我們每個(gè)人都有自帶的降糖功能。一分錢也不用花，還能得到好血糖的方法是什么？是運(yùn)動(dòng)！對(duì)的，就是運(yùn)動(dòng)起來！
很多人糖尿病患者對(duì)運(yùn)動(dòng)的不重視，只是單一在飲食上做調(diào)整，因?yàn)椤梆囸I”備受折磨！看到一個(gè)網(wǎng)友的評(píng)論“糖尿病要么餓死，要么等死！”這極端的評(píng)論。我建議糖友們飲食＋運(yùn)動(dòng)！科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)讓血糖達(dá)到平穩(wěn)。
老年糖友選擇：走路、原地抬腿、跳廣場舞、打太極等；
中年糖友選擇：慢跑、快走、乒乓球、騎自行車、爬山、瑜伽、跳舞、瑜伽、抗阻運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐、俯臥撐、引體向上、舉啞鈴等；
年輕糖友選擇：跳繩、跳舞、打拳、羽毛球、籃球、登山、多種力量訓(xùn)練等；
運(yùn)動(dòng)謹(jǐn)記：有氧運(yùn)動(dòng)加上抗阻力的訓(xùn)練最佳。
糖友可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇，運(yùn)動(dòng)加上飲食上的調(diào)整，血糖還是控制不好，再擇優(yōu)選擇輔助藥物的控制。
糖友運(yùn)動(dòng)可以改善血糖和下肢血液循環(huán)，但是一定要保護(hù)足部。
糖尿病并發(fā)癥會(huì)誘發(fā)周圍神經(jīng)的病變，以及血管病變！影響下肢感覺減退，比如對(duì)溫度、痛覺，如果不小心磨破腳趾，沒有痛覺不易被察覺，誘發(fā)傷口細(xì)菌感染，導(dǎo)致感染型糖尿病足；如果合并下肢血管病變，傷口久久不能愈合，極易誘發(fā)傷口壞疽，誘發(fā)缺血型糖尿病足。
這兩類糖尿病并發(fā)癥，糖友要格外的注意。一旦有癥狀，及時(shí)就診。祝愿每一個(gè)糖友，都能穩(wěn)定血糖，生活得舒心。
熱門跟貼