本人抽煙到現在已經四五年了，起初牙齒上出現了很多黑點，自己也沒太重視，但是這兩年煙漬越來越多，牙齒看著又黑又黃的，總被身邊的人嫌棄，時間長了確實有點自卑，為了解決這個問題我自己也少找方法，但是效果一直都不咋明顯。

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后來在朋友的推薦下，我去了牙科診所。醫(yī)生先給我做了全面的口腔檢查，然后開始給我洗牙，整個過程雖說不是非常難受，但也感覺很不舒服。洗完后牙齒上的煙漬確實沒了，但是感覺牙也沒怎么變白。后面由于肆無忌憚的抽煙，牙齒上又形成一層黑黑了牙漬。這次我沒有再選擇洗牙，而是按照網友分享的方法更換了刷牙方式。

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首先，她推薦我把牙膏換成牙粉，據說牙粉的清潔效果更好。但由于我自己沒接觸過牙粉所以就讓她推薦了一款，我記得叫宜柒牙粉，它是那種淡淡的檸檬薄荷香味，給人一種很清爽的感覺。而且它的粉末做得很細膩，入嘴后沒有一點顆粒感，刷牙也不用擔心會磨損牙齒！每次刷完后感覺口腔內特別清爽！

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我按照說明使用了一段時間后，發(fā)現牙齒確實變白了一些，而且煙漬也有所減輕。看效果不錯于是我就繼續(xù)堅持，不到兩個月的時間我就發(fā)現牙齒上的煙漬幾乎看不到了，而且牙齒的顏色也變得更加亮白！當時真的別提多開心了，因為我真的已經很久沒有看到自己牙齒的本來面目了！

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其次，她還推薦我把手動牙刷換成電動牙刷，因為電動牙刷的清潔效果比手動牙刷更好，能夠深入牙縫清潔牙齒里的煙漬和污垢。我當時配合牙粉用了一段時間后，發(fā)現牙齒上的煙漬有所減輕，而且牙齒感覺更加干凈和光滑了。大家用的話最好選擇小頭的軟毛電動牙刷，不容易損傷牙齒和牙齦。

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最后，她還建議我注意日常的口腔衛(wèi)生習慣。例如，每天早晚都要刷牙，每次刷牙的時間不能少于三分鐘，而且要使用溫水刷牙。另外她還建議我每天飯后用漱口水和牙線清理牙縫。這些習慣雖然看似簡單，但確實讓我的牙齒更健康了！