松與平靜，脫去厚重的衣服，避免過(guò)緊的衣服影響血壓測(cè)量結(jié)果。袖帶的綁定位置要和心臟一齊，手臂不要抬起來(lái)，最好是有一個(gè)支撐的點(diǎn)。
可以兩只手臂都測(cè)量一下，要是相差結(jié)果在20/10毫米汞柱之外，就以血壓較高的一只手臂為最終結(jié)果。
血壓會(huì)因?yàn)楹芏嘁蛩禺a(chǎn)生波動(dòng)，所以最好是每天都測(cè)量一下，且分為不同的時(shí)間段測(cè)量，這樣結(jié)果更為細(xì)致。結(jié)果記錄下來(lái)，就醫(yī)時(shí)可以帶著。
身體有這些癥狀，謹(jǐn)防是血壓“飆升”，及時(shí)就醫(yī)!
高血壓作為一種慢性疾病，早期一般不會(huì)給身體帶來(lái)什么明顯的癥狀，主要就是會(huì)有頭昏眼花、身體乏力、臉色發(fā)紅、記憶力退化等癥狀，血壓再高一點(diǎn)不僅前期的一些癥狀會(huì)加重，同時(shí)患者還會(huì)伴有惡心嘔吐、頭痛、身體麻木、視力模糊、鼻子出血的癥狀。但有些患者血壓升高也會(huì)波及其他器官，引發(fā)心絞痛、多尿、胸悶氣短的癥狀，最嚴(yán)重的就是腦出血、腦梗、心梗
吃飯要定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽,且心情要放松,少量多餐。胃不好的情況,與平時(shí)飲食無(wú)節(jié)制,方式無(wú)規(guī)律有關(guān),這些都 會(huì)讓外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸增加,膽囊收縮功能下降,膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃 脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適癥候
脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，
根源在膽,抽空到附近野地挖點(diǎn)灌南苦菜,煮點(diǎn)湯,溫飲,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，這個(gè)季節(jié)已經(jīng)長(zhǎng)出來(lái)了,蘿卜少吃點(diǎn)，易刺激膽，不利于膽及腸胃的恢復(fù)，平時(shí)飲食注意清淡些,少食生冷油膩之物,少食辛辣,晚上不要熬夜。知錯(cuò)能改善莫大焉！堅(jiān)持哦。
不管怎樣，任何一個(gè)年齡段都要謹(jǐn)防血壓升高，要是發(fā)現(xiàn)自己頻繁有以上的任何一個(gè)癥狀，最好是自行測(cè)量一下血壓，關(guān)注自己的身體健康，快樂生活。
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