- 下班回家累得不想動，腦子卻停不下來；
- 輔導(dǎo)作業(yè)火氣上頭，差點和孩子吵起來；
- 半夜躺床上刷手機，眼睛都睜不開了還是睡不著…
這是不是你？
很多人覺得失眠就是整晚睡不著，其實身體早就在用各種方式提醒你：該好好睡覺了！
今天，邀請到廣州公立三甲醫(yī)院，失眠專家吳慶光主任。來給大家分享哪些表現(xiàn)說明你已經(jīng)嚴(yán)重缺覺了。
大家都知道睡不夠會打哈欠，但很多人不知道。
下面這4個表現(xiàn)看起來和失眠沒關(guān)系，還總被找借口——記性差怪年紀(jì)大、脾氣暴說是壓力大、嘴饞賴天氣冷。
這些情況偶爾出現(xiàn)沒事，但要是連續(xù)好長一段時間都這樣，那就是身體發(fā)出的警報，提醒你已經(jīng)嚴(yán)重缺覺！
白天見縫插針打瞌睡，晚上瞪眼到天亮
白天坐車、開會總犯困，一到晚上躺床上反而清醒得很。
這不是你精力旺盛，而是“衛(wèi)氣運行失?！?。
衛(wèi)氣白天應(yīng)在體表維持活動，夜間需內(nèi)收滋養(yǎng)臟腑。
長期熬夜導(dǎo)致陰陽失調(diào)，身體自然分不清何時該休息。
心浮氣躁，脾氣一點就炸
看誰都不順眼？工作上火氣大，回家容易吵架？
中醫(yī)講“肝主疏泄”，長期缺覺最耗肝血。
肝血不足時，肝陽失去制約向上沖，人就容易失控發(fā)火。
記性變差，做事老走神
剛想好的事情轉(zhuǎn)頭就忘，工作時總開小差，反應(yīng)也慢半拍。
中醫(yī)認為“心主神明，腎主志”，睡眠不足會耗傷心血、動搖腎精。
心腎不交時，髓海（大腦）得不到滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)“神不守舍”的狀態(tài)。
總想吃高油、高糖的垃圾食品
半夜忍不住點外賣，白天還老想往嘴里塞零食。
這在中醫(yī)屬于“胃火亢盛”或“脾虛濕困”。
胃火旺時身體誤以為需要高熱量食物“滅火”。
脾虛者因運化無力，會本能尋求重口味刺激。
真實門診案例分享
35歲的盧女士，白天帶孩子，晚上加班連軸轉(zhuǎn)，每天只能睡4小時。
來看診時滿臉憔悴，說近一年來記性變差，老記不住事，還總想對孩子發(fā)火。
把脈發(fā)現(xiàn)肝火旺，舌頭發(fā)紅有裂紋，辨證為肝郁化火型失眠。
吳慶光主任開方：酸棗仁，茯苓，合歡皮，甘草。這個方子看似簡單，卻能清肝火，又能安神助眠。
喝了兩周復(fù)診，盧女士說現(xiàn)在能提前入睡了，睡眠質(zhì)量好了很多，白天也沒那么容易暴躁生氣，整個人更精神了。
睡眠不足真的會嚴(yán)重降低大腦警覺性，增加交通事故和工作事故的風(fēng)險。
好好睡覺，睡好覺，別等健康亮紅燈了才后悔。
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