作者 | 素衣
來源 | 帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx）
一年一度的五一小長假即將結(jié)束。
很多人都希望在假期里緩解精神疲勞，但并不是每個(gè)人都會(huì)休息。
我們要如何在長假中休息，才能讓自己獲得真正的放松與滿足呢？
《人民日報(bào)》推薦的這9個(gè)建議，也許會(huì)帶給你一些啟發(fā)。
你是不是經(jīng)常會(huì)有這樣的感覺？
頻繁加班過后，感覺自己快要被掏空；
好不容易放假休息，躺床上一刷手機(jī)就是好幾個(gè)小時(shí)……
把大量的注意力放在消遣上，只會(huì)讓自己越來疲憊。
如果你能花時(shí)間做一些創(chuàng)造性活動(dòng)，卻可以讓自己進(jìn)入心流體驗(yàn)。
趁著放假，不如靜下來心花幾個(gè)小時(shí)專心讀一本喜歡的書。
讀書可以讓你穿梭到另一個(gè)時(shí)空，與有趣的作者進(jìn)行心靈交談。
這種交談會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)，原來你在這個(gè)世界上并不孤獨(dú)。
也許你正在經(jīng)歷的旅程，早已成為作者走過的來時(shí)路；
也許作者所經(jīng)歷的悲歡離合，也帶著你過往工作生活的倒影。
絕大多數(shù)的人生問題，答案都在書里。
很贊同宮崎駿電影《魔女宅急便》中的臺(tái)詞：
只有一個(gè)人在旅行時(shí)，才聽得到自己的聲音。它會(huì)告訴你，這世界比想象中的寬闊。
在同一個(gè)環(huán)境工作生活久了，我們經(jīng)常會(huì)變得倦怠無力。
但是旅行卻可以讓我們走出熟悉的地方，見識(shí)另一個(gè)地方的風(fēng)土人情。
不旅行，不知天地之大。
無論是巍峨的高山、無邊的草原，還是浩瀚的星空，都可以讓我們見識(shí)到世界的開闊與壯美。
不旅行，不知風(fēng)俗之美。
無論是與村民一起跳火把舞，還是跟牧民學(xué)做手抓飯，都會(huì)讓我們見識(shí)到更豐富的生活方式。
在旅行中你常常會(huì)發(fā)現(xiàn)：
原來世界那么大，自己的許多小煩惱，根本不值一提。
畢業(yè)以后，我們常常會(huì)忙著工作，忙著照顧家人。
好朋友相聚的時(shí)間，變得越來越稀少而珍貴。
然而，在通訊極不發(fā)達(dá)的古代，詩人蘇軾依然會(huì)想辦法與朋友常相聚。
元豐六年十月十二日夜晚，被貶官黃州的蘇軾正準(zhǔn)備脫衣入睡，突然看見月光入戶。
他睡意全無，起身去承天寺尋找張懷民，正巧懷民也沒睡。
于是，兩個(gè)好朋友一起在庭院里散步賞月。
院中的松柏倒影映入水中縱橫交錯(cuò)，如同水草水藻般搖曳生姿。
如果說，人生是一趟旅程，那么朋友就是那些與我們一路同行的人。
與朋友的每次相聚與深度交流，都是在相互交換彼此的靈魂。
五一小長假，記得留出一部分時(shí)間與好朋友聚聚。
人生一大幸事，不過是與知己好友相聚談笑，把酒言歡。
在小長假期間，我們每天可以支配的時(shí)間高達(dá)十幾個(gè)小時(shí)。
用這些時(shí)間來刷手機(jī)和打游戲，回首時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)日子只剩下一片蒼白。
但你用這些時(shí)間來拾起一項(xiàng)興趣愛好，卻可以讓平淡的日子豐富起來。
興趣愛好沒有高低貴賤之分，只在于它能否讓你的心靈愉悅放松。
醉心于琴棋書畫詩酒花很好，沉浸于洗手作羹湯同樣很棒。
專注沉浸在自己的興趣愛好里，也是在為自己的身心充電。
美劇《生活大爆炸》說：
那些你獨(dú)自一人度過的時(shí)間，組裝電腦或者練習(xí)大提琴，你真正在做的是讓自己變得更有趣。
拾起一項(xiàng)興趣愛好，不光可以讓我們對抗時(shí)間的虛無，還可以幫我們成為更好的自己。
著名日本作家松浦彌太郎常年缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的體力體能都越來越差。
40多歲時(shí)他接手雜志出版工作后壓力山大，經(jīng)常感覺力不從心，還長了帶狀皰疹。
43歲那一年，松浦彌太郎開始跑步鍛煉。
剛開始他跑幾百米就氣喘吁吁，幾個(gè)月后可以輕松跑幾千米，50歲時(shí)已經(jīng)可以完整跑完一個(gè)馬拉松。
在現(xiàn)代社會(huì)，都市叢林里的壓力無處不在。
保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才可以讓你的身體和大腦跟得上夢想。
夏天就要到了，如果你平時(shí)懶于運(yùn)動(dòng)，不妨從這個(gè)五一假期開始，嘗試一些健康的運(yùn)動(dòng)。
即使剛開始有些辛苦，但運(yùn)動(dòng)后的紅潤肌膚與明亮眼神，會(huì)讓你重新愛上自己。
看過這樣一個(gè)段子：
一個(gè)人不會(huì)做飯的話會(huì)出現(xiàn)什么情況？
將來你的孩子長大后會(huì)說：“好懷念小時(shí)候爸爸/媽媽給我叫的外賣。”
越來越多的人，習(xí)慣通過外賣或快餐來解決三餐。
趁著假期有空，不如試著自己做一頓飯。
去菜市場買菜，感受下熱鬧的人間煙火氣；
清洗所有食材，感受水流沖過手心帶來的清涼；
蒸一鍋米飯，在等待飯熟的過程中輕嗅米飯的香味；
開火炒菜，觀察食材在鍋中逐漸變熟的過程……
做飯固然會(huì)花費(fèi)一些時(shí)間，卻會(huì)讓你感受到沉浸生活的踏實(shí)。
湊活吃飯只能填飽肚子，享受美食卻可以滋養(yǎng)靈魂。
生活不易，請記得好好吃飯，好好睡覺，好好愛自己。
成長帶給我們的變化之一是，開始覺得很多時(shí)刻都重要。
無論是與家人好友相聚談心，還是因?yàn)樾纳先溯氜D(zhuǎn)反側(cè)，都是人生中極其珍貴的時(shí)刻。
用心情日記記錄下這些時(shí)刻，不僅可以讓我們重溫當(dāng)時(shí)的美好，也可以提醒我們不忘來時(shí)路。
心情日記不需要華麗的詞藻，也不需要考慮別人的眼光。
你只需要記錄下那些讓你內(nèi)心泛起漣漪的人與事，記錄當(dāng)下最真實(shí)的感受。
作家蘇芩曾經(jīng)說過：
沒有人能夠真正解救你的孤獨(dú)，除非你與自己的內(nèi)心交談。
寫心情日記，也許是與自己深度交談的最好方式。
既可以幫我們更深入地了解自己，也可以幫我們接納負(fù)面情緒，重新輕裝上路。
果戈理曾經(jīng)說過：愉快的談話，勝過一切佳肴美饌。
深以為然。在工作與生活中，我們幾乎每天都要與不同的人交談。
但是絕大多數(shù)交談都浮于表面，淺嘗輒止。
只有少數(shù)三觀相近、心靈相通的人，才可以敞開心扉一起交談。
從工作創(chuàng)意討論到生活感情分析。
與對的人進(jìn)行一場暢所欲言的交談，是一場身心能量的碰撞。
我們在聊天中感受到被理解的快樂、被沖擊的新鮮，以及被看見的溫暖。
而這樣的交談也會(huì)給我們補(bǔ)充能量，從而幫助我們成為更好的人。
英國 BBC 做過一項(xiàng)萬人研究，讓大家選出自己認(rèn)為“最好的休息方式”。
排名第一的答案是：親近大自然。
在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)的現(xiàn)代，生活與工作的界限逐漸模糊。
隨時(shí)待命，成為很多職場人的日常狀態(tài)。
正因如此，越來越多的人開始選擇在假期進(jìn)行散心徒步。
徒步，可能是成本最低的運(yùn)動(dòng)方式。
從山地到叢林，從城郊到鄉(xiāng)野，只要你可以正常走路，你就可以進(jìn)行徒步。
一群人背著雙肩包一路走，到達(dá)終點(diǎn)后一起聚餐聊天，有一種簡單而真實(shí)的快樂。
每天生活在都市叢林，我們逐漸失去了對身心的感知，變得遲鈍麻木。
去大自然中徒步，去感受下江上清風(fēng)和山間明月，可以讓我們重新“活”過來。
正如羅曼·羅蘭所說：
讓靈魂休息一下，養(yǎng)一養(yǎng)它在塵世奔波所受的傷，然后再去奔波。
我們的一生，不只是用來匆匆趕路。
我們的生命，也不需要時(shí)時(shí)刻刻保持沖刺狀態(tài)。
有張有弛，將生活調(diào)節(jié)到自己喜歡的頻道，才能在這趟旅行中走得更遠(yuǎn)更久。
點(diǎn)個(gè)，愿你這個(gè)假期好好休息，好好生活，好好愛自己。
作者 | 素衣，來源：帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx）。
主播 | 云灣，暖心寶哥，每晚用聲音伴你入眠。
圖片 | 視覺中國，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）
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