最近學(xué)到一種很震撼我的思維方式，想和你們分享。
那就是：“農(nóng)夫思維”（Think like a farmer）——像農(nóng)民一樣思考，像培育莊稼一樣培養(yǎng)自己。
意思就是，把自己想象成一位農(nóng)民，遵循自然規(guī)律，按時(shí)耕種、適時(shí)休憩、感受豐收的喜悅。
剛看到的時(shí)候我內(nèi)心一顫，好像壓在身上的所有不安與焦慮，都瞬間被治愈了。
和很多人一樣，這些年來(lái)，我已經(jīng)忘記了平靜的感覺(jué)，生活充滿浮躁、焦慮和恐懼——
浮躁：一切追求“快餐化”，急于求成，想一口吃成個(gè)大胖子；
焦慮：發(fā)展遇到瓶頸，感覺(jué)自己一事無(wú)成，又苦于找不到出路；
恐懼：害怕天有不測(cè)風(fēng)云，擔(dān)心失業(yè)、裁員和意外落到自己頭上……
但是，如果把人生比作一場(chǎng)耕種，用“農(nóng)夫思維”去思考和生活，接受“播種與收獲不在同一季節(jié)”的現(xiàn)實(shí)。在不確定的環(huán)境中，通過(guò)持續(xù)耕耘、定期清理干擾并靜待結(jié)果的方式，或許你會(huì)打開(kāi)生命的新出口：
情緒變得更加穩(wěn)定，精神更加自洽，能掌握生活的主動(dòng)權(quán)，不會(huì)把時(shí)間和精力浪費(fèi)在不值得的人和事上，成長(zhǎng)特別快，整個(gè)人充滿著蓬勃的生命力。
那么，我們應(yīng)該怎樣培養(yǎng)“農(nóng)夫思維”呢？
今天，壹心理就來(lái)和大家好好聊一聊。
種瓜得瓜，種豆得豆
好友小陳在兩年前遭遇裁員，找工作無(wú)果后，便一心想要“華麗轉(zhuǎn)身”，成為專業(yè)領(lǐng)域的寫(xiě)作者。
可一轉(zhuǎn)眼兩年過(guò)去了，有一次問(wèn)起她在做什么，她說(shuō)：“每天刷手機(jī)。我真的無(wú)法面對(duì)挫折，只要絞盡腦汁寫(xiě)的東西沒(méi)人看、沒(méi)人關(guān)注，我就沒(méi)勇氣再寫(xiě)下去了，感覺(jué)自己太差勁了?！?/p>
很多人都有相同的困擾：總覺(jué)得自己成長(zhǎng)太慢，做什么事都想立刻看到好的結(jié)果，只有這樣才能感受到“我是好的”，否則就非常焦慮。
自體心理學(xué)認(rèn)為：一個(gè)人無(wú)法承受失敗，急于追求結(jié)果，往往是對(duì)“理想化自我”的追逐。只有和“理想化自我”聯(lián)結(jié)，才能抵御目前“糟糕”的自己帶來(lái)的羞恥感。
本質(zhì)上，這是自我不夠內(nèi)聚，對(duì)于“我是誰(shuí)”“我能做什么”沒(méi)有明確的認(rèn)知。
對(duì)此，“農(nóng)夫思維”或許能給到我們一些啟示。
農(nóng)夫都有“種瓜得瓜，種豆得豆”的篤定感：知道只要自己好好照顧農(nóng)作物，種子遲早都會(huì)發(fā)芽、成長(zhǎng)，能忍受漫長(zhǎng)的“耕作周期“，氣定神閑地勞作耕耘，靜待果實(shí)。
電影《哪吒》的導(dǎo)演餃子，就是一個(gè)“農(nóng)夫思維”的踐行者，在默默無(wú)聞的漫長(zhǎng)歲月里一直在精心培育自己。
首先，他明確知道自己是什么樣的“種子”。
大學(xué)時(shí)，他聽(tīng)從父母的意見(jiàn)去學(xué)醫(yī)，但他并不開(kāi)心，因?yàn)樗麖男【蜔釔?ài)動(dòng)畫(huà)。
在知名的醫(yī)學(xué)院畢業(yè)后，他本來(lái)可以順理成章成為一名醫(yī)生，但他發(fā)現(xiàn)，自己內(nèi)心還是想做動(dòng)畫(huà)。所以他毅然放棄了光鮮穩(wěn)妥的醫(yī)生職業(yè)，順應(yīng)內(nèi)心選擇了最適合自己這顆種子生長(zhǎng)的“土壤”。
其次，他對(duì)“耕作周期”心中有數(shù)，耐得住等待的寂寞。
他“啃老”三年，潛心在家鉆研動(dòng)畫(huà)技術(shù)和提高自己的能力，熬過(guò)了最窘迫的時(shí)光，打敗了一切不確定性帶來(lái)的恐懼。
直到他的《打，打個(gè)大西瓜》這部動(dòng)畫(huà)作品橫空出世，在國(guó)內(nèi)外拿下30多個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，被網(wǎng)友們稱為“華人最牛原創(chuàng)動(dòng)畫(huà)短片”，讓整個(gè)世界都為之震驚。
不僅如此，他敬畏耕耘，相信時(shí)間的力量。
他沒(méi)有急于收割名利，而是用堅(jiān)韌和耐心專注于積累技能，調(diào)整心態(tài)，幾年磨一劍地打磨出《哪吒》這部驚世之作，才有他如今的功成名就。
現(xiàn)實(shí)中，很多目標(biāo)都無(wú)法一蹴而就、一步登天，但“進(jìn)一寸有進(jìn)一寸的歡喜，退一步有退一步的從容”。
正如學(xué)者熊培云在《思想國(guó)》這本書(shū)中說(shuō)的：
“如果三月播種，九月將有收獲；
焦慮的人啊，請(qǐng)不要守著四月的土地哭泣；
土地已經(jīng)平整，種子已經(jīng)發(fā)芽；
剩下的事情，交給時(shí)間來(lái)完成；
你要先去耕種，靜候美好，而不是望著土地嘆氣。”
每個(gè)人綻放的花期都不同，你只需好好感受扎根的喜悅。
只問(wèn)耕耘，不問(wèn)收獲
電視劇《去有風(fēng)的地方》中，小院的租客大麥?zhǔn)且粋€(gè)網(wǎng)絡(luò)作家。她寫(xiě)作時(shí)經(jīng)?？?，寫(xiě)了很長(zhǎng)時(shí)間仍是個(gè)無(wú)名小作者，連版權(quán)都賣不出去，還經(jīng)常被黑粉罵。
她也時(shí)常困惑：“自己年紀(jì)也不小了，是不是應(yīng)該轉(zhuǎn)行去找個(gè)班上呢？”
而房主的弟弟夏夏是一個(gè)木雕手藝人。他長(zhǎng)年累月和師傅學(xué)藝，守著一堆賣不掉的藝術(shù)品，看不到方向。他向往大城市和輕易得手的財(cái)富，不想日復(fù)一日守著枯燥乏味的工作和生活。
我發(fā)現(xiàn)很多人都有類似的困擾：無(wú)法從當(dāng)下的工作和生活中獲得價(jià)值感，又找不到新的出路。
比如我的朋友小靈，以前經(jīng)常抱怨自己的生活：
“我40歲了，工作平平，收入平平，領(lǐng)導(dǎo)刁難我，我被邊緣化，感覺(jué)人生沒(méi)有出路了?！?/p>
“我辭職后創(chuàng)業(yè)，但和人打交道、整天催款、熬夜應(yīng)酬，被磨得耐心全無(wú)，后來(lái)干脆什么也不想干了，抑郁了兩年，躺平了?！?/p>
躺平的幾年里，她干脆不干“正事”，全心“擺爛”，一心發(fā)展興趣愛(ài)好。
一向心靈手巧的她，開(kāi)始做起了手工娃娃。她做的娃娃精巧無(wú)比，連睫毛都栩栩如生。后來(lái)，她將作品發(fā)在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上，吸引了大批粉絲。
接著她嘗試變現(xiàn)，創(chuàng)立了自己的品牌，并在這兩年實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由。
她和我說(shuō)：“真是無(wú)心插柳柳成蔭。在幾年前，我是萬(wàn)萬(wàn)不敢想這么一件小事能變成我的出路?！?/p>
其實(shí)，她正是用行動(dòng)踐行了“農(nóng)夫思維”：只問(wèn)耕耘，不問(wèn)收獲。
農(nóng)夫永遠(yuǎn)專注當(dāng)下，在擅長(zhǎng)的領(lǐng)域內(nèi)深耕，將目標(biāo)具體化，用具體的行動(dòng)去抵抗焦慮。
該播種、澆水、除草、施肥的時(shí)候，就集中精力做好這些小事，不會(huì)預(yù)設(shè)太多困難，更不會(huì)揠苗助長(zhǎng)。
農(nóng)夫和莊稼，是一種“主體”和“客體”的關(guān)系。在全心投入耕作的過(guò)程中，自我和莊稼之間也有了深刻的連接。
但很多時(shí)候，我們焦慮的根源，往往是將“力比多”過(guò)度投注到了自己身上——
渴望通過(guò)所做的事得到好的反饋，因而獲得自戀滿足。一旦沒(méi)有結(jié)果，自戀就會(huì)受損。
精神分析理論認(rèn)為，有一種本能的生命驅(qū)動(dòng)力維持著人的生存和發(fā)展，叫做“力比多”。
“力比多”是人的基本動(dòng)力，“力比多”投注到客體（外部的人、事、物）時(shí)，會(huì)形成對(duì)他人或事物的情感、欲望和興趣等，即“他者愛(ài)”；“力比多”投注到自身時(shí)，就形成了自我關(guān)注、自我欣賞和自我保護(hù)等情感，也即“自我愛(ài)”。
當(dāng)“力比多”這股能量過(guò)度投注到自己身上，人就容易陷入內(nèi)耗，比如反復(fù)糾結(jié)“這件事沒(méi)做好是不是因?yàn)槲姨顒拧薄皠e人會(huì)不會(huì)覺(jué)得我不行”等。
只有將“力比多”的投注平衡在自己和客體身上，我們才能形成健康的自戀。
所以，當(dāng)我們將注意力從過(guò)度關(guān)注自己，轉(zhuǎn)向和外在事物建立連接，從自戀關(guān)系轉(zhuǎn)向“主客體關(guān)系”，更關(guān)注自己的行為本身以及對(duì)客體產(chǎn)生的影響，才能將自己從內(nèi)耗中解放出來(lái)，避免自己和自己較勁。
并且，當(dāng)我們能從與客體的連接中獲得滿足感和自我價(jià)值感，而不是通過(guò)追求外在的收獲來(lái)滿足自戀，就是一種健康的“自我愛(ài)”。
因此，“心流”體驗(yàn)也會(huì)產(chǎn)生，自己也會(huì)生出源源不斷的生命力。
正如馬斯克說(shuō)的：“日日不斷地深耕，日復(fù)一日地死磕，不要情緒化，努力干活，一直行動(dòng)下去，就一定會(huì)有奇跡發(fā)生。”
只問(wèn)耕耘，不問(wèn)收獲，反而會(huì)收獲更加令人驚喜的碩果。
順應(yīng)季節(jié)，隨遇而安
電視劇《凡人歌》說(shuō)出了很多中年人的辛酸。
沈琳和那偉原本是一對(duì)中產(chǎn)階級(jí)夫婦，過(guò)著優(yōu)渥的生活。豈料天有不測(cè)風(fēng)云，上有老、下有小的他們嘗到了中年失業(yè)的可怕。
劇中的“中產(chǎn)返貪“現(xiàn)象，也是很多人的恐懼源：一旦失業(yè)或者生活有變數(shù)，就會(huì)迅速失去當(dāng)下的舒適區(qū)，未來(lái)風(fēng)雨飄搖，該怎么辦？
我有個(gè)50歲的朋友老畢，是一個(gè)外企的中層領(lǐng)導(dǎo)。近兩年公司效益不好，他為了不被裁員而天天加班，積極攬活。
為了迎合客戶，他會(huì)先答應(yīng)自己根本做不到的條件，然后拼命為難自己，恨不得把自己“榨干”。
那時(shí)的他經(jīng)常愁容滿面，心事重重，身體健康也每況愈下。
而他的另一位同事，面對(duì)同樣的境況，卻始終有種泰山崩于前而色不改的氣定神閑。
他同事說(shuō)：“我媽是個(gè)農(nóng)民。她會(huì)講一些很樸實(shí)的道理。她經(jīng)常對(duì)我說(shuō)，沒(méi)有活人的鼻子里會(huì)長(zhǎng)青草?！?/p>
意思是：哪有活人是會(huì)被餓死的？
“農(nóng)夫思維”里有個(gè)珍貴的啟示：順應(yīng)季節(jié)，隨遇而安。
首先，農(nóng)民要看天吃飯，順應(yīng)季節(jié)、規(guī)律勞作。
如果下雨了，就去做點(diǎn)別的事情；如果到了休耕期，就耐心等待作物破土；如果遭遇自然災(zāi)害，也不會(huì)執(zhí)著于重播種子，而是改種其他生長(zhǎng)期短的作物。
這也啟示著我們：要允許事情進(jìn)入短暫的停滯狀態(tài)，允許自己偶爾休息、放慢腳步，根據(jù)外在環(huán)境真實(shí)的狀態(tài)做出最順應(yīng)內(nèi)心的選擇。
雖然大家都不想遭遇中年危機(jī)，但事已至此，正好可以花點(diǎn)時(shí)間好好閱讀一下買了很久卻沒(méi)打開(kāi)過(guò)的書(shū)；悉心養(yǎng)一盆自己喜歡的植物；實(shí)施一個(gè)耽擱了很久的旅行計(jì)劃……
再者，在農(nóng)民心里，生命無(wú)論處在哪個(gè)“季節(jié)”，都是有意義的。
冬天的土地看似荒蕪，實(shí)則地下正蘊(yùn)藏著生機(jī)。
每個(gè)人的人生都有“休耕期”，那是你在為了之后更美好的生活積攢力量。
正如林語(yǔ)堂說(shuō)的：“因?yàn)闊o(wú)能為力，所以順其自然；因?yàn)樾臒o(wú)所恃，所以隨遇而安。上天給你什么，你就享受什么；上天拿走什么，你就接受什么；上天懶得理你，你也別去理他。”
同時(shí)，農(nóng)民內(nèi)心有著自己的信念感：真正的收獲，永遠(yuǎn)生長(zhǎng)在永不言棄的耕耘里。
所以TA們總是勤耕不綴，日出而作，日落而息。今年收成不好，TA們覺(jué)得明年會(huì)好的；明年不好，TA們也相信后年會(huì)好的，總會(huì)遇到好的一年。
在日復(fù)一日、年復(fù)一年的堅(jiān)持里，土地總會(huì)給出答案。
希望我們都能在這越來(lái)越浮躁的世界里，慢慢沉淀下來(lái)，就像農(nóng)夫一樣：
在不確定的世界，做確定的自己。
無(wú)論外界如何紛擾，風(fēng)云如何變化，只是穩(wěn)定地生存著。
面對(duì)真實(shí)的世界，給出真實(shí)的反應(yīng)，能夠抵擋虛假的理想化，也能增強(qiáng)自我力量，靜下心來(lái)傾聽(tīng)自己的聲音，堅(jiān)定地邁出自己想走的每一步。
人生就是一場(chǎng)耕種的過(guò)程，而你就是那顆蘊(yùn)含無(wú)限可能的種子。
無(wú)論當(dāng)下境遇如何，你終會(huì)迎來(lái)下一個(gè)春天。
世界和我愛(ài)著你。
作者：南小希
編輯：一顆多肉、笛子
圖源：網(wǎng)絡(luò)、unsplash
像農(nóng)夫一樣耕種自己的人生，終會(huì)收獲屬于自己的果實(shí)。
如果你也渴望為自己積累底氣、活出真正的自我，不妨從學(xué)點(diǎn)心理學(xué)開(kāi)始。心理學(xué)能幫我們更好地認(rèn)識(shí)自己、應(yīng)對(duì)變化，在不確定的未來(lái)中找到堅(jiān)定的方向。
當(dāng)然，除此之外，學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)還能為我們開(kāi)辟一條可靠且富有意義的副業(yè)道路，成為一名專業(yè)的心理咨詢師！
如果你對(duì)心理學(xué)感興趣
想要學(xué)習(xí)心理學(xué)，助人渡己
想要成為心理咨詢師，探索第二職業(yè)
點(diǎn)擊添加壹心理·規(guī)劃師
↓ 即可免費(fèi)領(lǐng)取「1V1職業(yè)規(guī)劃」↓
熱門跟貼