太陽落下，又到了晚上，拿著手機，躺在床上，翻來覆去，好像也沒干什么，好像也挺困，但就是不想睡。

一份來自全國362個城市的《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》報告顯示，超過8成以上的網(wǎng)民深受失眠困擾，總睡眠時間少于6個小時的占47.71%。

人生，沒有白熬得夜，你熬得每一次夜，都會寫在你的臉上，反應(yīng)在你的健康上。

經(jīng)常熬夜的你，相信會有以下的感受。

一、記憶力下降，精神不集中

人體的交感神經(jīng)大多是在夜間休息、白天興奮，這樣才能保證人一天的生活和工作?？?a class="keyword-search" >熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，第二天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，人會感覺精神難以集中，頭昏腦漲，反應(yīng)遲鈍。長時間睡眠不足還會影響神經(jīng)系統(tǒng)，損害大腦健康。

二、衰老速度增加，免疫力下降，容易生病

睡眠時機體自我修復的黃金時間，長期熬夜使機體得不到及時的修復，加速了機體的衰老，此外，熬夜過后，病原體常?！俺锰摱搿?，使人體的免疫功能受損，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)。

三、皮膚暗淡、長痘、身體發(fā)胖

沒有充足的睡眠，身體的皮質(zhì)醇水平增加，皮脂腺就會分泌特別多的油脂，讓你的皮膚更容易出油，長痘，敏感。

睡眠不足6小時更容易使人喝高糖飲料、吃宵夜，熬夜之后的疲憊也減少人的運動意愿，這些都會導致體重的增加。

社會壓力，物質(zhì)誘導都可能是你睡不著的原因，當你出現(xiàn)焦慮、壓力大、失眠的情況下，可以多運動，放下手機，調(diào)整作息。

改善睡眠，從現(xiàn)在開始，所以，看完這篇文章，就趕緊睡覺吧！