早晚堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作，肝氣順了，脾不虛了，大肚腩消了
在人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中，有一條特殊的經(jīng)絡(luò)，它不同于縱行之十二正經(jīng)，也區(qū)別于其余的奇經(jīng)七脈，它能對(duì)其它經(jīng)絡(luò)起到約束作用，保證它們按照既定的途徑與節(jié)律運(yùn)作。這條經(jīng)絡(luò)便是帶脈，是維持氣血平衡和臟腑功能正常運(yùn)作的關(guān)鍵。因此，我們經(jīng)常需要疏通帶脈，以達(dá)到周身的真正平衡。
何謂帶脈
《難經(jīng)·二十九難》中記載：“帶脈者，始于季脅，環(huán)身一周?！睅}就像一條緊緊環(huán)繞在我們腰腹部的腰帶，自肋骨下方起始，循經(jīng)帶脈穴，繞腰腹一周，形若絳環(huán)。
錘、推、抓帶脈的裨益
1.調(diào)和氣血，重?zé)ㄉ鷻C(jī)
氣血是生命之根本。帶脈作為奇經(jīng)八脈之一，通過(guò)溫和捶擊帶脈的方法，可以活化經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血?dú)獾牧鲃?dòng)，使周身氣血流暢均衡。血?dú)?/a>旺盛，身體各部分都能得到充足的滋養(yǎng)，人自然會(huì)精神煥發(fā)，面若桃花。
2.健脾祛濕，輕靈自如
脾負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕，脾虛則運(yùn)化能力減弱，水濕內(nèi)停于體，導(dǎo)致體胖、浮腫。順推帶脈，借助手掌的溫?zé)崤c適度壓力，可以激活脾經(jīng)，增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，促進(jìn)水濕排泄。長(zhǎng)期堅(jiān)持，身體會(huì)逐漸變得輕盈，水腫肥胖的問(wèn)題也會(huì)得到顯著緩解。
3.疏肝解郁，心曠神怡
肝喜條達(dá)而惡抑郁，肝氣郁滯會(huì)導(dǎo)致情緒萎靡、胸痹脅痛、月經(jīng)紊亂等問(wèn)題。巧抓帶脈，通過(guò)指端與指節(jié)的精準(zhǔn)捏提，可以激發(fā)肝經(jīng)穴位，調(diào)理肝氣流通，減輕郁滯。肝氣順暢，心情自然會(huì)開(kāi)朗，面對(duì)壓力也能更加從容。
4.疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛
帶脈與多條經(jīng)絡(luò)相交，通過(guò)錘、推、抓等手法，可以疏通經(jīng)絡(luò)，消除郁滯，確保血?dú)馔槦o(wú)滯。經(jīng)絡(luò)順暢，身體各部分的機(jī)能才能正常運(yùn)作，腰部不適、關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題也能明顯緩解。
5.塑造身形，美化容顏
錘、推、抓帶脈能夠激發(fā)腰腹部經(jīng)絡(luò)與穴位，加速脂肪燃燒與代謝。長(zhǎng)期堅(jiān)持，腰部贅肉會(huì)逐漸減少，身材愈發(fā)苗條。同時(shí)，血?dú)夂椭C、經(jīng)絡(luò)無(wú)阻，肌膚也會(huì)變得更加緊致光滑。
6.強(qiáng)健腰部，預(yù)防疾病
腰部是身體的支柱，腰部力量的強(qiáng)弱直接關(guān)系到身體的穩(wěn)定性與健康狀況。通過(guò)錘、推、抓帶脈，可以鍛煉腰部肌肉，增強(qiáng)腰部力量。腰部壯健，不僅能矯正體態(tài)、端正姿勢(shì)，還能有效預(yù)防腰椎間盤(pán)脫出等腰部問(wèn)題。
7.提升消化，通順無(wú)礙
對(duì)于胃脹、消化不良等問(wèn)題，錘、推、抓帶脈是有效的舒緩之策。同時(shí)，氣血的順暢運(yùn)行也有助于暢通排便，緩解便秘問(wèn)題，進(jìn)一步維護(hù)身體健康。
帶脈養(yǎng)生的方法
1.輕錘帶脈
站立放松身體，雙掌成拳，從腰際開(kāi)始，沿帶脈的軌跡慢慢錘打至腹部周遭。每次捶打30圈，每日可多次進(jìn)行，晨起與睡前效果尤佳。
2.順推帶脈
站立姿勢(shì)，兩手放在腰兩旁，掌根緊貼皮膚。用掌根向肚臍方向推動(dòng)，力度均勻適中。每次推動(dòng)約5分鐘，腰部感到溫?zé)釣橐?，每日可多次進(jìn)行。
3次提捏50下，閑暇時(shí)刻隨時(shí)可做。
需要注意的是，早上起來(lái)和晚上睡前是進(jìn)行這些動(dòng)作的最佳時(shí)機(jī)。但如果腰部存在嚴(yán)重問(wèn)題或處于妊娠期，則不適合進(jìn)行這些操作。
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