提到癌癥，大家可能更多地會(huì)聯(lián)想到肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌等“兇名赫赫”的疾病，卻會(huì)忽視其他一些發(fā)病率高、致死性強(qiáng)的病癥，比如結(jié)直腸癌。結(jié)直腸癌是結(jié)腸癌與直腸癌的統(tǒng)稱，是一種較為常見的消化道疾病，在消化系統(tǒng)惡性腫瘤中的病發(fā)率位居第四，且每年的新發(fā)患者都以百萬數(shù)量級(jí)計(jì)算。

通常情況下，結(jié)直腸癌在病癥初期幾乎沒有癥狀表現(xiàn)，即便發(fā)展到中期，也多表現(xiàn)為排便不適、局部腹痛等常見病情，因此，很容易被患者當(dāng)做一般腸胃炎所忽視，可若是等到病癥發(fā)展到晚期，那么治愈難度便會(huì)成倍上升，所要消耗的精力與金錢自然也不可同日而語。

那么，在日常生活中，我們應(yīng)該如何預(yù)防這“難纏”的結(jié)直腸癌呢？其實(shí)，這3件事情，每個(gè)人能做得到。

1.調(diào)整生活習(xí)慣

據(jù)相關(guān)臨床統(tǒng)計(jì)表明，有相當(dāng)一部分的結(jié)直腸癌患者，在日常生活中都養(yǎng)成了多種不良生活習(xí)慣，較為常見的就有作息不定、長(zhǎng)期熬夜等。

而結(jié)直腸在人體內(nèi)的工作，主要是承擔(dān)部分消化、吸收任務(wù)，同時(shí)，還需要將處理之后的食物糜以糞便的形式輸送到體外，因此，其往往處于持續(xù)不斷的工作狀態(tài)之中。而在夜間睡眠時(shí)，腸道功能會(huì)相對(duì)較為平緩，此時(shí)，肌肉和黏膜便會(huì)進(jìn)行修復(fù)與愈合。

因此，若總是熬夜，那么，腸道健康就無法得到保障，也會(huì)更容易出現(xiàn)細(xì)胞癌變以及組織異常增殖等風(fēng)險(xiǎn)。所以，保持良好的生活習(xí)慣，不僅能夠防范癌癥風(fēng)險(xiǎn)，也有助于身心健康，請(qǐng)大家盡早調(diào)整。

2.調(diào)整飲食模式

胃腸道健康狀況多與飲食習(xí)慣及結(jié)構(gòu)有關(guān)，而想要結(jié)直腸健康、強(qiáng)健，那么就需要在食材配比、烹調(diào)方法以及就餐形式這三方面進(jìn)行設(shè)計(jì)。

首先是食材方面，應(yīng)當(dāng)根據(jù)膳食寶塔建議保障谷物、蔬菜、肉類、水果等食品的均衡補(bǔ)充，從而讓細(xì)胞與組織得到充分的滋養(yǎng)。而在烹調(diào)方法上，可以盡量多選擇清淡的處理手法，減少辛辣刺激以及過多調(diào)味品的使用。

在飲食方式上，還應(yīng)確保每日就餐時(shí)間的穩(wěn)定、合理，以免打亂原有的腸胃生物鐘，引起不良反應(yīng)。

3.調(diào)整環(huán)境狀態(tài)

周邊環(huán)境的質(zhì)量同樣可能誘發(fā)結(jié)直腸病變，特別是那些自身免疫能力本就相對(duì)較差的朋友，如果還經(jīng)常暴露在雜菌較多的室外環(huán)境中，那么致病菌就可能通過呼吸道進(jìn)入胃腸道，并且在腸道內(nèi)部不斷寄生繁衍，最終引起細(xì)胞的惡性變化。

因此，體質(zhì)偏弱的人群在外出時(shí)，應(yīng)當(dāng)佩戴好口罩，以防萬一。而在居家生活時(shí)，則建議購置空氣凈化器與加濕器，這樣也能夠讓室內(nèi)空氣更為清潔，更好地保障體質(zhì)健康。

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