牛奶被稱為“白色血液”，是一種全營(yíng)養(yǎng)食物。很多人將其作為早餐、當(dāng)成睡前的助眠工具，希望能因?yàn)楹?a class="keyword-search" >牛奶給健康帶來好處。不少人還表示，自己從小到大都在喝牛奶，身體確實(shí)比同齡人更加健壯。但也有一些人表示，自己不太敢喝牛奶，擔(dān)心會(huì)引發(fā)血脂升高。
堅(jiān)持每天喝一杯牛奶的人，身體會(huì)怎么樣？
骨骼更加健康，因?yàn)楹扰Ｄ虒?duì)人體補(bǔ)鈣有幫助。對(duì)青春期人群和中老年人來說，會(huì)有專門的高鈣牛奶來為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在這兩個(gè)時(shí)期人體對(duì)鈣質(zhì)的需求是比較大的，而喝牛奶能夠較好的補(bǔ)充鈣質(zhì)，也比較容易被人體消化吸收。按照每天喝300ml牛奶來計(jì)算，能幫助人體補(bǔ)充312毫克左右的鈣質(zhì)，再加上個(gè)日常飲食攝入的鈣，就能滿足人體的需要了。
增強(qiáng)體質(zhì)，免疫力比較強(qiáng)。牛奶中的蛋白質(zhì)含量也是比較高的。人體得到了足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，也能幫助人體合成免疫細(xì)胞，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高人體的免疫力。對(duì)正在上學(xué)的人，或者體質(zhì)比較差的患者來說，牛奶也算是一種物美價(jià)廉的“補(bǔ)品”了。
每天喝牛奶對(duì)補(bǔ)腦、健腦、提高記憶力也有幫助。對(duì)正在上學(xué)的孩子來說，每天早晨喝點(diǎn)牛奶也能為大腦細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，其中的核黃素、蛋白質(zhì)、谷胱甘肽、氨基酸等對(duì)大腦也有好處，能夠起到補(bǔ)腦、健腦的作用。
從這些方面來看，堅(jiān)持每天都喝一杯牛奶對(duì)健康確實(shí)有不少的好處。但是也有一類人對(duì)此抱著懷疑的態(tài)度，那就是高血脂患者。
有高血脂患者表示，自己之前也很喜歡喝牛奶，但是聽說牛奶中的脂肪含量比較高，如果和普通人一樣，每天喝一杯牛奶，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致血脂升高，影響心血管健康？
高血脂患者能每天喝一杯牛奶嗎？
研究顯示，全脂牛奶中的脂肪含量大約是3%左右，熱量相對(duì)來說比較高。很多高血脂患者因此不敢喝牛奶，生怕威脅血脂水平。但是你想過嗎？喝牛奶補(bǔ)鈣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不見得要選普通的全脂牛奶，也可以用脫脂牛奶來代替。
脫脂牛奶主要是通過特殊的工藝將其中的脂肪脫離出去，并且?guī)ё咭欢康木S生素A、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素。留下來的主要是人體所需要的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、乳糖等。這樣的脫脂牛奶也是比較適合高血脂患者、肥胖人群以及存在動(dòng)脈粥樣硬化患者飲用的牛奶，對(duì)健康也比較有好處。
對(duì)普通人來說，每天喝一杯牛奶，對(duì)大腦、免疫力等都有好處，而高血脂患者也可以做到每天一杯奶，只不過更建議這類人群選擇脫脂牛奶來代替全脂牛奶，對(duì)控制血脂水平會(huì)更有幫助。
如果你存在乳糖不耐受的問題，牛奶中的乳糖可能給你帶來腹瀉等不適，這時(shí)不一定要強(qiáng)求自己做到每天一杯奶，也可以選擇酸奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。對(duì)高血脂、肥胖人群來說，酸奶中的有益菌群對(duì)人體消化吸收還有促進(jìn)作用。其中的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)含量和純牛奶一比也并不遜色，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
日常生活的無節(jié)制沒有規(guī)律,尤其是早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會(huì)讓外邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌 減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對(duì)黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適,這個(gè)混合后通過幽門進(jìn)入腸道對(duì)腸黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成腸道不適
脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，
根在膽,膽往往是被忽視的地方,抽時(shí)間到附近野外采摘些灌南苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,溫飲,原產(chǎn)地江蘇灌南等地，平時(shí)食東西清淡些少油,少食辛辣油膩之物,晚上不要熬夜,少喝酒。
堅(jiān)持每天喝一杯牛奶的人，身體至少3處會(huì)受益，而高血脂患者也可以通過自己的選擇來喝牛奶，健康也能受益。
熱門跟貼