凌晨4點(diǎn)起床不再只是超人CEO的“專屬習(xí)慣”，為了提高一天的工作效率，許多成功男士和一般人也開始嘗試早起早睡習(xí)慣，甚至達(dá)到了新的社會“熱度”。關(guān)注詳情。
閱讀文摘
全球知名成功人士和業(yè)界大咖們凌晨4點(diǎn)起床！這一早睡早起習(xí)慣正在從知名頂級CEO和大咖的“專利”，成為了越來越多普通男士們追求的生活新潮流。
曾經(jīng)像迪士尼CEO鮑勃·伊格爾、蘋果CEO蒂姆·庫克等知名成功人士以凌晨4點(diǎn)起床鍛煉和開始辦公，處理電子郵件而著稱，成為了高效率和健康自律象征。
如今，在各種社交媒體推波助瀾下，加入“凌晨4點(diǎn)起床俱樂部”的成功人士正在全球不斷壯大，包括一般人士、健身愛好者、甚至家庭宅男都開始效仿，似乎“只爭朝夕”在凌晨搶占一天的先機(jī)。
首先，凌晨4點(diǎn)起床最大的吸引力是可以獲得一段安靜、不被打擾的高效率時(shí)間。許多早起者在這段時(shí)間內(nèi)可能鍛煉身體、閱讀、規(guī)劃一天工作安排，或者專注完成最重要的工作任務(wù)。
大量個(gè)人體驗(yàn)效果顯示，清晨起來之后大腦最為清醒，專注力和創(chuàng)造力達(dá)到高峰，能量也最充沛，效率遠(yuǎn)勝于白天其他時(shí)間段。此外，早起還能避開交通高峰，減少家庭與工作沖突，甚至增進(jìn)親子和家庭交流。
值得注意的是，凌晨4點(diǎn)起床并不意味著犧牲睡眠或縮短睡眠時(shí)間。多數(shù)早起的人都會同步調(diào)整作息，即早睡，晚上8-9點(diǎn)上床，確保充足睡眠時(shí)間。
長壽醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)：早睡早起不僅有助于心臟健康、情緒穩(wěn)定，還能降低抑郁和慢病風(fēng)險(xiǎn)。
當(dāng)然，早起床的挑戰(zhàn)在于持之以恒和全面調(diào)整生活方式。許多早起者坦言，開始階段極為困難，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，不僅工作效率會提升，生活滿意度和健康狀態(tài)也會大為改善。
業(yè)界人士認(rèn)為，早起早睡將成為健康自律人群的自我投資、追求高效與身心健康的象征。從企業(yè)高管到普通宅男，這一簡單的健康好習(xí)慣，正悄然改變著他們的生活方式和職業(yè)文化。
第八期長壽診所國際考察項(xiàng)目
擬定出行時(shí)間：6月8日—14日
活動(dòng)安排如下：
6月08日(周日)：抵達(dá)倫敦、入住酒店
6月09日(周一)：長壽診所創(chuàng)始人論壇會前會座談交流(詳情如上)
6月10日(周二)：長壽診所創(chuàng)始人論壇，特邀專家座談交流（詳情如上）
6月11日(周三)：考察Hooke長壽診所服務(wù)；考察倫敦長壽診所商業(yè)模式
6月11日(周三): 抵達(dá)法國巴黎，入住酒店
6月12日(周四)：考察歐洲首家表觀遺傳學(xué)長壽診所——Maison長壽診所服務(wù)
6月13日(周五)：體驗(yàn)Masion長壽診所運(yùn)動(dòng)體能衰老檢測項(xiàng)目(見習(xí)培訓(xùn)）
6月14日(周六): 從巴黎返回國內(nèi)或自行安排
*注：最終考察交流安排以接待方安排為準(zhǔn)。
報(bào)名微信: GlobalMD2020
倫敦·長壽科技論壇將與倫敦·科技周融合，探討長壽科技交叉融合主題，包括消費(fèi)型診斷、預(yù)防性治療衰老以及衰老相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測，此外，還有靶向疾病逆轉(zhuǎn)等最新進(jìn)展和應(yīng)用，長壽診所商業(yè)模式和最佳實(shí)踐。)
關(guān)注長壽醫(yī)學(xué)和抗衰老最新資訊，專業(yè)人士了解更多長壽醫(yī)學(xué)和長壽診所項(xiàng)目，掃碼加入專業(yè)微信群(群規(guī)：實(shí)名+機(jī)構(gòu)名稱)
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周六(5月3日)晚8點(diǎn)在線專題講座
內(nèi)容簡介：歐洲·長壽診所考察印象及技術(shù)要點(diǎn)(瑞士、波蘭、法國、英國對比美國、新加坡)；居家健康長壽服務(wù)項(xiàng)目；長壽診所專業(yè)人員實(shí)習(xí)項(xiàng)目；解答有關(guān)建設(shè)中一些具體問題。
主講：時(shí)占祥博士，全球醫(yī)生組織中國首席代表
報(bào)名微信：GlobalMD2020
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