養(yǎng)脾胃的最佳時(shí)間是辰時(shí)和巳時(shí)。
辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，此時(shí)氣血流注胃經(jīng)。美好的一天正式開始，這時(shí)，可千萬(wàn)別忘了吃早餐。
有人喜歡睡懶覺，其實(shí)這是一種惡習(xí)，對(duì)健康非常不利。辰時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)相當(dāng)旺了，如果仍然讓它在陰氣中不出來，就會(huì)對(duì)陽(yáng)氣造成傷害；而且，長(zhǎng)時(shí)間躺著不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)阻滯人體氣血的運(yùn)行。這就是中醫(yī)常說的“久臥傷氣”。
睡懶覺，或是早起鍛煉后睡個(gè)“回籠覺”，不管是睡著了還是沒睡著，起來后精神都不會(huì)太好，使人整天慵懶，效率低下，影響一天的工作和學(xué)習(xí)。所以，中國(guó)有句俗話：“辰時(shí)不起，誤了一天；少時(shí)不學(xué)，誤了一生?！?/p>
喜歡睡懶覺的人，久而久之，會(huì)形成氣虛體質(zhì)，氣虛則不能運(yùn)化體內(nèi)水濕，水濕停積體內(nèi)，最容易使人發(fā)胖。尤其是女性，如果既想減肥，又愛睡懶覺，那么，減肥必然會(huì)越減越肥。有人抱怨自己連喝白開水都能長(zhǎng)胖，其本質(zhì)就在于氣虛，在于慵懶。
辰時(shí)，人已經(jīng)整整一夜，十幾個(gè)小時(shí)沒有吃東西了，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加上氣血流注胃經(jīng)，胃的蠕動(dòng)加快，嗷嗷待哺。這時(shí)候，人就必須吃早餐了，吃進(jìn)去的東西也最容易消化，所以不用擔(dān)心早餐吃得多、吃得好，人會(huì)發(fā)胖。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都轉(zhuǎn)化成了能量，供給人一天的消耗。
如果早上不吃早餐，那么，胃就白蠕動(dòng)了一場(chǎng)，空轉(zhuǎn)的機(jī)器最容易損壞，空轉(zhuǎn)的胃也最容易傷胃。人體得不到及時(shí)的養(yǎng)料，也會(huì)變得倦怠。
何況，膽這時(shí)候已經(jīng)準(zhǔn)備好了大量的膽汁，準(zhǔn)備輸入胃中幫助消化，到頭來卻發(fā)現(xiàn)胃并不需要這些東西，這最容易導(dǎo)致膽囊炎。
人的健康以胃氣為本，養(yǎng)胃氣是養(yǎng)生的重要項(xiàng)目。早餐喝粥，是養(yǎng)胃氣的最佳方法。粥最好是熬得很久很粘稠的稀粥，大米粥、小米粥、綠豆粥、八寶粥都可以。粥類易于消化，可以保護(hù)胃粘膜，一般來說，早餐應(yīng)該先喝粥再吃其他食品，循序漸進(jìn)。油炸類的食品，早餐應(yīng)該盡量少吃或不吃。
巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候氣血流注脾經(jīng)。這是一天中陽(yáng)氣非常旺的時(shí)刻，人在此時(shí)，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)四肢。
辰時(shí)吃的早餐，經(jīng)過胃的消磨后，到了巳時(shí)，需要進(jìn)行細(xì)致的消化和吸收了。恰好，此時(shí)氣血流注脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，既是運(yùn)化水谷，也是運(yùn)全身的水濕。飲食入胃，轉(zhuǎn)輸入脾，脾主升清，也就是把水谷之精微物質(zhì)輸送出去，通過其他臟腑的配合，輸布到全身。同時(shí)也把身體各個(gè)部位滯留的水濕之氣運(yùn)走。這就是脾的職能。脾的任務(wù)可以說是很重的，所以它主要在一天中陽(yáng)氣最旺的巳時(shí)完成這些任務(wù)，天地和人體的陽(yáng)氣，為其完成這些任務(wù)提供了很大的動(dòng)力。
巳時(shí)，脾在努力勞動(dòng)，人其實(shí)也在努力勞動(dòng)。古代社會(huì)以體力勞動(dòng)為主，巳時(shí)是體力勞動(dòng)的最佳時(shí)間。體力勞動(dòng)，四肢得到充分的運(yùn)動(dòng)，而脾主四肢，四肢的運(yùn)動(dòng)能帶動(dòng)脾的運(yùn)化，為脾提供動(dòng)力。現(xiàn)代人在巳時(shí)也進(jìn)入了勞動(dòng)的時(shí)間，如果是腦力勞動(dòng)的話，別忘了，一定要在此時(shí)多活動(dòng)活動(dòng)四肢，不要坐在那里不動(dòng)。學(xué)校的課間操，就在巳時(shí)，這種安排是很符合中醫(yī)養(yǎng)生規(guī)律的。
有人在巳時(shí)打不起精神，甚至打瞌睡，這是脾虛的標(biāo)志。脾虛，運(yùn)化必然不力，當(dāng)脾運(yùn)化累了的時(shí)候，也就是人犯困的時(shí)候。這時(shí)如果真的躺下睡覺，或者趴著打盹，那就是向脾虛投降了。而要戰(zhàn)勝脾虛 ，也就在此時(shí)。建議打起精神，進(jìn)行一些體力勞動(dòng)，或者做做廣播體操，活動(dòng)四肢。讓四肢的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)脾的運(yùn)化，精神自然很快就能恢復(fù)。如果通過運(yùn)動(dòng)不能恢復(fù)，就要及時(shí)就醫(yī)，否則，久而久之，可能造成便溏、四肢無(wú)力、肥胖等脾虛證。
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