你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷？
明明知道這段關(guān)系很糟糕，卻始終沒(méi)辦法離開(kāi)。
我相信，有過(guò)這種經(jīng)歷的女孩不在少數(shù)。
我自己，就是其中之一。
一年前，我還在經(jīng)歷這樣的掙扎和痛苦。
那段讓我痛苦大于快樂(lè)的感情，就像一場(chǎng)沒(méi)完沒(méi)了的噩夢(mèng)，偏偏卻又讓我不舍得醒過(guò)來(lái)。
每天，我都在崩潰的邊緣，可就是狠不下心抽身。
直至朋友推了我一把，我才跌跌撞撞地走上自我拯救的路。
現(xiàn)在回頭看，很慶幸自己邁出了那一步。
如果現(xiàn)在的你，也正處在一段并不健康的關(guān)系里，卻沒(méi)有決心說(shuō)再見(jiàn)。
希望我的經(jīng)歷能給你一些判斷的經(jīng)驗(yàn)和離開(kāi)的力量。
明知沒(méi)有未來(lái)
我卻離不開(kāi)
決定去求助，是又一次抓到男友和別人曖昧。
和他戀愛(ài)3年多，這已經(jīng)是第5次了。
最開(kāi)始的是網(wǎng)聊，他堅(jiān)持說(shuō)自己“只是鬧著玩”的，是對(duì)方“硬貼上來(lái)”的。
然后是跟同事曖昧，聊天的尺度遠(yuǎn)大于普通同事。
而這一次，是我?guī)е笥褱?zhǔn)備和他討論訂婚的細(xì)節(jié)時(shí)，他攬著“妹妹”的肩出現(xiàn)在我們面前。
朋友激動(dòng)地勸我分手：“你是不是有病？這種渣男不分留著過(guò)年？”
我也身心俱疲。
3年多來(lái)，無(wú)數(shù)的細(xì)節(jié)都在提醒著我，自己所托非人：
戀愛(ài)至今，他都不愿意帶我見(jiàn)朋友；每次安排約會(huì)，幾乎從不考慮我的喜好和感受；每次吵架他都冷暴力，直到我先道歉……
在這段關(guān)系里，我就像是無(wú)垠大海中的一葉孤舟，看不到彼岸，得不到一絲慰藉和溫暖。
可我還是堅(jiān)持了3年，哪怕一再被他辜負(fù)，我都沒(méi)有決心說(shuō)再見(jiàn)。
為什么會(huì)這樣？
為什么我明明知道這段感情沒(méi)有未來(lái)，卻沒(méi)辦法快刀斬亂麻地走出來(lái)呢？
為了找到問(wèn)題的答案，也為了不再這樣委屈地湊合下去，我在朋友的推薦下，預(yù)約了一位心理咨詢師。
第一次咨詢前，我很緊張，不停地在腦?！芭啪殹蔽乙?a class="keyword-search" >咨詢師說(shuō)什么。
可咨詢開(kāi)始后，在咨詢師溫柔和包容的目光里，我居然放輕松了不少。
在她的陪伴下，我訴說(shuō)了3年感情的委屈：
一次次妥協(xié)他的不忠，忍受他的毒舌與冷漠，變得越來(lái)越不像自己……
說(shuō)到最痛苦時(shí)，我問(wèn)咨詢師，“我到底做錯(cuò)了什么，他要一直這么傷害我？”
她遞來(lái)紙巾，輕聲說(shuō)：“你沒(méi)有錯(cuò)，那不是你的錯(cuò)?！?/p>
很普通的一句話，卻奇跡般地?fù)崞轿耶?dāng)下的痛楚。
原來(lái)，當(dāng)痛苦被看見(jiàn)、被理解，一直壓抑在心里的沉重，就會(huì)開(kāi)始慢慢消散。
隨著壓抑的情緒被徹底發(fā)泄出來(lái)，我們的咨詢開(kāi)始步入正軌——找到我“離不開(kāi)”的答案。
原來(lái)，我一直在重復(fù)
不被愛(ài)的劇本
接下來(lái)的幾次咨詢里，咨詢師和我一起抽絲剝繭地探索。
她問(wèn)我：“你在這段關(guān)系里，最害怕發(fā)生什么？”
“怕他不要我了?！痹捳f(shuō)出口的瞬間，我的喉嚨突然哽住，心臟也隱隱作痛。
咨詢師開(kāi)始引導(dǎo)：“能具體說(shuō)說(shuō)這種‘不要’的感覺(jué)嗎？”
我的記憶突然閃回到十歲那年的暑假。
經(jīng)歷了不知道多少次的爭(zhēng)吵后，父母終于走到了離婚這一步。
那一天，他們把我反鎖在家里去談離婚。
我守著那個(gè)空蕩蕩的家，巴巴地等著他們回來(lái)，卻只等到了媽媽。
她紅腫著眼睛告訴我：“你爸不要你了，你要是不好好聽(tīng)話，我也不要你……”
作為孩子，我無(wú)力拯救她的婚姻，只能盡力表現(xiàn)乖巧來(lái)討好她。
但這個(gè)總是下意識(shí)安撫媽媽情緒的小女孩，一直都盼著父母能多看自己幾眼，多給自己一點(diǎn)愛(ài)。
講到這里時(shí)，我才驚覺(jué)，自己在這段感情里那些犯傻的時(shí)候，原來(lái)都有跡可循。
我離不開(kāi)這個(gè)渣男，是因?yàn)樵谒紶柺┥峤o我的好里，我看到了小時(shí)候想要卻被忽視的愛(ài)。
心里有很多苦的人，一絲甜就能填滿。
所以，哪怕男友只給了一點(diǎn)點(diǎn)“糖”，都足以讓我死心塌地地抓住不放。
畢竟，對(duì)我來(lái)說(shuō)，比起離開(kāi)這段關(guān)系，失去他的那一點(diǎn)愛(ài)，自欺欺人地在關(guān)系里繼續(xù)受苦，似乎要容易得多。
跟隨者咨詢師的引導(dǎo)去尋找童年里的線索，并將它們拼湊起來(lái)后，我開(kāi)始“看見(jiàn)”：
我之所以在關(guān)系中如此受傷卻仍沒(méi)辦法離開(kāi)，是在不斷重演兒時(shí)的劇本—— 通過(guò)討好，來(lái)?yè)Q取認(rèn)可和愛(ài)。
我隱忍男友的不忠，按他喜歡的樣子改變自己，忍受他的忽冷忽熱，都是像小時(shí)候一樣，重復(fù)扮演著“討好者”的角色。
結(jié)局自然也就那樣：小時(shí)候我得不到父母的愛(ài)，戀愛(ài)后我也沒(méi)得到男友的愛(ài)。
好在，一切都還能改變。
咨詢師告訴我：“早期的互動(dòng)方式會(huì)塑造大腦的神經(jīng)連接，讓我們形成固定的行為模式。但是，大腦的神經(jīng)連接并不是不可改變的。
當(dāng)我們對(duì)自己的行為及其后果有所覺(jué)察時(shí)，我們就可以選擇打破習(xí)慣。而你，已經(jīng)做到了這一步?！?/p>
雖然改變的過(guò)程會(huì)有挑戰(zhàn)和痛苦，但我相信，我最終一定能夠改寫這個(gè)劇本，離開(kāi)這段有毒的關(guān)系。
改變不斷累積
離開(kāi)不再是難事
改變是一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生的。
最開(kāi)始，除了咨詢中的抽絲剝繭，咨詢后，咨詢師還給我安排了“家庭作業(yè)”：
每天寫日記——把每天的委屈、不甘、矛盾都記下來(lái)，再加上我想對(duì)男友說(shuō)的話，也都寫進(jìn)去。
一開(kāi)始，我寫得亂七八糟，字里行間都是哀怨和不甘。
但咨詢師從不點(diǎn)評(píng)或嘲笑，而是陪著我一起剖析每一篇。
分清哪些是我自己的需求沒(méi)被滿足，哪些是被對(duì)方的壞情緒裹挾了。
后來(lái)的咨詢里，咨詢師還引導(dǎo)我嘗試了“空椅子技術(shù)”。
面對(duì)象征男友的空椅子時(shí)，一如每次面對(duì)他的時(shí)候，我本能地開(kāi)始解釋、退讓。
直到咨詢師讓我再換到對(duì)面椅子上扮演自己，說(shuō)出對(duì)對(duì)面“男友”的真實(shí)感受。
“我受夠了你那些蹩腳的謊話！為什么要這樣傷害我！”
話說(shuō)出口的瞬間，我渾身發(fā)抖卻如釋重負(fù)。
那些壓抑已久的情緒，一下子散了大半。
對(duì)自己的心理狀態(tài)有所覺(jué)察后，我不再執(zhí)著在這段關(guān)系里要一個(gè)好的結(jié)果。
再加上在咨詢室里得到的矯正性體驗(yàn)，我開(kāi)始明白并相信：
一段好的友情或戀情是平等的關(guān)系，我也值得擁有這樣的關(guān)系。
我開(kāi)始把注意力放到自己身上，重拾以前擱置的愛(ài)好。
開(kāi)始試著結(jié)識(shí)新的朋友，建立新的關(guān)系。
開(kāi)始學(xué)著照顧自己，每天好好吃飯、按時(shí)睡覺(jué)。
當(dāng)我把生活重新掌控在自己手里，對(duì)這段關(guān)系的執(zhí)念就這樣一天天地淡化。
某天晚上，男友又以出差為由說(shuō)要離家?guī)滋?，讓我別再疑神疑鬼。
我冷靜地看著他，一字一句地說(shuō)：“我受夠了，別再折磨彼此了，分手吧?！?/p>
這話出口的瞬間，我像是卸下了千斤重的殼。
我終于能果斷地離開(kāi)和他的這段有毒的關(guān)系，不再回頭了。
現(xiàn)在回想起來(lái)，這段路走得艱難且漫長(zhǎng)。
好在，這一路我都有咨詢師的陪伴。
她就像黑夜里的燈塔，用溫柔的光給我指引方向，讓我一步步走出那片黑暗。
她沒(méi)逼我做任何決定，只是在我迷茫時(shí)給我力量，讓我自己找到答案。
親愛(ài)的朋友，如果你也像我一樣，在一段糟糕的關(guān)系里耗得筋疲力盡，別忍著。
也許，你也該找個(gè)人聊聊。
一個(gè)耐心、抱持、愿意傾聽(tīng)的好朋友，或是一位專業(yè)的咨詢師，都可以。
去咨詢并非軟弱，也不是有病，而是在給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，把被傷害的、迷失的自己一點(diǎn)點(diǎn)找回來(lái)。
只要你邁出了第一步，就會(huì)開(kāi)辟新的可能。
因?yàn)椋阒档帽粣?ài)，也值得擁有一個(gè)真正能讓自己快樂(lè)的生活。
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王璐老師是中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，婚姻家庭咨詢師，受訓(xùn)于中法精神分析班。她擅長(zhǎng)幫助來(lái)訪者解決 婚戀家庭、個(gè)人成長(zhǎng)和情緒管理 等議題。
為了鼓勵(lì)求助意愿，王老師特地開(kāi)通 3個(gè)半價(jià)咨詢 名額， 原價(jià)500元/次 的咨詢， 現(xiàn)價(jià)僅250元。
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作者：來(lái)訪者雨愛(ài)
編輯：小西
圖源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意、Unsplash
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