你有過吃撐到崩潰的瞬間嗎？ 腰帶解開還是頂?shù)梦赴l(fā)慌，嗓子眼兒直犯惡心卻吐不出，躺也不是坐也不是，翻來覆去像在胃里“開戰(zhàn)場(chǎng)”……
偶爾一頓胡吃海塞，遠(yuǎn)比想象中更傷身體！ 吃撐一次，身體會(huì)經(jīng)歷什么？ 又該如何補(bǔ)救
吃撐后，身體會(huì)發(fā)生哪些變化？
表面來看，一兩頓大餐不會(huì)造成明顯傷害，但身體內(nèi)部可能已經(jīng)亂作一團(tuán)，后續(xù)甚至?xí)又卮x紊亂，繼發(fā)胰島素敏感性下降、血脂上升等問題。
??心肺受擠壓
身體內(nèi)部空間有限，胃迅速膨脹至正常飲食時(shí)的數(shù)倍后，只能擠占心、肺等其他器官的位置，造成肺部擴(kuò)張受限。
所以短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食大量食物后，常會(huì)讓人有種“撐得喘不上氣”的感覺，并且可能引發(fā)呼吸困難、胸前區(qū)不適，甚至心肌缺血、心絞痛等情況。
??胃部被“灼燒”
正常情況下，胃消化一頓飯需要2—4小時(shí)，但一頓大餐后，即使胃部加大胃液的分泌，也需6小時(shí)左右才能消化完。
部分胃液還可能反流進(jìn)食管，造成胃灼熱，出現(xiàn)“燒心感”，甚至有少數(shù)人的胃壁因過度撐大，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙，引發(fā)局部壞死、出血和胃穿孔。
??胰腺會(huì)“自殘”
胰腺是機(jī)體第二大消化腺，會(huì)因大量高脂、高糖食物進(jìn)入高強(qiáng)度工作，加大胰液的分泌。若胰腺無法在短時(shí)間內(nèi)排出胰液，便會(huì)開始“自我消化”。
如果同時(shí)攝入大量酒精，胰腺局部受到刺激，可能出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，更易誘發(fā)急性胰腺炎，輕則引發(fā)急性腹痛，重則有生命危險(xiǎn)。
??免疫被削弱
研究發(fā)現(xiàn)，突然一頓高脂大餐，足以使全身免疫進(jìn)入短暫的抑制狀態(tài)，增加腸道對(duì)致病菌的易感性。簡(jiǎn)單來說，每吃一頓大餐都會(huì)開啟限時(shí)的致病性感染“窗口”。
大餐后“補(bǔ)救”很重要
大餐后第二天，即使食物已消化完畢，但各大器官經(jīng)歷了較長(zhǎng)時(shí)間的亢奮和混亂，也要給予恰當(dāng)?shù)陌矒帷?/p>
■少量多次飲水
高脂、高糖食物中，鈉含量通常也不少，充足的飲水能加快機(jī)體代謝，建議適當(dāng)多喝些白開水、綠茶或檸檬水，以少量多次為宜，達(dá)到2000—2500毫升，加速鈉的排出。
■補(bǔ)充膳食纖維
大餐中往往缺乏蔬菜、水果，易引發(fā)便秘等問題。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)呐懦觯?strong>建議多吃黃瓜以及富含鉀離子的食物，比如香蕉、土豆、海帶、菠菜等，有助加速鈉離子的排出。
■讓腸道動(dòng)起來
建議飯后20—30分鐘做點(diǎn)輕量運(yùn)動(dòng)，比如站立、散步，可減輕飯后不適。
若腹脹持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可服用健胃消食片等藥物幫助消化。第二天可適當(dāng)做些力量訓(xùn)練，消耗體內(nèi)過剩的糖原和多余的熱量。
轉(zhuǎn)發(fā)！讓家人知道
湖南都市頻道征集新聞線索
遇到任何煩心事、委屈事
掃碼登記
我們記者將第一時(shí)間和您聯(lián)系
幫您解決問題!
來源|央視新聞
編輯 | 實(shí)習(xí)生 蘇瑞雅
一審 | 凃曉嵐
二審 | 許志強(qiáng)
三審 | 唐宏順
熱門跟貼