你有沒(méi)有過(guò)這樣的時(shí)刻：
做事前猶猶豫豫，總擔(dān)心自己做得不好，惹人嘲笑和嫌棄； 過(guò)于在意別人看法，旁人一句話、一個(gè)眼神，就能讓你心緒不寧一整天； 經(jīng)常羨慕身邊的人，他們有錢(qián)有愛(ài)，對(duì)比之下，覺(jué)得自己很失敗……
生活里很多人，活得焦慮又?jǐn)Q巴，心里像有個(gè)災(zāi)難放大鏡，外界一絲風(fēng)吹草動(dòng)，都能引發(fā)一場(chǎng)猛烈風(fēng)暴。
長(zhǎng)此以往，整個(gè)人變得越發(fā)愁眉不展，郁郁寡歡。
對(duì)此，作家張佳瑋說(shuō)：
“能直接讓我們開(kāi)心的，只有我們自己；阻礙我們開(kāi)心的，也只有自己?！?/strong>
在張佳瑋看來(lái)，很多人之所以不快樂(lè)，往往是源于自己。
長(zhǎng)期性精神緊繃，習(xí)慣性胡思亂想，只會(huì)讓人在內(nèi)耗的漩渦里越陷越深。
為了幫助更多人找到快樂(lè)的秘方，他把自己的感悟和見(jiàn)解，寫(xiě)進(jìn)新書(shū)《人嘛，最重要的就是開(kāi)心》中。
如果你常常悒悒不樂(lè)，一定要讀讀這本人生快樂(lè)指南。
所有的不開(kāi)心，這本書(shū)里都有答案。
1
人一旦顧慮太多，快樂(lè)就會(huì)變少
我曾在后臺(tái)，收到過(guò)一位讀者的留言。
她剛來(lái)到新單位時(shí)，因?yàn)楣ぷ髂芰Τ錾?，被領(lǐng)導(dǎo)安排當(dāng)著全公司的面做總結(jié)。
為此，她提前準(zhǔn)備了很久，但匯報(bào)前夜，還是緊張得徹夜難眠。
她一會(huì)擔(dān)心自己的PPT不精美，一會(huì)擔(dān)心自己講解不流暢，甚至腦補(bǔ)出了自己表現(xiàn)不佳，被眾人嘲笑的情形。
導(dǎo)致第二天發(fā)言時(shí)，她緊張得聲音發(fā)顫，臺(tái)下也是噓聲一片。
這次失誤過(guò)后，她變得愈發(fā)敏感。
同事們?cè)诰蹠?huì)時(shí)，坐得稍微離她遠(yuǎn)些，她就擔(dān)心大家在背后議論自己；
領(lǐng)導(dǎo)迎面走來(lái)，忘記和她打招呼，她就覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己失望至極。
長(zhǎng)此以往，她整日心神不寧，工作效率也大大降低。
為此，她在后臺(tái)留言求助，希望能得到建議。
我思來(lái)想去，給她推薦了《人嘛，最重要的就是開(kāi)心》一書(shū)，并和她說(shuō)了作者張佳瑋的一段扎心經(jīng)歷。
小時(shí)候，張佳瑋因?yàn)橄嗝财狡?，常覺(jué)得自己被全世界針對(duì)。
比如，看到別人交頭接耳，他就會(huì)覺(jué)得大家在嘲笑自己；
遇到長(zhǎng)得好看的人，他就會(huì)莫名自卑。
很長(zhǎng)一段時(shí)間，他都活在巨大的內(nèi)耗中，每天活得如履薄冰。
后來(lái)他才發(fā)現(xiàn)，別人并沒(méi)有想象中那么關(guān)注自己，是自己過(guò)分憂慮，把事情想嚴(yán)重了。
讓人痛苦難熬的，并不是客觀存在的事實(shí)，而是自己過(guò)度思慮制造的幻覺(jué)。
在書(shū)里，張佳瑋總結(jié)道：很多人不快樂(lè)，往往是活在他人的眼光和審判里。
其實(shí)很多事情，并沒(méi)有你想得那么糟糕。
太在意外界的看法，糾結(jié)自己無(wú)法掌控的事，就是親手讓自己陷入痛苦和崩潰中。
就像作家章巖說(shuō)的：
“太在意別人的評(píng)價(jià)，生活就會(huì)失去方向，就像在漩渦里打轉(zhuǎn)的小船，遲早有一天，會(huì)葬身水底?！?/p>
凡事往積極想，往好處看，生活處處都有彩蛋。
2
成年人的心情，都是自己給的
心理學(xué)家曾奇峰說(shuō)：
“人最大的消耗，不是來(lái)自智力或體力的透支，也不是來(lái)自跟同類(lèi)的爭(zhēng)斗，而是來(lái)自自己對(duì)自己的戰(zhàn)爭(zhēng)?！?/p>
很多人活得不快樂(lè)，表面源自周遭環(huán)境，實(shí)際是內(nèi)心無(wú)休止的自我拉扯導(dǎo)致的。
可生活是自己的感受，不屬于任何人的看法。
過(guò)于敏感多思，習(xí)慣對(duì)周遭環(huán)境做出負(fù)面解讀，只會(huì)讓內(nèi)心陷入痛苦的死循環(huán)。
學(xué)會(huì)停止災(zāi)難化思考，才能停止無(wú)謂的內(nèi)耗，從容地面對(duì)生活的種種挑戰(zhàn)。
書(shū)里，張佳瑋分享了一段發(fā)人深思的經(jīng)歷。
畢業(yè)后，他因?yàn)槭亲杂陕殬I(yè)者，沒(méi)少受到旁人非議。
有次，一位朋友問(wèn)張佳瑋：
“你沒(méi)有單位，萬(wàn)一以后生病、出意外怎么辦？是不是太沒(méi)有安全感了？”
張佳瑋回答：
“安全感是自己給自己的，只要人有價(jià)值，沒(méi)有單位，也能活得很好?！?/p>
在張佳瑋看來(lái)，自由職業(yè)人際關(guān)系簡(jiǎn)單，時(shí)間安排靈活，是自己夢(mèng)寐以求的生活方式。
這些年，他忙時(shí)寫(xiě)稿出書(shū)，閑時(shí)四處旅游，內(nèi)心豐盈且滿足。
后來(lái)，紙媒走了下坡路，他反而一躍而上，成為知名作家。
正如書(shū)中所說(shuō)：
“世上唯一能決定我開(kāi)心或是不開(kāi)心的，只有我本身?！?/p>
一個(gè)人想活得快樂(lè)，需要說(shuō)服的不是別人，而是自己。
畢竟無(wú)論你做什么，總有讓人不滿意的地方，也總有人會(huì)對(duì)你評(píng)頭論足。
若是執(zhí)著于所有人理解，希望得到全世界認(rèn)同，也就只能在外界的審判里，活成委屈擰巴的樣子。
與其迎合外界的標(biāo)準(zhǔn)，不如把目光專注自身。
不跟風(fēng)言風(fēng)語(yǔ)糾纏，也不與世俗評(píng)判較勁，你才能給精神松綁，活得幸福自在。
3
人生變好，從主動(dòng)選擇快樂(lè)開(kāi)始
心理學(xué)家弗蘭克爾有句名言：
“你無(wú)法控制生命中會(huì)發(fā)生什么，但你可以控制面對(duì)這些事情時(shí)的情緒和行為。”
人活一世，被人評(píng)價(jià)在所難免，但成熟的人，都懂得做自己心態(tài)的主人。
生活實(shí)苦，我們應(yīng)該怎樣拿回快樂(lè)的主動(dòng)權(quán)？
我從書(shū)里提煉出了4點(diǎn)建議。
1. 戒掉“取悅病”
書(shū)里說(shuō)，美國(guó)心理學(xué)家巴巴內(nèi)爾提出過(guò)一個(gè)“取悅病”概念。
有“取悅病”的人，總會(huì)下意識(shí)迎合他人，即便遇到不合理的需求，也會(huì)默默忍讓，委曲求全。
在他們看來(lái)，只要不違背他人的意愿，就能獲得更多尊重與體諒。
但一味讓步，只會(huì)讓對(duì)方愈發(fā)得寸進(jìn)尺。
在意你的人，一開(kāi)始就不會(huì)為難你；不在意你的人，才會(huì)對(duì)你咄咄逼人。
與其放低底線去討好，不如置頂自己的感受，不輕易做出妥協(xié)和讓步。
先取悅自己，再滿足別人，很多煩惱都會(huì)消解于無(wú)形。
2. 分配“做事優(yōu)先級(jí)”
在作者看來(lái)，不少人之所以迷茫內(nèi)耗，就是太容易被旁枝末節(jié)的事擾亂心神了。
比如，看一部喜歡的電影，中途又分心回復(fù)消息；
看一本經(jīng)典好書(shū)，途中又忍不住打兩把游戲。
到頭來(lái)，不僅時(shí)間溜走了，人也會(huì)因?yàn)闊o(wú)法沉浸式享受做事的過(guò)程，感到索然無(wú)味。
書(shū)中說(shuō)，快樂(lè)很簡(jiǎn)單，就是把那些有意義的事放在優(yōu)先級(jí)，并全神貫注做好。
該放松時(shí)放松，該工作時(shí)工作，別把時(shí)間耗散在不相干的瑣事上。
當(dāng)你有條不紊，專注于當(dāng)下最重要的事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活清爽了，做事高效了，你的內(nèi)心也會(huì)得到更好的滋養(yǎng)。
3. 克服“拖延癥”
書(shū)中，作者提到，很多焦慮的人，都有做事拖延的毛病。
他們寫(xiě)文章時(shí)總怕寫(xiě)不好，雕琢再三；寫(xiě)報(bào)告時(shí)又擔(dān)心資料不全，一查再查。
不僅導(dǎo)致事情遲遲做不完，自己也每天活在心緒不寧中。
其實(shí)，成事的“最短路徑”，不在于準(zhǔn)備有多周全，而在于執(zhí)行力有多強(qiáng)大。
與其思慮過(guò)多，不如先做起來(lái)再說(shuō)。
心理學(xué)上有個(gè)“5分鐘法則”，每當(dāng)你做事猶豫不決時(shí)，不妨給自己5分鐘，先開(kāi)個(gè)頭。
讓行動(dòng)走在情緒前面，你就能戰(zhàn)勝拖延，擺脫內(nèi)耗，勇敢面對(duì)生活的種種挑戰(zhàn)。
4. 保持“人生配速”
書(shū)里，作者打了一個(gè)有意思的比方：
跑步過(guò)程中，你跑著跑著，就會(huì)找到自己的配速；
生活也一樣，你過(guò)著過(guò)著，就會(huì)知道什么狀態(tài)適合自己。
人生旅途中，每個(gè)人都有讓自己舒適的“配速”。
有些人之所以不快樂(lè)，往往是盲從或追隨他人，打亂了自己的節(jié)奏。
可左顧右盼，以外界為參照，只會(huì)讓自己方寸大亂，迷失前進(jìn)的方向。
真正明智的人，都會(huì)保持自己的生命節(jié)奏，不輕易被旁人干擾。忠于內(nèi)心，按照自己的配速走，你才不被社會(huì)洪流所裹挾，活出最自在本真的模樣。
4
有人曾問(wèn)過(guò)作者：你為什么每天都這么快樂(lè)？
作者回答：大概，我把時(shí)間都花在自己喜歡的事上了。
在這個(gè)充滿規(guī)矩的世界里，那些始終按照內(nèi)心而活的人，往往能收獲深層次的愉悅歡喜。
不卑微討好，也不刻意去迎合。
人生最重要的，不是能被多少人認(rèn)可，而是我們能在多大程度上，照顧好自己的需求和感受。
正如有句話說(shuō)的：
“自在，不是讓別人都喜歡你；而是別人喜不喜歡，我都自得歡喜?！?/strong>
當(dāng)你學(xué)會(huì)遵循內(nèi)心的意愿，把快樂(lè)的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手上，你也將在自己的生命節(jié)奏里，找到無(wú)限接近快樂(lè)的真諦。
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