德國作家斯蒂芬妮·斯蒂爾寫過這樣一句話：
在我們的生命中，幾乎所有的東西，都圍繞著人際關(guān)系。好的人際關(guān)系讓我們感到幸福，不好的人際關(guān)系讓我們感到痛苦。
說到底，這個(gè)世上，人絕大多數(shù)煩惱，都源于社交。
想要生活一路向上，唯有減少社交內(nèi)耗。
從現(xiàn)在開始，做好這三件事，幫你擺脫社交內(nèi)耗。
01
不分析動(dòng)機(jī)
心理學(xué)家邁克講過一位患者的故事。
有次，霍爾臨睡前翻看朋友圈，發(fā)現(xiàn)同事艾倫給共同的好友都點(diǎn)了贊，唯獨(dú)沒給自己點(diǎn)贊。
他立馬聯(lián)想到，一定是因?yàn)樽约簶I(yè)績平平，近期也沒有升遷希望，所以同事才會(huì)忽略自己。
細(xì)想之下，他又覺得所有同事都不喜歡自己。
霍爾越想越難過，以至于整晚失眠。
第二天清早，他送女兒去幼兒園。
沒承想幼兒園今天搞活動(dòng)，因?yàn)樗麤]穿禮服，女兒只得被取消活動(dòng)資格。
看到女兒失落的表情，他覺得都是因?yàn)樽约簺]出息，家人才會(huì)受排擠。
從那以后，霍爾變得消沉不已。
別人隨便一句不經(jīng)意的話，都讓他陷入深深的自責(zé)和難過。
他開始失眠，頭發(fā)大把大把掉，人也越發(fā)憔悴不堪。
你看，太過敏感的人，外界的一舉一動(dòng)都會(huì)令他心神不安。
無所謂的小事，在他這里就是翻不過去的大山；無需介意的人，也成了生命中的攔路虎。
倒不如凡事看開些，不去分析別人的動(dòng)機(jī)，反倒可以讓你活得更輕松。
作家哈里斯和朋友散步的時(shí)候，曾經(jīng)遇見過一個(gè)臉色陰沉的小販。
朋友想要買一份報(bào)紙，于是禮貌地跟小販說話，小販卻始終冷言冷語。
朋友接過報(bào)紙，又和顏悅色說了句：“謝謝?！?/p>
小販仍舊不予理睬。
兩人買完報(bào)紙離開后，哈里斯忍不住吐槽說：“那個(gè)人態(tài)度也太差了，你不生氣嗎？”
朋友卻司空見慣的樣子：“他一向這樣，我們沒必要浪費(fèi)時(shí)間分析別人的表情?！?/p>
哈里斯不解地問：“那你為什么還對他這么客氣？”
朋友一臉平靜地回答：“我為什么要讓他決定我的行為？”
《被討厭的勇氣》說：
只要不關(guān)注任何人的動(dòng)態(tài)，不揣測任何人的想法，不去設(shè)想一些沒發(fā)生的事情，簡單點(diǎn)，鈍一點(diǎn)，慢一點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你過得很自在。
天意不問，人心莫猜。
永遠(yuǎn)不要讓自己陷入過度思慮的漩渦中。
不看、不聽、不想、不念，就是最簡單的自我防護(hù)。
02
不自證清白
余秋雨做過一個(gè)比喻。
向別人證明自己，就像在別人家里進(jìn)行一場籃球賽。
球場不合規(guī)，也沒有真正的裁判，你是輸是贏，全靠別人評判。
你說得再正確，再合理，對方也有一萬種謠言繼續(xù)抹黑你。
倒不如一開始就別去搭理，把時(shí)間用在更值得的人和事上。
前陣子，重溫了電視劇《流金歲月》，對朱鎖鎖的經(jīng)歷頗為感慨。
朱鎖鎖人長得漂亮，腦子也靈活，剛?cè)肼毦偷玫搅虽N售總監(jiān)的器重。
他不僅親自教她銷售技巧，還經(jīng)常帶她出入各種重要的場合。
公司新樓盤開業(yè)后，她憑借著過硬的業(yè)務(wù)能力和對人情世故的拿捏，一個(gè)人賣出去了三套大戶型，拿到了幾十萬的提成。
公司許多同事在背后竊竊私語，說她的業(yè)績都是靠美貌和身體換來的。
對于這些莫須有的詆毀，朱鎖鎖毫不在意。
她還主動(dòng)打消上司的顧慮：“我憑本事賺我的錢，他們愛說什么就讓他們說好了?！?/p>
憑著這份人間清醒，她將所有的精力都用在經(jīng)營自己的事業(yè)上。
短短幾個(gè)月，就成了銷售部的紅人，還得到了集團(tuán)老板的賞識(shí)。
心理學(xué)上有個(gè)概念叫“自證陷阱”。
意思是對方給你貼了一個(gè)標(biāo)簽，你極力地去解釋、證明和反駁，卻不知恰恰陷入了對方的圈套。
和惡人糾纏，就像和野豬在泥地里打滾。
你不僅討不到半分便宜，還會(huì)沾上一身泥。
要知道，在惡意的揣測面前，任何回應(yīng)都不過是一場徒勞。
當(dāng)你面對猜疑時(shí)，知道對方說得沒道理，扭頭就走便是最好的做法。
03
不說服別人
作家李尚龍說：世界上大多不高興的事，都是從改變別人開始的。
你好心好意勸說別人改變，卻不知在對方眼里，這就是多此一舉。
Erica是一家500強(qiáng)企業(yè)的銷售經(jīng)理。
她有個(gè)同事總依仗自己資格老，業(yè)績平平不說，還很不服從管理。
剛開始兩人是平級，后來Erica升職，成了這位同事的上司。
Erica心想兩人在一個(gè)部門，能多幫點(diǎn)是一點(diǎn)。
于是她好心勸說他勤出差拜訪客戶，對方卻說：“家里有病人要照顧，無法出遠(yuǎn)門，實(shí)在要去的話，我也必須當(dāng)天返回?！?/p>
Erica勞神費(fèi)力地為他爭取培訓(xùn)機(jī)會(huì)，對方也不買賬。
到頭來，她所有的付出都收效甚微，自己也累得身心力疲。
很多時(shí)候，我們感到痛苦迷惑，是因?yàn)槲覀兿胝f服別人，試圖改變對方的行為和想法。
人最大的缺點(diǎn)，就是喜歡把自己的思想裝進(jìn)別人的腦袋里。
到頭來，不僅得不到自己想要的結(jié)果，還會(huì)讓自己深陷泥潭，無法自拔。
咨詢師李蔚有個(gè)朋友叫林嘉，之前成立了一家工廠。
林嘉喜歡參加各種飯局，借此打通銷售渠道，但對于工廠的事卻不聞不問。
李蔚勸他，讓他親自到車間去盯著生產(chǎn)，對方卻不以為意。
李蔚見狀，特意把他拉到咖啡廳，講了半天其中的利害關(guān)系。
可出了咖啡廳，李蔚發(fā)現(xiàn)微信竟然已經(jīng)被對方拉黑了。
他瞬間委屈到了極點(diǎn)。
他不明白，為什么自己苦口婆心為了朋友著想，換來的卻是這樣的結(jié)局？
后來，林嘉的工廠果然出了問題，工廠生產(chǎn)的第一批產(chǎn)品就檢查出了大量不合格。
原來因?yàn)樗麖膩聿蝗スS，工人們偷工減料，導(dǎo)致產(chǎn)品全是殘次品。
李蔚聽說了這個(gè)消息，自嘲道：人與人之間終是不同的，強(qiáng)行去勸誡別人，只會(huì)無功而返，惹上一身騷。
叔本華也說過：
“在和別人交談時(shí)，要克制去糾正別人的沖動(dòng)，盡管我們這樣做出于好心。
因?yàn)橄胍獋e人很容易，但是想去改善別人，即使沒有阻撓，那也是很困難的。”
成年人的世界，道不同不相為謀，志不合強(qiáng)留無用。
只篩選，不教育，不試圖改變和說服任何人，才是真正的清醒。
馬未都老師在一檔訪談節(jié)目中曾坦言：人在社會(huì)上混，鈍感比敏感更重要。
所有的內(nèi)耗，歸根結(jié)底就是你在乎得太多。
想要擺脫內(nèi)耗，不妨遲鈍一點(diǎn)，心大一些。
當(dāng)你真正成為了自己生命的主角，才能以從容的姿態(tài)，走好人生的每一段路。
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