曾經，痔瘡被認為是中老年人的“專利”，但如今，越來越多的年輕人加入了“有痔青年”的行列。熬夜吃辣、久坐不動、上廁所刷手機……這些看似瀟灑的生活習慣，正悄悄為你的菊花埋下“地雷”。五四青年節(jié)，青海東大肛腸醫(yī)院提醒各位年輕人，別讓青春“痔”在必得！
痔瘡：年輕人的“隱形殺手”
你以為痔瘡離你很遠？
久坐族（程序員、設計師）：痔瘡發(fā)病率高達70%！
熬夜黨（凌晨兩點還在刷劇、打游戲）：腸道功能紊亂，痔瘡找上門！
嗜辣狂魔（火鍋、燒烤、麻辣燙愛好者）：辣椒素刺激肛門，菊花火辣辣！
廁所手機控（蹲坑半小時不起身）：肛門靜脈曲張，痔瘡不請自來！
痔瘡不是病，疼起來真要命！輕則瘙癢、出血，重則脫出、嵌頓，甚至影響日常生活。所以，別仗著年輕就“胡作非為”，你的菊花可經不起折騰！
年輕人得痔瘡的5大“作死”行為
1.久坐不動，屁股“長”在椅子上
上班坐8小時，下班癱沙發(fā)，周末躺床上……久坐會讓肛門靜脈血流不暢，形成痔瘡。
青海東大：每小時起身活動5分鐘，做做提肛運動，悄悄收縮肛門，沒人會發(fā)現(xiàn)哦。
2.熬夜+飲食不規(guī)律，腸道抗議
熬夜影響腸道蠕動，便秘或腹瀉都會增加肛門壓力。便秘時用力過猛，痔瘡就來了！
青海東大：規(guī)律作息，多吃膳食纖維，如蔬菜、水果、粗糧，每天喝夠1.5L水。
3.無辣不歡，菊花“火山噴發(fā)”
辣椒素會刺激肛門黏膜，導致充血、腫脹。吃完麻辣火鍋，第二天上廁所像“拉玻璃碴”？那就是痔瘡在警告你！
青海東大：適量吃辣，吃完多喝水，必要時用溫水清洗肛門。
4.蹲坑玩手機，一蹲半小時
現(xiàn)代人上廁所的標配：手機+香煙+半小時。蹲太久會讓肛門靜脈曲張，痔瘡悄悄形成！
青海東大：排便時間控制在5分鐘內，別帶手機進廁所！
5.缺乏運動，腸道變“懶”
不運動的人腸道蠕動慢，容易便秘，便秘=痔瘡的加速器！
青海東大：每周運動3次，快走、跑步、瑜伽都可以，讓腸道動起來！
如何預防痔瘡？做“無痔”青年！
1.飲食調整
多吃高纖維食物（燕麥、紅薯、芹菜）。
少吃辛辣、油炸食品。
每天喝夠水，保持大便通暢。
2.生活習慣改善
避免久坐，每小時起來活動。
定時排便，別憋便。
上廁所別帶手機，速戰(zhàn)速決！
3.提肛運動，強化肛門肌肉
做法：收縮肛門5秒，放松5秒，每天做3組，每組20次。
4.溫水坐浴，緩解不適
如果已經有點不舒服，可以用溫水坐浴，40℃左右，10-15分鐘即可，促進血液循環(huán)，緩解癥狀。
如果已經出現(xiàn)反復出血、疼痛、脫出等癥狀，別指望它自愈，及時就醫(yī)才是正道！年輕不是揮霍健康的資本，別等到“菊花殘，滿地傷”才后悔。這個青年節(jié)，青海東大肛腸醫(yī)院呼吁所有年輕人，養(yǎng)成良好的生活習慣，做個“無痔”青年，讓青春更輕松！
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