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受訪專家：馬淑華

首都醫(yī)科大學附屬北京

中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師

這兩個動作和一個習慣，能讓氣血噌噌往上漲！想趕走氣血不足，你不妨堅持一段時間試試。

按揉腹部

因為腹部脾胃功能強健了，就等于打開了氣血生化的源泉，能讓我們氣血更充足。雙手勞宮穴重疊，男生左手在下，女生右手在下，按揉胃部。按揉時要注意不是在表面摩擦，而是按在一個固定的地方，輕輕推動里面，就像給內(nèi)臟做按摩。做到四點：神隨手轉(zhuǎn)、不即不離、抑住腹中、隨動緩轉(zhuǎn)。按揉時不要想別的事，跟著手轉(zhuǎn)，這樣能加強脾胃功能，氣血自然就足了。

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敲膽經(jīng)

敲膽經(jīng)能讓氣血在體內(nèi)運行更通暢，給身體及時輸送能量。膽經(jīng)在腿外側(cè)，兩手能觸及的地方，也就是褲子的褲縫線所在的位置。敲的時候手握空心拳，從胯敲到膝蓋部位，坐著或站著都可以。

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不熬夜

還有一個習慣，想要氣血足，晚上一定要在 11 點之前上床睡覺，不要熬夜，讓身體有充足時間自我修復。

堅持以上兩個動作和“不熬夜”這個習慣一段時間，你會有驚喜的發(fā)現(xiàn)。

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