你知道今天啥日子嗎？
別翻日歷，那上面也沒有。今天，是蘋果發(fā)起的“全球閉環(huán)日（Global Close Your Rings Day）”。好笑吧……
更好笑的是，前兩天（4月22日），Apple Watch 提醒我，為了慶祝地球日去訓(xùn)練半個小時。
看得我熱血沸騰，立刻！馬上！騎上我自發(fā)電的動感單車給手機充電，生怕地球沒了我不轉(zhuǎn)了。
那不是一般的 Rings，那是運動人的“魔戒”。
“沒節(jié)硬過”已經(jīng)成為 Apple Watch 的常規(guī)操作。除此之外的“討好”，還有比情人還勤快的關(guān)心。
“該睡了”；
“起了嗎？”；
“起來站會兒；
“冥想片刻”；
“今天你的活動量還未達標(biāo)”
挺及時的，我剛躺下。
比婚戒更可怕的 Ring
蘋果試圖讓“運動健康”這件事兒的重要程度等同于“屎尿屁”，讓人類一談起來，就滔滔不絕。
首先是一月的“新年挑戰(zhàn)”。段子是沒錯的，當(dāng)成年人突然決定改變時，會不約而同做兩件事，健身和（再次）學(xué)外語。
如果連續(xù)七天合上健身圓環(huán)，即可獲得新年獎勵。蘋果太懂營銷心理學(xué)了，所謂新年新氣象，我堅持不了一年，還堅持不了七天嗎？
到了二月，“心臟月挑戰(zhàn)”，如果在情人節(jié)當(dāng)天閉環(huán)，也可以獲得專屬獎勵。別人約會我跑步，都是心動，沒毛病。
還有二月要紀(jì)念“黑人歷史月”，所以團結(jié)挑戰(zhàn)走起來；三月國際婦女節(jié)，放半天假正好來運動。
四月不管是誰的謊言，蘋果不會騙你。4月22日，世界地球日要挑戰(zhàn)，4月24日為了慶祝Apple Watch發(fā)售十周年硬造了個“閉環(huán)日”，也要挑戰(zhàn)。不過“閉環(huán)日”相比其他節(jié)多了些儀式感。不僅線上領(lǐng)徽章、貼紙在 iMessage 里當(dāng)表情包發(fā)，還能到線下的 Apple Store 領(lǐng)取一枚特別版胸針。（你們有人領(lǐng)到嗎？在評論區(qū)曬一曬）
圖片來源小紅書網(wǎng)友
4月29日“國際舞蹈節(jié)”，蘋果鼓勵在一個月9.99美元的 Apple Fitness+里跳 20 分鐘舞蹈。
同時， 5 月 21 日世界冥想日、6 月 5 日的全球跑步日、6 月 21 日的國際瑜伽節(jié)、8 月 8 日全民健身日……都能成為營銷熱點，沒完沒了。
上面這些，起碼還能和運動扯上關(guān)系。
但你說，“母親節(jié)”、“退伍軍人日”、“陣亡將士紀(jì)念日”、“美國國家公園管理局成立紀(jì)念日”、“感恩節(jié)”……是怎么說呢？
反正每個獎?wù)虏煌?strong>如果集齊了，只能證明，你這人完全不用約會的。
就算什么節(jié)都沒有，Apple Watch 也有一堆默認(rèn)的“常規(guī)挑戰(zhàn)”，比如“完美健身周”和“每月挑戰(zhàn)”。
蘋果也是很怕 Apple Watch 吃灰了。在2015年推出時，Apple Watch 一定程度上被標(biāo)榜成一種時尚單品和配飾。后來才逐漸找到功能性定位，記錄身體和運動數(shù)據(jù)，喚醒用戶對健康的重視，鼓勵加好友比拼。
這下好了，從“美麗廢物”成為“卷王必備”。
好“圈套”，一輩子
Rings 就是個“圈套”，里外三環(huán)：紅環(huán)看卡路里，綠環(huán)看運動時長，藍環(huán)看站立時間。
有網(wǎng)友真誠求問，“如果想24號去線下店里拿到限量的特別版胸針，要從幾點開始閉環(huán)，才能站6個小時?！?/p>
答：“凌晨（bushi）?！?/p>
太可怕了！那是什么圓環(huán)，那叫磨盤。醒著時沒把環(huán)閉上，睡前我都沒法把眼閉上。一旦你擁有了一塊 Apple Watch，你這輩子就定型了，就被“套牢”了。
我曾經(jīng)因為沒充夠電，在即將完成“套圈”成就（達成 200% 的預(yù)定活動量）時，發(fā)現(xiàn)手表沒電了，我頓時破防，那種打擊簡直太沉重了。
至此我一蹶不振，心態(tài)有點擺爛了。
破功前 VS 破功后
我有一個朋友，他給我看了眼他的成就，從2018年到2023年堅持要每日閉環(huán)，偶爾一兩天的中斷，在疫情期間曾做到 515 天的連續(xù)閉環(huán)。
“炫耀”完了，他問我，“加好友嗎？”
只能說，蘋果將“游戲化成癮設(shè)計”加入到健身活動中，并且做得剛剛好。
圓環(huán)本身就是游戲進度條，一天里，我的活動會逐漸動態(tài)填充進去。當(dāng)閉環(huán)的瞬間，伴隨全屏煙花動效加特殊音效，成就感和分享欲一下子就上來了，有種“哇，今天終于沒白過”的感覺。
如果一開始用戶把目標(biāo)定太高，蘋果設(shè)計的浮動基準(zhǔn)算法會根據(jù)用戶的歷史數(shù)據(jù)自動調(diào)整難度曲線。比如我一開始設(shè)定 600 千卡的活動量，一周都沒完成，手表就會提醒我把活動目標(biāo)調(diào)整至 400 千卡，反正就是，推，也得給我推“閉環(huán)”了。
這種動態(tài)難度調(diào)整也是常見的游戲設(shè)計方法，防止玩家被高難度勸退，但又不能太簡單。基于目標(biāo)設(shè)定理論，目標(biāo)難度超出當(dāng)前能力 5-15% 時，個體表現(xiàn)最優(yōu)。
同時，又利用了心理學(xué)中一個著名的記憶效應(yīng)叫蔡格尼克效應(yīng)，即人類大腦對未完成事項的天然關(guān)注傾向，未完成任務(wù)會在大腦中形成持續(xù)的“心理張力”，驅(qū)動人去尋求閉合性。
就這么說吧，如果是差了 2 千卡沒有閉環(huán)，就是半夜我也得從床上坐起來，甩一分鐘手把這個環(huán)給閉上。
當(dāng)你已經(jīng)連續(xù)六天閉環(huán)，只差一天就能拿到“完美一周”時，就更難擺脫前六天的沉沒成本。而當(dāng)這個數(shù)字?jǐn)U大到 100 天、甚至更久呢......行為經(jīng)濟學(xué)中有個詞叫“損失規(guī)避”，人們總是強烈傾向于規(guī)避損失，由中斷造成損失的心理感受，強烈程度程度相當(dāng)于收益感受的兩三倍。
Apple Watch的“成就系統(tǒng)”里有超過 400 枚虛擬徽章，如果解鎖了某些特定獎勵，就像游戲中解鎖了稀有裝備。這又觸發(fā)了一個常見的心理狀態(tài)，當(dāng)一個人擁有了某個資產(chǎn)時，他對該資產(chǎn)價值評估要大于沒有擁有它的時候。
總之就是說，沒有得到一件東西的時候，你可能沒那么想要得到它，可一旦得到又失去，就會加倍不舍。
每每打開手表的“獎狀陳列室”里獨自欣賞時，我都有種“阿甘”轉(zhuǎn)世的代入感。
這游戲你就玩吧，能玩一輩子。這不妥妥的“電子鐐銬”？
而社交功能又給這個“單機游戲”添加了“多人在線模式”。只不過，手表“ding”得更頻了，一會提醒我“看看朋友今日戰(zhàn)績”，一會兒告訴我“你已經(jīng)落后了”。
蘋果一貫的做法是，用硬件采集數(shù)據(jù)，用數(shù)據(jù)打磨服務(wù)，讓你養(yǎng)成使用習(xí)慣，實現(xiàn)不同硬件和軟件、服務(wù)之間的協(xié)同，再將你牢牢鎖緊生態(tài)里。
我爸媽在微信上卷步數(shù)，我在手表上卷環(huán)數(shù)，我們都有健康的未來。
其實可以理解人們?yōu)槭裁磿伴]環(huán)成癮”。在工作、生活、考學(xué)的種種壓力下，運動是人們生活中唯一可以完全由自己掌控的事情，也是努力就能看到回報的事情。
但也提醒大家，我們原本去運動的目的別被扭曲了，“沒戴表就仿佛沒運動”，“沒量化的消耗就不算數(shù)”，這不就變成了數(shù)字的奴隸？去運動就感受運動本身，一排排數(shù)字記錄應(yīng)該放大運動帶來的喜悅。
今天光顧著寫稿了，忘記看手表上的圓環(huán)了，不行，我必須先去跑一會兒了。
作者：糕級凍霧
編輯：沈知涵
頭圖來源：蘋果
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