有小伙伴疑惑血型與飲食之間有什么關(guān)系呢？
專家表示，通過(guò)血型來(lái)指導(dǎo)飲食是沒(méi)有明確科學(xué)依據(jù)的，但血型確實(shí)與某些疾病的患病幾率相關(guān)。
01
A型血的人易患冠心病
A型血人群冠心病的檢出比例可高達(dá)57%，顯著高于其他血型群體；
A型血個(gè)體對(duì)輪狀病毒和諾如病毒的感染風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更高。
▼建議
存在心血管疾病家族病史者：建議自40歲開(kāi)始，每年進(jìn)行血脂（包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇即LDL-C）、血壓以及頸動(dòng)脈超聲檢查。
已確診冠心病的患者：需定期檢測(cè)心肌酶譜、心電圖，并留意不典型心絞痛的相關(guān)癥狀。
日常生活中要關(guān)注自身的血脂、血糖及血壓狀況，同時(shí)秉持健康的生活模式。
飲食：可遵循地中海式飲食原則，將飽和脂肪攝入量控制在總熱量的7%以下，并增加深海魚(yú)類的攝取。
戒煙并規(guī)避二手煙環(huán)境：吸煙人群患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提升2至4倍。
02
B型血的人易患糖尿病
發(fā)表于《糖尿病學(xué)》期刊的一項(xiàng)研究顯示，B型血人群罹患糖尿病的可能性更大。B型血群體患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比O型血人群高出19%。
▼建議
1
血糖監(jiān)測(cè)
空腹血糖值≥5.6mmol/L的人群，需要進(jìn)一步檢測(cè)餐后2小時(shí)血糖水平以及糖化血紅蛋白（HbA1c）指標(biāo)。
推薦運(yùn)用持續(xù)葡萄糖監(jiān)測(cè)（CGM，即動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)）技術(shù)，篩查潛在的高血糖狀況。
2
飲食調(diào)控
遵循低升糖指數(shù)（GI）飲食原則，將碳水化合物在總能量中的占比控制在45% - 50%，優(yōu)先挑選豆類、全谷物類食物。
嚴(yán)格把控含糖飲料的攝取量（每日添加糖攝入＜25g）。
做到飲食定時(shí)定量、營(yíng)養(yǎng)均衡搭配、合理把控總體熱量攝入、增加飲水量、節(jié)制飲酒行為。
03
O型血的人易患消化性潰瘍
O型血人群相對(duì)更易遭受幽門(mén)螺桿菌感染，其感染風(fēng)險(xiǎn)大概會(huì)提升16%。
▼建議
盡量選擇餐具消毒措施嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膱?chǎng)所用餐，養(yǎng)成使用公筷、公勺的飲食習(xí)性，盡可能推行分餐進(jìn)食的制度。
避免暴食暴飲，減少食用辛辣、高熱量食物的頻次與分量。
定期開(kāi)展胃鏡檢查篩查：幽門(mén)螺桿菌檢測(cè)呈陽(yáng)性的人群，建議每3年進(jìn)行一次復(fù)查。
04
AB型血的人易患記憶力衰退和血栓
AB血型人群罹患深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)較O型血人群高出4%，AB血型是誘發(fā)血栓形成的一個(gè)重要危險(xiǎn)因子，在血栓的致病因素中占比可達(dá)20%。
若AB血型人群在基因突變以及凝血素相關(guān)基因中，出現(xiàn)一處或兩處遺傳基因變異，其患血栓的風(fēng)險(xiǎn)將進(jìn)一步增大。因此，AB血型人群需格外關(guān)注大腦健康與血管狀況。
AB型血個(gè)體與較高的腦卒中（中風(fēng)）風(fēng)險(xiǎn)存在關(guān)聯(lián)，這是由于其體內(nèi)凝血因子水平偏高，更易引發(fā)中風(fēng)。
▼建議
1
飲食需合理規(guī)劃
高油脂、高鹽分、高糖分等重口味烹調(diào)出的食物，易使血液變得濃稠，加重血液流動(dòng)負(fù)擔(dān)。
應(yīng)注重膳食均衡，多食用水果、蔬菜，減少油膩食物攝入；烹飪方式多采用蒸煮，少用油炸。
2
戒煙并控制飲酒
煙酒堪稱血管的“大敵”，研究表明，吸煙酗酒會(huì)使血液黏稠度較正常狀態(tài)升高8倍以上。遠(yuǎn)離煙酒是維護(hù)血管健康的關(guān)鍵，同時(shí)也要注意避免吸入二手煙。
3
建議23:00前入睡
熬夜容易擾亂生物鐘，促使機(jī)體分泌過(guò)多腎上腺素和去甲腎上腺素，進(jìn)而導(dǎo)致血流速度減緩、血液黏稠度上升。建議大家養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每晚11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4
堅(jiān)持體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)化心臟功能，推動(dòng)全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度，還能加速血液中“有害”物質(zhì)的代謝排出。
健步走、慢跑、登山等有氧運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇。AB血型人群相較于其他血型人群，在晚年可能更易出現(xiàn)記憶力衰退的情況。
▼建議
保護(hù)記憶力需先保障充足睡眠，因?yàn)槿梭w記憶力與體內(nèi)乙酰膽堿含量密切相關(guān)，乙酰膽堿匱乏可能導(dǎo)致記憶力減退、思維遲緩。
通過(guò)飲食調(diào)節(jié)提升體內(nèi)乙酰膽堿水平。我們?nèi)粘Ｊ秤玫碾u蛋、魚(yú)肉、牛奶、核桃、花生、黃豆等食物，均含有可轉(zhuǎn)化為具有生理活性的乙酰膽堿的膽堿成分。
飲茶有助于預(yù)防老年人記憶力衰退。
05
專家提醒
血型或許會(huì)成為罹患某些慢性病癥的潛在誘因，然而，諸如吸煙、過(guò)度飲酒、長(zhǎng)期久坐、運(yùn)動(dòng)匱乏等其他因素，同樣可能誘發(fā)這類疾病，而這些因素大多處于可人為干預(yù)、自主控制的范疇。所以，不必因這些研究得出的結(jié)論而惶惶不安、過(guò)度焦慮，而應(yīng)將關(guān)注重點(diǎn)放在踐行健康的生活模式上。
明確自身血型，知曉與之關(guān)聯(lián)的、患病風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高的疾病類型，有助于我們更有針對(duì)性地落實(shí)健康生活方式，在體檢過(guò)程中也能更加留意監(jiān)測(cè)與之相應(yīng)的各項(xiàng)身體指標(biāo)。
資料丨CCTV生活圈
編輯丨李玲
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