01、得了糖尿病之后第一件事不是吃藥
門診看診過程中，經(jīng)?？梢月牭?a class="keyword-search" >方志輝教授在耐心地做患者的思想工作，幫患者掃清控糖誤區(qū)：“得了糖尿病之后，第一件事并不是吃藥，除非特別高，那可能要，否則的話，只是輕微高一點(diǎn)，只要把這個(gè)飲食、運(yùn)動(dòng)做好，基本上就能降下來的。不是什么都得吃藥的。關(guān)鍵還是要改變生活方式，改變我們的飲食，改變我們的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)血糖才會(huì)穩(wěn)定?！?/p>
02、大多數(shù)人都誤解了“控制飲食”的意思
遠(yuǎn)程看診另一端，糖友自22年發(fā)現(xiàn)血糖高，但不是很高，沒有用藥。教授第一句話是詢問“這幾年飲食有沒有控制”。患者坦誠(chéng)回答：“這幾年飲食可能沒有控制吧?！狈浇淌诮o患者理清了一個(gè)觀念：發(fā)現(xiàn)了血糖高，第一件事就是要改變生活方式，控制飲食，并不是說吃不吃藥的問題。
“大多數(shù)人都有點(diǎn)誤解了‘控制飲食’這幾個(gè)字的意思?？刂骑嬍巢⒉皇遣蛔屇愠?，只不過呢，你要吃的更合理，搭配要更合理，但不是讓你餓肚子。而控制飲食的關(guān)鍵是控主食，主食不要吃多，肉跟菜倒無所謂。”
03、做不到這一點(diǎn)別看了我看不好你
另一位患者則有自己的“想法”，同樣是遠(yuǎn)程問診，這位糖友自20年就發(fā)現(xiàn)血糖高，但是控制得并不理想。教授問及原因，患者回答：我不忌嘴，我喜歡吃酸甜的東西，軟糖、杏干這些，還喜歡喝飲料。
教授皺起來了眉頭：“一定要控制嘴，管住嘴，這是肯定的。在你前面剛看完診的那個(gè)病人，他聽了我講飲食運(yùn)動(dòng)要怎么做之后，血糖馬上就下來了，糖化就降到了6.7，原來是9.8。三個(gè)月藥是沒有變的，就是改變飲食跟運(yùn)動(dòng)，他的糖化血紅蛋白就降到了6.7了。當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院讓他要加藥，他就沒有，還是從飲食運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來。所以說你這一點(diǎn)做不到，你就別看了?！?/p>
04、不要害怕血糖高一味追求血糖穩(wěn)定
接下來這位也是“反面教材”：為了把血糖降下來，瘦得不成人形。教授看著屏幕中瘦的皮包骨的患者，循循善誘：“你太瘦也不行，不要一味的追求血糖穩(wěn)定，說句不好聽的這個(gè)都不成人樣了，這像什么，不行。體重要合理。你增不了重是方法的問題。我是怕你太瘦了?！?/p>
“不要害怕血糖高，血糖高我們有辦法的，餐后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，血糖不就下來了。出去外面走一走，快走個(gè)10分鐘，馬上就下來了?！?/p>
05、糖前期是可逆的是有機(jī)會(huì)變正常人
對(duì)于糖尿病前期，教授明確告訴患者：這種是屬于可逆的?！拔覀兘?jīng)過積極的控制之后，它是有機(jī)會(huì)變成正常人的?！?/p>
糖尿病前期的患者，主要的任務(wù)是什么呢？教授提到，第一個(gè)，還是要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常?/strong>但并不是說這個(gè)也不敢吃，那個(gè)也不能吃，那不行?？刂骑嬍常饕强刂浦魇?，粥、粉、面、飯、包子、饅頭這些要控制，不能多。而其他的菜，肉、魚都可以吃。主食碳水要控制，包括甜品、奶茶、飲料都要少吃。第二個(gè)是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是餐后運(yùn)動(dòng)。抗阻運(yùn)動(dòng)一周兩次左右就夠了，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主。
簡(jiǎn)言之，就是適當(dāng)控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，不要暴飲暴食，少喝飲料奶茶之類的。同時(shí)，教授還強(qiáng)調(diào)要保持情緒的穩(wěn)定，不用太焦慮。
嗯哼，糖尿病人降血糖從改變自身開始，現(xiàn)在你對(duì)自己有信心了嗎？
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