這是達(dá)醫(yī)曉護(hù)的第5473篇文章
打開(kāi)社交平臺(tái)，總能刷到“保溫杯里泡枸杞”的養(yǎng)生日常，人參雞湯、燕窩甜品也成了不少人餐桌上的常客。這股全民養(yǎng)生熱潮，正是大家生活越過(guò)越好后，對(duì)健康品質(zhì)提出更高要求的體現(xiàn)。不過(guò)，當(dāng)很多人把養(yǎng)生簡(jiǎn)單等同于“吃貴價(jià)補(bǔ)品”“頓頓山珍海味”時(shí)，或許忽略了一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題：我們究竟是在養(yǎng)“身”，還是養(yǎng)“生”？
世界衛(wèi)生組織關(guān)于真正的健康可不是不生病這么簡(jiǎn)單，它包含了生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)維度。這就像搭建一座房子，生理健康是穩(wěn)固的地基，心理健康是承重的梁柱，社會(huì)適應(yīng)能力是四通八達(dá)的門(mén)窗，道德健康則是溫暖的屋頂，四者缺一不可。而中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)的 “養(yǎng)生重在養(yǎng)心”，恰恰與現(xiàn)代健康理念中的心理健康不謀而合。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有記載“百病生于氣也”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，80%的疾病和情緒密切相關(guān)。情緒就像身體里的“隱形警報(bào)器”，一旦負(fù)面情緒拉響“警報(bào)”，身體就會(huì)亮起健康“紅燈”。比如，長(zhǎng)期焦慮的人容易失眠、掉頭發(fā)；總愛(ài)生悶氣的人，可能出現(xiàn)胃痛胃脹。這些看似突如其來(lái)的小毛病，其實(shí)都是身體在為壞情緒“買(mǎi)單”。
從中醫(yī)的陰陽(yáng)平衡理論來(lái)看，人體就像一臺(tái)精密的天平，陰陽(yáng)二氣相互制約又相互平衡。過(guò)度憤怒會(huì)讓“陽(yáng)氣”突然飆升，就像天平一端突然加重，導(dǎo)致血壓升高、面紅耳赤；過(guò)度悲傷則會(huì)讓“陰氣”過(guò)重，整個(gè)人變得萎靡不振、手腳冰涼。五行相生相克理論更像一個(gè)“生態(tài)鏈”，肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。當(dāng)人長(zhǎng)期抑郁，肝氣郁結(jié)，就像“樹(shù)木”無(wú)法滋養(yǎng)“土壤”，進(jìn)而影響脾胃功能，出現(xiàn)消化不良、沒(méi)胃口等癥狀。
生活中這樣的例子隨處可見(jiàn)。職場(chǎng)打工人長(zhǎng)期被KPI和加班焦慮包圍，不僅經(jīng)常失眠、吃不下飯，連和同事溝通都變得困難；家庭主婦在柴米油鹽的瑣碎中積攢了太多委屈，久而久之，月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等問(wèn)題也找上門(mén)。這些都在提醒我們：光靠吃補(bǔ)品“養(yǎng)身”遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，如果不處理好情緒問(wèn)題，就像給漏水的房子拼命刷漆，治標(biāo)不治本。
那該如何“養(yǎng)心”呢？這可不是簡(jiǎn)單的“每天保持微笑”。我們可以通過(guò)冥想、習(xí)練太極、接近大自然等提升自己的能量。冥想就像給心靈做一次深度大掃除，靜下心來(lái)關(guān)注呼吸，能把焦慮、煩躁等“心靈灰塵”一掃而空；練習(xí)太極、八段錦，一招一式的緩慢動(dòng)作，就像給身體的氣血“疏通管道”，讓能量順暢流動(dòng)；假日里親近大自然更是釋放壓力的絕佳方式。這些方法看似普通，卻能從根源上守護(hù)身心健康。
真正的養(yǎng)生之道，核心在于“養(yǎng)心”。它就像一把鑰匙，幫我們打開(kāi)健康的大門(mén)。當(dāng)我們學(xué)會(huì)在日常生活中關(guān)照內(nèi)心，才能實(shí)現(xiàn)生理、心理、社會(huì)適應(yīng)和道德層面的全面健康，過(guò)上真正有品質(zhì)的生活。下次養(yǎng)生時(shí)，不妨先從“照顧好情緒”開(kāi)始吧！
作者：上海長(zhǎng)征醫(yī)院中醫(yī)科
趙穎 副主任醫(yī)師
部分圖片摘自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)告知，予以刪除。
所有人名和地名均為化名，如有雷同，純屬巧合。
熱門(mén)跟貼