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4月29日
臺州市衛(wèi)生健康委召開的新聞發(fā)布會上
公布了我市中小學(xué)生的營養(yǎng)健康數(shù)據(jù)
一起來關(guān)注下
數(shù)據(jù)顯示，2024年我市中小學(xué)生超重率14.88%、肥胖率13.54%、營養(yǎng)不良率9.46%；學(xué)齡兒童的膳食結(jié)構(gòu)中，禽畜肉類攝入量遠(yuǎn)超過推薦攝入量，而蔬菜、水果、奶制品、薯類等攝入量則顯著低于推薦攝入量；學(xué)齡兒童的膳食營養(yǎng)素攝入量中，膳食脂肪攝入超標(biāo)，鈣、維生素A、B1、B2等微量營養(yǎng)素攝入不足。
今年是國家衛(wèi)健委確立的“體重管理年”，學(xué)齡兒童的體重管理是其中的重要部分。另一方面，兒童期的肥胖可能會持續(xù)到成年期。合理的膳食營養(yǎng)加上運動，是控制體重的首選方法。
在兒童的體重管理上
我們應(yīng)該怎么做呢？
01
讓孩子主動參與食物選擇和制作，提高營養(yǎng)素養(yǎng)
安排孩子們到農(nóng)田、菜園、市場和廚房，讓他們主動參與食物選擇和制作，培養(yǎng)對食物的興趣，認(rèn)識合理營養(yǎng)的重要性，有助于形成平衡膳食結(jié)構(gòu)。
02
吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食行為
要吃好一日三餐，做到三餐規(guī)律、定時定量。要保證每天吃早餐，并吃好早餐，營養(yǎng)充足的早餐可以降低超重肥胖的發(fā)生風(fēng)險。
在正餐的基礎(chǔ)上，合理選擇零食，比如原味堅果、新鮮水果、奶及奶制品等。
03
天天喝奶，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒
學(xué)齡兒童每天應(yīng)攝入300mL及以上液體奶或相當(dāng)量的奶制品，應(yīng)當(dāng)把奶制品當(dāng)做日常飲食中不可缺少的一部分。每天應(yīng)足量飲用清潔衛(wèi)生的白水，做到定時、少量多次飲水，不等口渴后再喝水。多數(shù)飲料都含有添加糖，建議不喝含糖飲料，更不能用含糖飲料代替水。不嘗試飲酒和喝含酒精飲料。
04
多戶外活動，少視屏?xí)r間，每天60分鐘以上的中高強度身體活動
要積極開展身體活動，上好學(xué)校體育課，并在課間進(jìn)行走、跑、游戲等身體活動；減少視屏等久坐行為的時間，鼓勵并支持孩子掌握至少一項運動技能。同時，要保證充足的睡眠。
05
定期監(jiān)測體格發(fā)育，保持體重適宜增長
營養(yǎng)不足與超重肥胖都會影響兒童生長發(fā)育和健康。應(yīng)幫助孩子樹立科學(xué)的健康觀，正確認(rèn)識自己的體型，應(yīng)至少每周自測1次體重，每季度自測1次身高，通過合理膳食和充足的身體活動保證適宜的體重增長，預(yù)防營養(yǎng)不良與超重肥胖。對于已經(jīng)超重肥胖兒童，要在保證正常生長發(fā)育的前提下調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，控制總能量攝入，合理安排三餐；同時逐步增加運動量，養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣。
來源：臺州疾控
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