陳都靈的演技常被形容為“刷題式訓(xùn)練”，這背后是她清晰且扎實的成長軌跡。
十年前，她憑借蘇有朋執(zhí)導(dǎo)的電影處女作《左耳》中“小耳朵”李珥一角，以清透靈動的形象走進大眾的視野。十年間，她選擇了一條“住進片場”的沉浸式歷練之路，無論角色大小、戲份多少，每一次出演都像是她演技題庫中的一道必刷題，穩(wěn)步積累著經(jīng)驗與厚度。
近幾年，陳都靈在多部熱播劇中塑造了一系列令人眼前一亮的角色。真正讓觀眾和市場見證她蛻變的，是她在《長月燼明》中大膽突破——撕掉“初戀臉”標簽，詮釋出一個亦神亦妖的復(fù)雜角色。這位娛樂圈“學(xué)霸”，用實力展現(xiàn)了熒屏上的無限可能。
眼下，古裝智謀爽劇《雁回時》正在熱播，陳都靈挑戰(zhàn)了一個與以往截然不同的角色：“白切黑”的莊寒雁。這位開篇即被污蔑為“赤腳鬼”的莊氏嫡女，在宅斗的漩渦中從求生者蛻變?yōu)槠凭终?，其成長弧線引發(fā)觀眾強烈共鳴。在陳都靈看來，這是一個在命運中淬煉的成長型角色，和自己頗有幾分相似。
回溯陳都靈這十年的演藝之路，她并不以“紅與不紅”來定義自己。她坦言，只要能認真拍戲，接到新鮮且具挑戰(zhàn)性的角色，逐步突破自我，收獲不同的經(jīng)歷，“我覺得就很好”。近日，南都娛樂獨家對話陳都靈，圍繞她出道十年的心路歷程展開深度復(fù)盤。她始終希望為觀眾帶來更有新意的角色，不被標簽束縛，在演員這條路上走得穩(wěn)健而長遠。她坦露這十年的成長心得：“現(xiàn)在會篤定和積極地去面對未知的挑戰(zhàn)。”
以下為她的自述——
要學(xué)會與角色共情
最早拿到《雁回時》的劇本時，莊寒雁這個角色的性格就特別吸引我。她是一個在我走近她之前，就讓我覺得是一個好有力量感、內(nèi)核好穩(wěn)的女孩子。這部戲大概拍攝了100多天，在一個宅院里實景拍攝?！堆慊貢r》基本上每一場戲的戲劇張力都很強，對我的體力和情緒消耗都特別大。
有一場戲是需要我在一天之內(nèi)把所有在街上奔跑的戲全部拍完。在拍攝和姨娘（周如音 王艷飾）的戲份時，上午我們可能彼此還在劍拔弩張，恨不得殺死對方，到了下午又需要回到維持表面上和諧的狀態(tài)；跟母親（阮惜文溫崢嶸飾）的對手戲也是一樣，上一場戲和母親還在非常劇烈地爭吵，下一場已經(jīng)是母女情深的階段，情緒上一直在反復(fù)跳躍。
在劇情里，莊寒雁也有很多需要靠自己的雙手去改變命運的橋段，在拍攝的時候?qū)а菀矔笪冶M全力，所以為了力求真實的拍攝效果，我也是真的在用手去挖土、用板車去拉尸體，所以對體力的挑戰(zhàn)很大。
在我看來，莊寒雁是一個剛?cè)岵娜耍且粋€在“宅斗”背景下成長的，重新把自己養(yǎng)育了一遍的女孩子。她從故事的一開始是一個求生者，到了最后成為了一個破局者。莊寒雁在性格上的轉(zhuǎn)變，也讓我看到了角色內(nèi)心的強大，感受到了她有一種能在廢墟中重塑的能力：無論是在什么樣的環(huán)境，哪怕是在逆境中，莊寒雁都有一種非常向上的韌勁和生命力。
我很難去定義莊寒雁有怎樣的角色底色，最吸引我的地方是她面對不公命運時的“迎難而上”。莊寒雁很堅強、很果敢、很有力量，成長經(jīng)歷了很多坎坷起伏，復(fù)雜性在于，她有一條撕裂又重構(gòu)的人生軌跡。她并不是斷情絕愛只為了復(fù)仇，也不是每一步都會做出超出常人預(yù)判的選擇，而是在命運中淬煉的一個成長型角色。
我印象深刻的是，一開始拍我就需要演出一些跟莊寒雁情感連接非常深層的戲份。拍完后，我也會覺得，在那個當下我的情緒跟莊寒雁似乎真的可以感同身受，能共情到她的一些喜怒哀樂。我自己也很欣喜，會感覺我真的又走進了一個角色的內(nèi)心。在演莊寒雁時，我每天也會去思考，如果是莊寒雁遇到這個事情，可能跟陳都靈本人也會有點不同。我覺得，莊寒雁給我?guī)砹烁鼒远ê陀赂业牧α?，這可能就是屬于角色潛移默化地去教會我一些做事的認知或者方法。角色能夠反哺給我的力量，也讓我感到很興奮。
要從角色本身出發(fā)
剛出道那會兒，我接的很多角色有點像鏡子，映照著我自己的模樣或者某塊熟悉的碎片。這個角色可能很大程度上跟我本人的形象，或者我的某種特質(zhì)很像。那時候，我只會去思考這個角色有什么地方是我能共情的，是能賦予這個角色的。我習慣從自己的經(jīng)歷出發(fā)，就像在自己的記憶里找答案，去填滿角色的樣子。后來，接到的角色開始變了，像一扇扇不一樣的門，通向完全不同的世界——類型不一樣了，每個角色的性格、所處的環(huán)境都非常不同。
我意識到，自己也要變了。我開始從角色本身出發(fā)，去想象她的性格，想象她的喜怒哀樂，用她的眼睛去看戲里的每一個細節(jié)和表現(xiàn)。我會寫人物小傳，像個偵探似的拼湊她的前史，琢磨她為什么會變成劇本里的模樣。這種轉(zhuǎn)變，像從獨角戲變成了雙人舞，我和角色不再只是單方面的聯(lián)系，而是開始彼此靠近，我試著走進她的內(nèi)心，去懂她。
每拍完一部戲，下一扇門打開，我的注意力就自然挪到新角色身上，上一個角色的影子會慢慢淡去。我從不刻意跟她們揮手告別。拍完戲后，有時會歇一陣子，或者進入新的環(huán)境，不用再活成某個“她”時，我也不會急著把“她”打包封存。
那些情感還在心里，我更期待等到劇集播出時，看看我飾演的她能不能走進更多觀眾的心里。
其實每一部戲拍到快殺青的時候，我都挺舍不得的，像跟一個老朋友道別。我常想，雖然我和她們經(jīng)歷不同、性情各異，但能在拍攝的這段時間里短暫相遇，去活一遍她的人生，這種緣分挺珍貴的，我心存感激。
不能只看當下
去年播出的《大夢歸離》，我飾演的文瀟是一個給我留下了很多回憶的角色。播出的時候，我既開心又緊張。一方面是當時的拍攝很辛苦，想到終于可以播出了；另一方面，因為是群像劇，所以劇組整體的氛圍特別好，我們相處得很開心。播出的時候我就觀眾一樣，一集一集全程開著彈幕追劇。
因為文瀟跟那種一上來就很強大的“神女”不太一樣，她也是一個成長型的角色。有場戲她被打傷后躺地上，我看到彈幕里大家討論“感覺這個神女很弱”，這讓我開始想，當下的觀眾到底更想看到一個全知全能、有主角光環(huán)的角色，還是更愿意看到一個有變化、有成長，但不那么完美的女性角色？在群像戲里，劇本能承載的內(nèi)容有限，我怎么樣才能在有限的內(nèi)容中把她演得更豐滿？怎么樣讓大家看到和理解她的前史？這些問題也讓我意識到，演一個角色，要盡可能抓住一切細節(jié)，哪怕是劇本和臺詞沒給到的東西。
像《長月燼明》里的葉冰裳，她身上有很多惡，但并不代表她天生就是如此。她也經(jīng)歷了很多事，才慢慢變成觀眾在熒幕上看到的性格，看到的那些惡。演她時，除了顛覆以往的形象，更重要的是讓我感受到，塑造一個角色不是只演她的現(xiàn)在，而是要去探索她為什么會變成這樣，而不是僅僅把她的壞演出來?，F(xiàn)在拍《月鱗綺紀》，也是群像戲，我就會在拍攝和準備時多去思考，哪怕沒有臺詞和劇情的時候，也能通過表演讓角色更立體。
要有一份責任感
可能這兩年集中播了幾部古裝劇，所以大家看到我演的古裝題材會比較多。其實我演過一些年代劇、現(xiàn)實主義題材，還有歷史題材也挺多的。但我不會刻意把接到的角色或劇本分成什么題材，也不會擔心被某一種類型框住。
我還記得經(jīng)常收到一些劇粉寫的信，字里行間滿是對角色的共鳴。當時就覺得，我飾演的角色不再是虛構(gòu)的符號，不僅僅是離生活很遙遠的形象，而是活生生的，能觸碰到觀眾心底的存在。做演員，是還得有一份責任感的，我希望通過角色帶給看到這些角色的觀眾一些真正的力量。
每部劇播出被觀眾看到時，我心里會有點忐忑，擔心自己有沒有把角色的方方面面帶到大家面前，能不能讓觀眾足夠了解她。我希望角色被看到時，能像一盞小燈，照亮誰人生中的某個角落某個時刻，甚至能讓觀眾從她們身上找到點什么，獲得一些力量和思考。
對我來說，我盡量選不同的故事、不同的性格去演。表演是場回歸，回歸到角色本身，去探索她是什么樣的人，要把角色當成是一個活生生的人去對待，而不是只注重題材和類型。我希望自己的每部戲都能有所突破，在創(chuàng)作上，在選擇劇本上，讓自己有更多突破的機會，去獲得一些跟之前的角色不一樣的東西。
要學(xué)會把情緒暫存
當下的狀態(tài)我挺滿意的，事業(yè)上有興趣有挑戰(zhàn)，生活中也能保持熱情，能去做自己喜歡的事，在這個過程中，我能感受到自己的成長。當然也會有焦慮感，但更多是在自我突破上。哪個演員不想被看到？我也想多演一些能給觀眾帶來驚喜的角色，也希望自己不被定義，在這條路上走好，走得更遠。
工作步調(diào)緊張時，如果有不好的情緒，我會盡量在工作中解決內(nèi)耗的根源；如果是生活中遇到一些事讓我感到內(nèi)耗，我可能會通過別的方式轉(zhuǎn)移注意力，不讓自己一直耗在情緒里。人不可能永遠是理性的，也不可能永遠是感性的，大家在生活中都有很多事要做，我覺得每個人都是感性和理性共存的狀態(tài)。
做演員久了，現(xiàn)在遇到有情緒的時刻，我可能會像一個儲存器、像一個抽屜一樣。當情緒出現(xiàn)時，我會告訴自己，這個情緒有點太影響生活和當下要做的事了。如果實在影響，我就抽離一下，把情緒先放進抽屜里存起來，讓注意力轉(zhuǎn)到別的事上。等過了一陣子，沒什么事做了，我再把抽屜拉開去解決。我不知道怎么去形容，這個可能是我自己的感受。
之前我說過“長大是一個循序漸進的過程”，是因為我覺得生活中面臨的很多事，不是馬上就能解決的。成長不是突然就什么都明白了，十幾歲會內(nèi)耗的東西，可能二十、三十幾歲時還會遇到。只不過每個階段面對這些問題時，自己會更成熟，會有一些新的方式去解決，這就是我說的循序漸進。
過程是最重要的
做演員的這條路上，有很多人給我提了建議，也遇到了很多很好的前輩。如果說印象最深的，必然是拍《左耳》時的蘇有朋導(dǎo)演。那時候我對這個行業(yè)完全不了解，也沒有相關(guān)培訓(xùn)，對演員這份職業(yè)、對影視行業(yè)的認知是空白的。但他讓我知道，拍戲不是件特別容易的事。
每一個角色的誕生都不容易，是臺前幕后很多人苦苦思索出來的，需要付出很多努力和細節(jié)。每位幕后工作人員的匠心精神，也讓我覺得這是一個很好的榜樣，我想慢慢朝著我心目中那個很好的樣子靠近。
提到野心，其實我跟大家想象的不一樣，是一個比較“喪燃”的狀態(tài)。我不會給自己強行定一個目標，只想做好自己，把當下的事情能做好就夠了。在角色選擇上，我想接觸更多不同的、有吸引力的角色。那些角色可能有些特質(zhì)會打動我，或者是從未嘗試過的類型，激發(fā)我去演繹的欲望。能演不同類型的角色，是一件很幸福的事。我希望今后能在角色中迎接更多未知的可能，盡量讓每部戲、每個角色都呈現(xiàn)出新的層次，能演出不一樣的東西。
對我來說，做演員的過程是最重要的，做好這個過程中能做的事，盡可能讓自己的一些經(jīng)歷都有收獲，不白走一趟。今年是我出道第十年，我覺得自己還沒到什么類型都能游刃有余的地步，還有很多題材、角色我想去探索。我不太知道自己算不算紅，也很難定義，我不會用紅不紅定義自己。只要能好好拍戲，不斷接到有新鮮感、想挑戰(zhàn)的角色，在工作上慢慢有些突破，收獲不一樣的經(jīng)歷，我就覺得很好。
回看這十年，當年的我還比較青澀，對很多事充滿未知與探索?，F(xiàn)在每天要面臨很多工作的挑戰(zhàn)，但很有新鮮感，比那時候的自己更有自信了，會篤定和積極地去面對一些未知的挑戰(zhàn)。我想對十年前的自己說，希望你可以自信堅定地走下去，去做你認為正確的事，一定要勇敢遵從內(nèi)心的聲音。十年后的我可能會感謝現(xiàn)在的自己，對她說，辛苦了，感謝你現(xiàn)在也一直在路上。
陳都靈對粉絲說的話
“希望你們也可以獲得能量”
非常感謝大家愿意了解我，也愿意這么多年一直陪伴我走過這么長的路，真的是一件很不容易的事情。除了感受到大家對我的支持以外，我也會思考我能夠給你們帶來一些什么樣的能量。比如說我在演戲時，會獲得一些力量。我希望把這份感動、這份力量，帶給一直關(guān)注我的你們。希望你們看到我在這十年里有所成長、有所進步了以后，也會在生活中去獲得某種能量，可以一直向上、一直進步。
粉絲問答
@是小陳的喔喔奶糖: 想問問嘟嘟，最近有沒有學(xué)會什么新技能？
陳都靈：最近對運動還蠻感興趣的。因為拍《雁回時》這部戲?qū)w能的消耗比較大，所以在拍攝前就開始有意識地讓自己在每天起來的時候，能夠保持有一個基礎(chǔ)的鍛煉量。一開始是跑步，慢慢地會上一些小力量。在殺青了之后，我也接觸了更復(fù)雜的一些運動訓(xùn)練。再加上現(xiàn)在拍的《月鱗綺紀》，之前有一個武訓(xùn)階段，當時也是每天有針對性地去訓(xùn)練威亞，還有我把游泳這項運動也撿起來了（笑）。
@養(yǎng)只小靈兔: 嘟嘟最近開心的事是什么？
陳都靈：可能因為最近在拍攝《月鱗綺紀》，我飾演的角色霧妄言也給了我很多覺得有突破，或者是一些感動的瞬間，就覺得蠻開心的。還有《雁回時》也播出了，莊寒雁終于和大家見面了，也不單純只是開心，也會有一點緊張和忐忑：我到底有沒有把莊寒雁這個角色很好地帶到大家面前，讓大家能夠更全面地了解她。
@草草不吃草2333: 今年還想挑戰(zhàn)些什么事物？
陳都靈：可能還是想多學(xué)一些技能。當時拍《雁回時》是有一個遺憾的，可能很多粉絲朋友們也知道，就是在騎馬的時候馬不聽話。因為莊寒雁在劇中騎馬的戲份沒有那么多，所以我當時跟馬也沒有那么熟悉，在馬術(shù)上也沒有學(xué)得特別熟練。希望未來有機會的話可以去精進一下，學(xué)會這項技能。今年還想挑戰(zhàn)下樂器，雖然之前拍戲有過接觸，但也沒有學(xué)得很精，運動這方面也希望能繼續(xù)堅持下去。
采寫：南都記者 林經(jīng)武
圖片：受訪方供圖
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